其實(shí)做夢(mèng)的主要機(jī)理是人在睡覺(jué)的時(shí)候，大腦皮層還沒(méi)有被完全抑制，于是在腦海中就會(huì)不停地思考功能，形成各種奇幻的場(chǎng)景，也就形成了夢(mèng)境，但是做夢(mèng)也不那個(gè)完全算壞事，那么，做夢(mèng)對(duì)身體會(huì)有哪些影響？做夢(mèng)可以促進(jìn)大腦的計(jì)劃發(fā)育。

1、做夢(mèng)促進(jìn)大腦發(fā)育

在失眠門診的臨床工作中，經(jīng)常會(huì)遇到一些失眠病人前來(lái)就診或者咨詢，他們常常非常苦惱地訴說(shuō)道：“醫(yī)生，最近一段時(shí)間以來(lái)，我總是整夜做夢(mèng)，休息不好，白天沒(méi)有精神、疲乏無(wú)力，我該怎么辦?”

做夢(mèng)是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現(xiàn)象，睡眠與夢(mèng)好比人在陽(yáng)光下與影子的關(guān)系一樣，是難以分開(kāi)的。

科學(xué)工作者做了一些阻斷人做夢(mèng)的實(shí)驗(yàn)。即當(dāng)睡眠者一出現(xiàn)做夢(mèng)的腦電波時(shí)，就立即被喚醒，不讓其夢(mèng)境繼續(xù)，如此反復(fù)進(jìn)行，結(jié)果發(fā)現(xiàn)對(duì)夢(mèng)的剝奪，會(huì)導(dǎo)致人體的一系列生理異常，如血壓、脈搏、體溫以及皮膚的電反應(yīng)能力均有增高的趨勢(shì)，植物神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能有所減弱，同時(shí)還會(huì)引起人的一系列不良心理反應(yīng)，如出現(xiàn)焦慮不安、緊張、易怒、感知幻覺(jué)、記憶障礙、定向障礙等。顯而易見(jiàn)，正常的夢(mèng)境活動(dòng)，是保證機(jī)體正?；盍Φ闹匾蛩刂弧?

由于人在夢(mèng)中以右大腦半球活動(dòng)占優(yōu)勢(shì)，而覺(jué)醒后則以左側(cè)大腦半球占優(yōu)勢(shì)，在機(jī)體24小時(shí)晝夜活動(dòng)的過(guò)程中，醒與夢(mèng)交替出現(xiàn)，可以達(dá)到神經(jīng)調(diào)節(jié)和精神活動(dòng)的動(dòng)態(tài)平衡。因此，夢(mèng)是協(xié)調(diào)人體心理世界平衡的一種方式，特別是對(duì)人的注意力、情緒和認(rèn)識(shí)活動(dòng)有較明顯的作用。

最近的研究成果亦證實(shí)了這個(gè)觀點(diǎn)，即夢(mèng)是大腦調(diào)節(jié)中心平衡機(jī)體各種功能的結(jié)果，夢(mèng)是大腦計(jì)劃發(fā)育和維持正常思維的需要。倘若大腦調(diào)節(jié)中心受損，就形成不了夢(mèng)，或僅出現(xiàn)一些殘缺不全的夢(mèng)境片斷，如果長(zhǎng)期無(wú)夢(mèng)睡眠，倒是該值得警惕了。由此可見(jiàn)，做夢(mèng)是睡眠時(shí)腦的正?；顒?dòng)，在正常計(jì)劃的情況下，夢(mèng)并非有害，也不會(huì)影響大腦休息。

如果有的人說(shuō)一夜總是在做夢(mèng)，那是因?yàn)樗褋?lái)時(shí)剛好是在快波睡眠狀態(tài)(人在此睡眠相中做夢(mèng))或剛剛進(jìn)入慢波睡眠狀態(tài)。至于有的人說(shuō)總是做噩夢(mèng)，那就和白天的精神狀態(tài)有關(guān)了，如果白天焦慮不安、恐懼、抑郁，則往往做噩夢(mèng)，反之亦然。由此可見(jiàn)，把白天的萎靡不振和不快都?xì)w咎于夜間做夢(mèng)是不對(duì)的。當(dāng)然，若長(zhǎng)期噩夢(mèng)連連，也可能是身體虛弱或患有某些疾病的預(yù)兆。

2、怎樣提升睡眠質(zhì)量

第一件：開(kāi)窗通氣

保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開(kāi)一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。

但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。

第二件：散步

平心靜氣地散步10-20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。

躺下后不看書(shū)報(bào)，不考慮問(wèn)題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。

第三件：刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

第四件：梳頭

古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

第五件：洗(搓)腳

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。

若能養(yǎng)成每天睡覺(jué)前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽(yáng)恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。

第六件：喝杯加蜜牛奶

根據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。

睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。