女性每個(gè)月總會(huì)有那么幾天，做什么都不太方便，在這么炎熱的夏天，生理期被捂著更是難受，但正是因?yàn)樵谙奶?，氣溫過高，病菌容易滋生，這個(gè)時(shí)候的生理期更需要重點(diǎn)關(guān)注，那么，女性經(jīng)期應(yīng)該怎樣保健？在生理期時(shí)的主要注意點(diǎn)有哪些？

1、女性經(jīng)期如何保健

經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，最好不要洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好；衛(wèi)生巾、手紙要柔軟清潔，最好高壓消毒后使用；內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后用開水燙一下，并在太陽下曬干后備用；大便后要從前向后擦試，以免將臟物帶入陰888f道，引起陰888f道炎或子宮發(fā)炎......

月經(jīng)是子宮內(nèi)膜周期性脫落的結(jié)果。子宮是女性特有的器官，主要由肌肉構(gòu)成，外面有一層保護(hù)膜叫子宮外膜，中間是厚厚的肌層，里面則是一層布滿血管的內(nèi)膜層。子宮內(nèi)膜每個(gè)月都會(huì)增厚，以

迎接受精的卵子。而如果沒有受孕，內(nèi)膜就會(huì)退化、脫落而出血，這時(shí)未受精的卵子和內(nèi)膜一起排出體外，這就是月經(jīng)。

由于月經(jīng)期體內(nèi)喪失了部分血液，經(jīng)期前后內(nèi)分泌的波動(dòng)影響了代謝和神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，機(jī)體的抵抗力下降，同時(shí)，由于陰888f道內(nèi)有積血，其正常的酸度減低，小宮頸口又處于張開狀態(tài)，減弱了陰888f道、宮頸作為一道抗細(xì)菌感染的天然屏障作用；子宮內(nèi)膜脫落造成的創(chuàng)面，又使子宮腔抗感染的能力下降。因此，月經(jīng)期應(yīng)該注意：

清潔衛(wèi)生：經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，最好不要洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好；衛(wèi)生巾、手紙要柔軟清潔，最好高壓消毒后使用；內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后用開水燙一下，并在太陽下曬干后備用；大便后要從前向后擦試，以免將臟物帶入陰888f道，引起陰888f道炎或子宮發(fā)炎。

調(diào)節(jié)情緒：我國(guó)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，情緒異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。正常的月經(jīng)不僅僅是由卵巢來控制，而且還依靠下丘腦-垂體-卵巢這-特殊系統(tǒng)正常的功能及協(xié)調(diào)才能完成。而它們的最高指揮官則是中樞神經(jīng)系統(tǒng)，很多因素都可以影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使下丘腦-垂體-卵巢的平衡失調(diào)而發(fā)生閉經(jīng)。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。

勞逸結(jié)合：經(jīng)期照常工作、學(xué)習(xí)、從事一般的體力勞動(dòng)，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)該避免重體力勞動(dòng)和劇烈功能，因?yàn)檫^度勞累可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等。

飲食有節(jié)：月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營(yíng)養(yǎng)。飲食應(yīng)該清淡溫和，易于消化。不可過食生冷的食物，因?yàn)楹橙菀资寡?，容易引起痛?jīng)、月經(jīng)過少或突然中斷等；也不可過食辛辣香燥傷津的食物，這些食物會(huì)使子宮充血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜，保持大便通暢。

寒暖適宜：注意氣候變化，特別要防止高溫日曬、風(fēng)吹雨淋?；蛏嫠斡荆蛴美渌茨_，或久坐冷地等，都是經(jīng)期的大忌。

避免房事：月經(jīng)時(shí)，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有創(chuàng)面，宮口亦稍微張開一些，陰888f道酸度降低，防御病菌的能力減弱。如經(jīng)時(shí)行房事，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長(zhǎng)，甚至崩落不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。

勿亂用藥：一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多、日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治，不要自己亂服藥物。

堅(jiān)持建立月經(jīng)卡：自青春期初潮開始后，要學(xué)會(huì)建立月經(jīng)卡，記錄每月經(jīng)期日期，便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律、是否懷孕、是否流產(chǎn)等，有利于防治各種婦科疾病。

2、夏季怎樣度過經(jīng)期

1、使用純棉透氣輕薄的姨媽巾，盡量不要使用網(wǎng)面的，容易滋生細(xì)菌，而且不透氣，稍微時(shí)間久點(diǎn)就會(huì)有異味，要是被聞出來蠻尷尬的，所以夏天用姨媽巾要很講究的。最好三四小時(shí)就更換一次，不要久坐，以免捂出一屁股痱子。

2、勤換姨媽巾，并且及時(shí)做個(gè)人衛(wèi)生清理，最好是早晚各一次，中午有機(jī)會(huì)也可以再來一次。

3、辦公一族或者學(xué)生盡量讓自己有個(gè)舒服的坐姿，然后使臀部那一塊透氣，比如可以使用洞洞凳子，如果是在物質(zhì)上無法做調(diào)配，那就隔段時(shí)間站起來走動(dòng)一下，千萬不要坐上火了哦！

4，實(shí)在無法忍受姨媽巾，可以考慮接受衛(wèi)生棉條了，至少不會(huì)捂出一屁股痱子。

5、雖然夏天到了，酷暑難耐，依然要注意不要碰冷水，然后不要洗冷水澡，不要吃生冷辛辣食物