很多人都覺得夏季的時候很難熬，真的是想一天到晚待在空調(diào)中，但是長期在空調(diào)中是很容易生病的，現(xiàn)在越來越多的人出現(xiàn)空調(diào)病，還有人是出現(xiàn)關節(jié)疼痛的情況，夏季的時候也是需要注意保健的，那夏季怎么做不生病？夏季怎么防止生?。?

1、夏季怎么做不生病

夏季怎么做不生病——避免用涼水沖腳

夏季天氣熱，穿著功能鞋、帆布鞋或者是高跟鞋到處跑，腳底都生出了不少汗，因此很多女人回到家休息時，首先做的就是用涼水沖腳，即能夠降溫，同時又為清除了腳上的汗臭。

但是，如果經(jīng)常受涼的話，寒氣會刺激腳底的穴位，再通過穴位進入到身體里面，而寒氣侵體最終會導致小腿、膝蓋、雙跨、腰部等部位出現(xiàn)酸痛。

建議夏季時不要貪涼用涼水沖腳，可以改用溫水沖洗，同時也不要光著腳在用大理石或瓷磚等材料鋪成的地板上走路。

夏季怎么做不生病——少吃生冷的食物或飲料

夏季天氣熱，吃些冷食或冷飲可以幫助女人快速降溫，該走炎熱。但是女人們長期都吃生冷的食物的話，對計劃是有害：

常吃冷食會刺激腸胃，尤其是一下子大量食用時，因為冷食的溫度要比腸胃里面的溫度要低得多，腸胃經(jīng)常被低溫刺激的話，會引發(fā)腸胃內(nèi)的血管收縮，還會導致消化功能減弱，嚴重的話會出現(xiàn)腹瀉或者是腹痛。

建議適當吃冷食和冷飲，而且選好吃的時機，如大汗淋漓的時候要休息一下，等體溫不那么高的時候再吃。而且吃的時候要小口細嚼，以便這些食物慢慢進入腸胃中，讓腸胃有個適應的過程。

另外，小編提醒，女人在來月經(jīng)的時候，身體的免疫力比平時差，此時一定不要吃生冷的食物及飲料。

夏季怎么做不生病——為身體解暑清熱

夏季最容易出現(xiàn)的問題就是中暑，導致中暑的可能性高溫加高輻射、高溫加上高濕度。一旦中暑那滋味可是相當不好受，那么夏季怎么做不會中暑呢？以下這個小方法助女人在夏季解暑清熱：

吃些解暑清熱的食物

綠豆有消暑、清心的好處這是大眾都知道的話，夏季喝些綠豆湯解暑效果是很不錯的。

西瓜是夏季解暑水果之一，其性寒，而且含有大量的水分，能夠為女人們及時補充流失的水分。但是建議不要吃太多，而且不要在經(jīng)期吃，否則會導致痛經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)的問題。

常喝解暑清熱的茶飲

荷葉茶不僅能清熱解暑還減脂的功效，特別適合女人飲用。泡法也簡單，將班長新鮮的荷葉切碎放入鍋中再加水煮沸，之后將去渣取水放入杯中放涼即可飲用。

金銀花茶不僅能潤燥生津還能解暑清熱，女性夏季想要預防中暑的話，一定要常喝它。泡法也很簡單，將金銀花、菊花洗凈，山楂洗凈并切碎，再一同放入鍋中加水煮沸(用文火)，大致熬煮三十分鐘后取湯汁放入茶杯中，最后放入蜂蜜調(diào)味即可飲用。

2、夏季中暑飲食禁忌

1、忌大量飲水

中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

2、忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃功能無力，寒濕內(nèi)滯，嚴重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

3、忌單純進補

人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來，那時就更得不償失了。

4、忌吃大量油膩食物

中暑后應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

5、忌偏食

中暑患者應以清淡飲食為主，但可適當佐以魚，肉，蛋，奶等，以保證人體所必需的營養(yǎng)成分還是相當有必要的。

6、忌飲冰鎮(zhèn)啤酒

中暑之后若飲用冰鎮(zhèn)啤酒容易使人體胃腸道內(nèi)的溫度驟然下降，血管迅速收縮，血流量減少，從而使生理功能失調(diào)；還會使人體內(nèi)的胃酸，胃蛋白酶，小腸淀粉酶，脂肪酶的分泌減少，導致消化功能紊亂；胃腸道受到過冷刺激，變得蠕動加快，功能失調(diào)，易誘發(fā)腹痛，腹泄及營養(yǎng)缺乏等癥。