產(chǎn)婦生下新生兒以后，身體的體力耗盡，并且術后對身體的傷害也有很大，后面一個月的恢復期被稱為坐月子，這一個月里在老人們的眼里有很多禁忌，比如說不能碰涼水，不能吹風等等，那么，產(chǎn)婦坐月子怎樣計劃養(yǎng)護？坐月子時怎樣護理比較好？

1、月子期間注意事項

1、洗澡也需要智慧

月子期間，有的人信奉西醫(yī)的所謂殺菌理論，認為必須保持身體的高度潔凈，于是天天洗澡，結果落下了月子病。還有的人走另一個極端，借中醫(yī)之口，說女人產(chǎn)后一個月都不能洗澡，一洗就得病。

我的建議是：人不要走極端，產(chǎn)婦坐月子期間是不能天天洗澡的，但也不至于一個月一次都不洗，那天天臭著，也不衛(wèi)生，臟得都沒法喂養(yǎng)孩子了。我們可以少洗，洗澡要做一些準備。

首先，洗澡一定要注意水溫，切忌不要太涼，用溫熱的水洗澡。尤其是夏天，千萬不要貪涼，不要用涼水洗。其次，洗后要及時用毛巾擦干身體和頭發(fā)，要在浴室里就穿好衣服鞋襪再出去，避免出浴室時招風受寒，惹來不必要的病痛。

2、“捂月子”別捂出病來

有的人坐月子時，為了不著風，把屋子封得很嚴實，不但窗戶關得很緊，而且連窗縫也都密密實實地糊好，門上還加個布簾子，俗稱“捂月子”。

為什么要“捂月子”呢？因為婦人生產(chǎn)時傷了血，筋脈空疏，容易招風寒，稍不注意，就可能終身為患。

這么做就有些過了，如果月子期間一直如此，勢必造成屋內的空氣不流通，空氣會變得污濁不堪，對產(chǎn)婦和嬰兒的計劃都不利。

我的建議是：在風和日麗的日子里，可以適當開窗透氣，產(chǎn)婦和孩子先換到?jīng)]開窗戶的屋子里呆一會兒，等窗戶關后再回到這個房間，這樣產(chǎn)婦和嬰兒能夠呼吸到新鮮空氣，對身心計劃有幫助。

3、空調是產(chǎn)婦和孩子的殺手

月子期間，最好不要吹空調。夏天把空調的制冷開得很大，一方面寒邪會侵入人體，形成頑固性頭痛和骨節(jié)疼；另一方面還會對嬰兒新運轉起來的肺造成嚴重損害。因為肺主皮毛，嬰兒的代謝快，出汗多，寒熱交激，極易形成濕疹。

除了空調，冷飲也是產(chǎn)婦的大忌。產(chǎn)婦切忌不要吃冷飲，太傷害胃腸。中醫(yī)講，胃是將食物變現(xiàn)成血的主要臟器，而母乳又是血的變現(xiàn)，所以傷胃傷母親的乳汁，那靠什么給孩子哺乳？除了冷飲，一切從冰箱里直接拿出來的東西都不要直接入口，放一放，等到常溫了再吃。這點產(chǎn)婦也要切記。

4、寒性的水果蔬菜不能吃

產(chǎn)婦不能吃辛辣溫燥的食物，這與哺乳有關聯(lián)。嬰兒為純陽之體，又是稚陽，哺乳期內，如果產(chǎn)婦吃了辛辣溫燥的食物，產(chǎn)下的乳汁會對孩子有害。

產(chǎn)婦吃水果蔬菜也要特別注意，不要吃寒性的水果(西瓜等)、蔬菜。寒性的水果會傷肺和胃。產(chǎn)婦可以多吃溫熱性的水果，比如桃子、龍眼、荔枝等，這類水果可以祛寒補虛。產(chǎn)婦還可以吃平性的水果，比如蘋果、檸檬等，這類水果既容易消化，也能開胃健脾。

總之，產(chǎn)后人容易得病，但也是人祛除痼疾的大好時機，所以小心調養(yǎng)，可以終身受益。

2、月子可以吃的水果

1、山楂

山楂有防治心血管疾病、增強免疫力的功效。含有豐富的維生素和礦物質，對產(chǎn)婦有一定的營養(yǎng)價值;還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血;可幫助解決坐月子時食欲不振、口干舌燥、飯量減少等癥狀。

2、木瓜

木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類、軟件纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等。有降壓、解毒、消腫驅蟲、幫助乳汁分泌、消脂減肥等功效。產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

3、橄欖

橄欖味甘酸、性平，有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

4、菠蘿

菠蘿含用大量的果糖，葡萄糖，維生素A、B、C、磷，檸檬酸和蛋白酶等營養(yǎng)物質。味甘性溫，有解暑止渴、消食止瀉之功效。坐月子吃菠蘿，可消除疲勞、增進食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復。

5、香蕉

香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外還含多種微量元素和維生素。坐月子的產(chǎn)婦吃香蕉不僅可增強自身免疫力，也可提高奶水的質量，增強寶寶的抵抗力。

6、蘋果

蘋果富含磷和鐵等營養(yǎng)元素營養(yǎng)價值非常高，屬溫性水果，特別適合坐月子的女性食用。生津、解暑、開胃的，含有豐富纖維素，可促進消化和腸壁蠕動，防止坐月子時發(fā)生便秘。

7、葡萄

葡萄味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，可補血。產(chǎn)后失血過多，可以葡萄作為補血圣品。