有句老話說得好，吃什么補(bǔ)什么，這就可以說明，身體的各個(gè)部位所需要的營養(yǎng)元素都是不同的，不同的器官軟件，所需要的營養(yǎng)元素都是各不相同的，只有營養(yǎng)跟上了，才能起到保養(yǎng)軟件的作用，那么，女性不同部位的軟件食療方？不同部位保養(yǎng)吃什么？

1、不同部位保養(yǎng)食材

護(hù)眼：紅薯維生素A素有"護(hù)眼小衛(wèi)士"之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退，嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。

護(hù)發(fā)：海帶說起護(hù)發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶，營養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

護(hù)肺：番茄英國的最新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。

護(hù)腿：香蕉含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。

護(hù)心：深海魚德國專家曾發(fā)布過這樣一組實(shí)驗(yàn)證明：堅(jiān)持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為"好脂肪"，它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血?jiǎng)┑膸褪?，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護(hù)心臟。

護(hù)腎：黑豆自古黑豆就被譽(yù)為"腎之谷"，而黑豆從外表上來看，你會發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。

護(hù)胃：甘藍(lán)甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽(yù)為天然"胃菜"?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人，醫(yī)生都會建議多吃甘藍(lán)。你也可以每天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用，此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。

護(hù)甲：雞蛋計(jì)劃的指甲是粉紅色的，因?yàn)橛谐渥愕难汗?yīng)。若指甲變化異常，往往是營養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持計(jì)劃指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。

護(hù)膚：西藍(lán)花2007年推薦的十大計(jì)劃食品中，西藍(lán)花榮登第四位。它不僅營養(yǎng)豐富、口感絕佳，還是著名的"抗癌戰(zhàn)士"，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

2、什么功能鍛煉全身

有氧功能：也稱有氧代謝功能，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，機(jī)體以耗氧的氧化供能為主。也就是說，在功能過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。它的特點(diǎn)是功能強(qiáng)度較小，持續(xù)時(shí)間較長，能增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，消耗體內(nèi)脂肪，是攻略功能的基本方法。涵蓋快走、游泳、騎自行車、打太極拳、跳攻略舞、做韻律操等較舒緩的功能方式。

無氧功能：在功能過程中，由于功能劇烈，功能中所需要的氧不能滿足機(jī)體的需要，這時(shí)機(jī)體會通過無氧酵解的方式來應(yīng)對能量供應(yīng)的不足，因此會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞，甚至造成肌肉、關(guān)節(jié)酸痛。它的特點(diǎn)是功能強(qiáng)度大，持續(xù)時(shí)間短，屬于劇烈的競技功能，不常用作攻略保健功能。涵蓋賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練等較激烈的功能方式。

選擇有氧的三大理由

首先，有氧功能功能量較小，是增進(jìn)身體計(jì)劃的首選。俗話說，“生命在于功能”，有氧功能可使人體吸入比平常多幾倍的氧氣，促進(jìn)組織新陳代謝，使機(jī)體營養(yǎng)物質(zhì)充足，增強(qiáng)肌肉力量和耐力、身體免疫力。同時(shí)大肌肉群持續(xù)地做有韻律、有節(jié)奏的功能，既鍛煉了肌肉，又帶動人體循環(huán)系統(tǒng)加強(qiáng)運(yùn)作，能明顯改善心臟的營養(yǎng)和脂質(zhì)代謝，從而增強(qiáng)了心肺功能，使心肺耐力得到鍛煉，因此，有益于身體計(jì)劃。

其次：有氧功能的功能時(shí)間較長，有脂，塑造美好形體，各種有氧功能需要消耗體內(nèi)的熱量，燃燒體內(nèi)脂肪，功能持續(xù)越久就會燃燒掉越多的脂肪，可以降低體內(nèi)脂肪百分比。同時(shí)在功能過程中，肌肉得到很好的鍛煉，身體的柔韌度也得到很好的增強(qiáng)，最終這到減肥塑身的目的。

最后是緩解精神壓力。有氧功能是一種積極的情緒調(diào)節(jié)方式，它可以通過機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的轉(zhuǎn)移和調(diào)節(jié)，緩解精神壓力，起到平衡精神心理狀態(tài)和改善睡眠的作用。

有氧功能的四項(xiàng)指標(biāo)

1、應(yīng)在充分的環(huán)境下進(jìn)行，一般選擇地面廣闊、平坦，空氣清新、流通、無污染氣體的場所。最佳鍛煉時(shí)間為早上6-7點(diǎn)之后及下午3-4點(diǎn)兩個(gè)時(shí)間段，凌晨5點(diǎn)前及晚上10點(diǎn)后因?qū)儆谥参飶U氣排放階段，空氣中氧含量低，故不適合進(jìn)行有氧功能。

2、堅(jiān)持每周3-5次，并持續(xù)一段時(shí)間，每次功能不少于30分鐘。但需注意循序漸進(jìn)原則，功能強(qiáng)度應(yīng)從低向中等強(qiáng)度逐漸過渡，持續(xù)時(shí)間應(yīng)逐漸加長，功能次數(shù)由少增多，視個(gè)人體質(zhì)情況及可適應(yīng)范圍而定。

3、功能結(jié)束即刻的心率不應(yīng)超過日常心率的170-180%，以自覺有輕度呼吸急促、感到有點(diǎn)心跳、周身微熱、面色微紅、津津小汗為佳。如果有明顯的心慌、氣短、心口發(fā)熱、頭暈、大汗、疲憊不堪，表明功能超限。

4、功能過后的不適感覺，也是衡量功能量是否適宜的尺度。一般人在功能之后，可有周身輕度不適、疲倦、肌肉酸痛等感覺，休息后很快會消失，這是正?，F(xiàn)象。如果癥狀明顯，感覺疲憊不堪、肌肉疼痛，而且一兩天不能消失，這說明中間代謝產(chǎn)物在細(xì)胞和血循環(huán)中堆積過多。這是無氧功能的后果，下次功能時(shí)可就要減量了。

有氧功能注意事項(xiàng)

1、在進(jìn)行有氧功能前，最好提前一個(gè)小時(shí)吃一些食物，并連行熱身，做一些伸展功能，活動一下關(guān)節(jié)韌帶，伸拉四肢、腰背肌肉，這些都是準(zhǔn)備活動，然后逐漸進(jìn)入適當(dāng)強(qiáng)度的功能狀態(tài)，不要太急著進(jìn)入強(qiáng)度較大的功能中，以免發(fā)生抽筋等事故。

2、在有氧功能中要注意動作的緩沖以及呼吸的配合，功能不要過量，使身體得到一種比較良好的鍛煉。功能結(jié)束后也不要急著休息，還需要做一些伸展功能，使身體逐漸放松。

3、患過心肌梗死或慢性心力衰竭的病人，應(yīng)首先有效控制心肌缺血和心力衰竭。待病情穩(wěn)定后，由醫(yī)生對病情評估，再制訂合適的功能方案。高血壓患者應(yīng)在充分控制血壓后再開始有氧代謝功能。此外，發(fā)熱時(shí)也不要做有氧功能。

4、注意飲食配合。人每天攝入的飲食中，各營養(yǎng)要索的科學(xué)比例應(yīng)該如下：碳水化合物占50-55%，蛋白質(zhì)占20%，精肪占25-30%，人體每天所需的水分大約是2000毫升，在功能過程中，最好每隔15-20分鐘注意適當(dāng)補(bǔ)充—些水分。