隨著都市生活節(jié)奏越來越快，很多白領(lǐng)，金領(lǐng)的女性朋友們因?yàn)楣ぷ鏖L(zhǎng)期久做在辦公室而缺乏功能，導(dǎo)致了女性朋友們的身體處于亞計(jì)劃的狀態(tài)，而自己卻還渾然不知。其實(shí)對(duì)于都市中的職場(chǎng)女性朋友們來說，亞計(jì)劃是無所不在的，所以女性朋友們?nèi)绻谄綍r(shí)不注意自身的亞計(jì)劃就會(huì)危害到真正的身體計(jì)劃。那么女性亞計(jì)劃應(yīng)該怎么辦？女性亞計(jì)劃如何調(diào)理？

一、如何調(diào)理亞計(jì)劃

1、睡眠不好，皮膚灰暗的女性

蟲草老龜-冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補(bǔ)品。

2、脾胃不強(qiáng)，火氣很大，滿臉豆豆的女性

土茯苓老龜-清熱解毒、健脾胃，假如你小便赤黃，那就喝這道湯吧。土茯苓的味道比較重，所以在烹調(diào)時(shí)應(yīng)通過調(diào)味來進(jìn)行遮蓋，這也是檢驗(yàn)廚藝的好方法。

3、工作太忙、壓力太大的女性

西洋參甲魚-比起人參來，西洋參由于品性溫和，適合更多的人進(jìn)補(bǔ)之用，而且四季皆宜，而甲魚的滋補(bǔ)功效是盡人皆知的。這個(gè)湯品對(duì)于那些工作繁忙、壓力過大的白領(lǐng)女性特別適合，可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。

4、月經(jīng)不調(diào)，皮膚粗糙的女性

紅棗烏雞湯-紅棗自古以來是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對(duì)于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能技巧呢。

5、壓力性頭痛的女性

天麻乳鴿湯-天麻對(duì)于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營(yíng)養(yǎng)豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。

二、如何遠(yuǎn)離亞計(jì)劃

1、合理的飲食搭配

多吃一些蔬菜，補(bǔ)充人體所需的各種維生素。生素a能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補(bǔ)充SOD經(jīng)典含片，SOD具有抗氧化、抗疲勞、抗衰老、抗疾病、抗腫瘤、抗輻射損傷、增強(qiáng)免疫力等功效，對(duì)處于亞計(jì)劃狀態(tài)的精英階層、精力不濟(jì)的中老年人、青春活力衰退的女人具有顯著的細(xì)胞能量支持！

在進(jìn)食質(zhì)量上全面、完全，因?yàn)槿艘m應(yīng)環(huán)境，要與天相應(yīng)（天人合一），那么人體內(nèi)的元素也必須要樣樣齊全。缺少就完不成年人體的生理運(yùn)轉(zhuǎn)，就會(huì)發(fā)生生理障礙。因此必須樣樣都吃，杜絕挑食、偏食。

2、工作中勞逸結(jié)合

工作繁忙會(huì)導(dǎo)致人身心俱疲，適度勞逸是計(jì)劃之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是計(jì)劃保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞計(jì)劃的開始。調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀，廣泛的興趣愛好，會(huì)使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證計(jì)劃、良好的心境。

3、經(jīng)常參加體育鍛煉

現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來越少。加強(qiáng)自我功能可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。適當(dāng)?shù)墓δ苁莵営?jì)劃的克星。適合的鍛煉，一是有氧功能，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸后將氣保留在腹部一會(huì)兒，再慢慢呼出；三是做攻略操，使全身充滿活力；四是自我按摩，適當(dāng)刺激體表。保持良好抗病狀態(tài)。

4、培養(yǎng)廣泛興趣，學(xué)會(huì)放松心情

廣泛的興趣愛好，會(huì)使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病?，F(xiàn)代高度發(fā)達(dá)的物質(zhì)文化生活，使一些人在室內(nèi)有空調(diào)、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠(yuǎn)離陽光和新鮮空氣，經(jīng)常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態(tài)。因此，要每天抽出一至半小時(shí)，遠(yuǎn)離喧囂的城市，到郊外進(jìn)行光照，呼吸負(fù)氧離子濃度較高的新鮮空氣，對(duì)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)大為有益。

5、盡量遠(yuǎn)離煙酒

醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益計(jì)劃，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。

6、適當(dāng)?shù)奈锢砝懑?

溫水?。河?xùn)練后進(jìn)行溫水淋浴是最簡(jiǎn)單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血流，加強(qiáng)新陳代謝，有利于機(jī)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸和疲勞物質(zhì)的排除。

蒸氣裕：這是將蒸氣通入特制小屋或關(guān)閉的房間內(nèi)，造成一個(gè)高溫、高濕的環(huán)境。其作用與桑拿浴類似，但較桑拿浴易造成身體疲勞。進(jìn)行方法如下：在40.5～46攝氏度的環(huán)境中，停留20～30分鐘。

7、保持心理計(jì)劃

情緒平靜，知足常樂、助人為樂、自得其樂。做些勞動(dòng)，創(chuàng)造歡樂情緒，培養(yǎng)樂觀精神：樹立正確價(jià)值觀，多參加公益活動(dòng)、集體活動(dòng)。培養(yǎng)興趣愛好。聽音樂，看書，學(xué)一手烹飪技術(shù)、練一手漂亮?xí)?，活得充?shí)。經(jīng)常交流與傾訴，讓不快情緒發(fā)泄出來，擺脫苦惱。

雖然我們現(xiàn)在工作忙碌，生活節(jié)奏加快，但其實(shí)只要我們能合理的安排自己的生活和工作，還是會(huì)有精力和時(shí)間來關(guān)照自己的計(jì)劃的，希望大家一定要注意哦。