在夏天的時(shí)候，失眠是很常見的病癥，會(huì)對(duì)計(jì)劃造成很多不利的影響，需要通過一些方法調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)計(jì)劃造成更大的危害，那么夏天晚上睡不著怎么回事？夏天晚上失眠怎么辦？夏天晚上睡不著的原因有很多，下面就來詳細(xì)了解具體情況，以及緩解的方法吧。

1、飲食導(dǎo)致

夏天的時(shí)候由于天氣炎熱，很多人的食欲會(huì)變差，因此很多人就喜歡吃一些比較辣的開胃食物，這的確可以解決食欲降低的問題，但是如果晚上的時(shí)候吃的食物太辣，就會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量出現(xiàn)問題，或者吃了容易脹氣的油炸食物，也會(huì)影響睡眠。對(duì)于這種情況，需要在晚上的時(shí)候吃清淡的食物，而且需要多補(bǔ)充水分，這樣更有利于睡眠，如果要想睡眠質(zhì)量更好，可以在晚上喝一杯牛奶。

2、天熱導(dǎo)致

天氣炎熱的影響是導(dǎo)致失眠的重要因素，如果晚上睡覺的環(huán)境溫度較高，就會(huì)導(dǎo)致人體代謝功能紊亂，而且人體也會(huì)出現(xiàn)失水嚴(yán)重的癥狀，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低，甚至根本睡不著。對(duì)于這種情況，需要做好降溫工作，空調(diào)是非常不錯(cuò)的選擇，如果沒有建議使用電風(fēng)扇，而且選擇陰涼通風(fēng)的環(huán)境，效果會(huì)比較好。

3、蚊子影響

夏天的特色就是蚊子橫行，晚上睡覺的時(shí)候如果沒有做好防蚊工作，不僅蚊子聲音煩人，而且叮咬人之后更加煩人，這也會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，因此做好防蚊工作很重要?？梢赃x擇蚊香、文章、紗窗等方式防蚊。