在生活中每個(gè)人的體質(zhì)都是不同的，在中醫(yī)里大致可以分為六中體質(zhì)，在生活中要想更加計(jì)劃，是需要做好調(diào)理工作的，不同體質(zhì)的調(diào)理方法也是不一樣的，那么不同體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方式是什么？不同體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)最計(jì)劃？下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、不同體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法

中醫(yī)認(rèn)為，所謂體質(zhì)，是指人體生命過(guò)程中，在先天稟賦（父母遺傳）和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面的相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)，也就是我們通常所說(shuō)的個(gè)體差異。

所以中醫(yī)在進(jìn)行體質(zhì)調(diào)養(yǎng)上，就會(huì)針對(duì)不同體質(zhì)提出不同的調(diào)養(yǎng)方式，選最適合的調(diào)養(yǎng)方式，這樣不僅能保健強(qiáng)身，而且副作用也小。中醫(yī)上九種體質(zhì)：痰濕、陽(yáng)虛、陰虛、氣虛、氣郁、濕熱等不同體質(zhì)。

一、氣虛質(zhì)

主要表現(xiàn)：主要表現(xiàn)元?dú)獠蛔?，常感到疲乏，氣短，自汗等?

調(diào)養(yǎng)方式：紅薯含有大量的維生素，有補(bǔ)益氣力的功效。最好的食用方法是蒸食，在此基礎(chǔ)上，可以再加點(diǎn)花樣，例如芝士焗紅薯。

胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)齊全，可以健脾和中、調(diào)節(jié)脾虛，益氣效果相當(dāng)顯著。建議每天喝一碗胡蘿卜粥。

牛肉可以益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨，氣虛的人可以每周吃一次牛肉湯。

二、陽(yáng)虛質(zhì)

主要表現(xiàn)：陽(yáng)氣不足，手足不溫，畏怕寒冷。

調(diào)養(yǎng)方式：羊肉含有豐富的蛋白質(zhì)，中醫(yī)認(rèn)為可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)、暖中祛寒，陽(yáng)虛的人可以每周喝一次羊肉豆腐湯。

茴香辛甘溫，具有溫陽(yáng)補(bǔ)火和散寒理氣的作用，可以自制五香粉，做菜時(shí)加一點(diǎn)，就成了藥膳菜。

牡蠣具有溫陽(yáng)、止汗、化痰等多重功效，能改善手腳冰涼的現(xiàn)象，如果中午吃麥冬牡蠣燴飯，下午一定全身都暖暖的。

三、氣郁質(zhì)

主要表現(xiàn)：氣機(jī)郁滯，神情抑郁，憂慮脆弱等。

調(diào)養(yǎng)方式：《日華子本草》中指出：“驢肉，解心煩，止風(fēng)狂！”是改善氣郁質(zhì)的佳品，可以每周吃一次豆豉驢肉。

蓮藕有清熱生津、緩解心情煩躁的作用，晚餐可以經(jīng)常炒一些蓮藕食用。

金橘可理氣、解郁、化痰，經(jīng)典的食用方法是制作金橘飲，作為茶飲。

四、痰濕質(zhì)

主要表現(xiàn)：痰濕凝聚，形體肥胖，腹部肥滿，口黏苔膩。

調(diào)養(yǎng)方式：白蘿卜可清熱生津、涼血止血，痰濕體質(zhì)的人可以經(jīng)常做蘿卜絲餅，當(dāng)做主食食用。

絲瓜清熱化痰、涼血解毒，對(duì)脾胃異常、身體水腫有相當(dāng)好的調(diào)理作用，可以用生地燜絲瓜，每周吃兩次。

蠶豆具有很好的收斂作用，益脾健胃，可以通便消腫、利濕化滯，建議每周喝一次冬瓜蠶豆湯。

五、陰虛質(zhì)

主要表現(xiàn)：形體偏瘦，口燥咽干，人體容易缺水。

調(diào)養(yǎng)方式：甲魚可以壯陽(yáng)氣，補(bǔ)益陰虛，可以做枸杞沙苑甲魚湯，每月喝兩次。

石榴味甘酸澀，生津止渴，有助于消化、緩解身體疲勞。

獼猴桃性寒，可調(diào)理身體的陰虛現(xiàn)象，可以每天午餐后喝一杯獼猴桃汁。

六、濕熱質(zhì)

主要表現(xiàn)：面垢油光，口苦，長(zhǎng)痘。

調(diào)養(yǎng)方式：《本草綱目》上說(shuō)：“薏仁健脾，益胃，清熱，祛濕”，濕熱體質(zhì)的人可以做薏仁芝麻湯，每晚臨睡前飲用。

綠豆清熱解毒、利水消腫，可以美膚美顏、清口臭，每天喝綠豆決明子湯，能幫助身體排濕、解熱。

苦瓜可以增進(jìn)食欲、幫助消化，為身體排除濕熱，體內(nèi)有濕熱的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。

2、虛寒體質(zhì)的特征表現(xiàn)

虛寒體質(zhì)是指具有抑制、偏寒、多靜等特點(diǎn)的體型類型。體質(zhì)特征為：形體適中或偏胖，但體質(zhì)較弱，容易疲勞;面色偏白而欠華;食量較小，消化功能一般;平時(shí)畏寒喜熱，或體溫偏低;唇舌偏白偏淡，脈多遲緩;性格內(nèi)向，喜靜少動(dòng);精力偏弱，動(dòng)作遲緩，反應(yīng)較慢，欲望偏弱。容易生病。

具有這種體質(zhì)特征的人，對(duì)寒、濕等陰邪的易感性較強(qiáng)，受邪發(fā)病后多表現(xiàn)為寒證、虛證;表證易傳里或直中內(nèi)臟;冬天易生凍瘡;內(nèi)傷雜病多見陰盛、陽(yáng)虛之證;容易發(fā)生濕滯、水腫、痰飲、淤血等病癥。

由于本類體質(zhì)者陽(yáng)氣偏弱，長(zhǎng)期發(fā)展，易致陽(yáng)氣虛弱，臟腑機(jī)能偏弱，水濕內(nèi)生，從而形成臨床常見的陽(yáng)虛、痰濕、水飲等病理性體質(zhì)。

在《本草綱目》中有這樣的記載：“珍珠，性寒、味甘咸，入心肺經(jīng)，具鎮(zhèn)心定驚，清肝除翳，生肌解毒之功效?！?

為了美，很多女性朋友口服珍珠粉，如果這些女士經(jīng)常手腳冰冷，體寒，最好不吃或者少吃珍珠粉。需遵醫(yī)囑使用珍珠粉，在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，因?yàn)檎渲榉酆}量很高，補(bǔ)鈣過(guò)量，會(huì)造成骨質(zhì)過(guò)早鈣化，影響身高。首先比較重要的一點(diǎn)就是在生活中要一直偏寒的東西，同時(shí)還要注意功能，而且生活中的一些小習(xí)慣也會(huì)起到改善的效果。

在冬季，選擇火鍋，甚至是具備川菜風(fēng)味的麻辣火鍋是很多人會(huì)選擇的，覺得在寒冷的冬季能吃上麻辣火鍋該是多美的事情。然而在這個(gè)季節(jié)多吃辛辣的食物，尤其是對(duì)于北方人來(lái)說(shuō)，不僅不能驅(qū)寒，反而會(huì)耗傷津液。中醫(yī)認(rèn)為，脾主四肢，體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會(huì)很好，吃辣椒驅(qū)寒猶如拆東墻補(bǔ)西墻，因此并不建議食用。