炎熱的夏天不僅讓成年人的食欲變得特別差，還讓孩子本就不高的食欲變得特別差，給了孩子一個不想吃飯的好就借口，但如果父母依著孩子，那就會讓孩子成長必要的營養(yǎng)素缺乏，那么夏天孩子沒食欲有哪些原因？哪些食物孩子吃了可以增強(qiáng)食欲？

1、寶寶沒食欲的原因

1、讓孩子感覺吃飯是一種負(fù)擔(dān)

孩子吃了幾口飯就不吃了，很多媽媽就會忍不住說教，“你怎么這么不聽話呀，你看隔壁小弟弟吃飯多好”，“吃飯的時候?qū)Ｐ狞c，別東摸摸西摸摸”?！安怀允前?，餓你幾天看看”。

兒童的心理是非常敏感的，家長是夸獎還是批評心理都很清楚，如果每次吃飯都備家長一陣說教，那么他打心底就會感覺吃飯是一件很有負(fù)擔(dān)的事情，心里有負(fù)擔(dān)食欲自然不會好。廣州市紅十字會醫(yī)院護(hù)士長李文認(rèn)為應(yīng)該從小給孩子營造輕松愉快的飲食氛圍，讓孩子感覺吃飯是一件快樂的事情，這樣才不會讓孩子對吃飯有抵觸情緒。

2、每天提供千篇一律的食物

有些父母其實是非常講究營養(yǎng)的，每天的飲食也都有一張規(guī)定好的菜譜，比如早餐吃稀粥配蒸水蛋，中午米飯配蒸魚和蔬菜，晚上吃骨頭湯面條，乍一看這是一份非常合理的食譜，有魚有肉有雞蛋，有米飯有苗條……不過，你慢慢就會發(fā)現(xiàn)，寶寶的食欲越來越差。

食譜再有營養(yǎng)，吃的時間長了也會覺得不好吃，家長可以將心比心，我們是不是還埋怨過來來去去就幾樣菜的單位食堂呢。如果孩子不愛吃飯，考慮一下是不是食物不合胃口，最好能學(xué)習(xí)一些新的菜式，讓孩子也能不時改善一下伙食。

3、不讓孩子自己動手吃飯

細(xì)心地家長會發(fā)現(xiàn)，一歲以后的寶寶會用手握住勺子舀飯往自己嘴里面送，不過孩子的雙手是笨拙的，經(jīng)常會將飯菜撒了一地，家長們一開始可能會比較寬容，因為明白這是寶寶在學(xué)習(xí)呢，但是時間長了可能就不會再讓孩子自己動手吃飯，一來是覺得搞清潔衛(wèi)生太麻煩，二來是覺得寶寶自己動手玩心大，不好好吃飯。

然而事實上，吃飯也算是孩子自己的事情，不自己動手怎么能感受到吃飯的樂趣。建議媽媽還是要讓孩子自己動手吃飯，可以準(zhǔn)備兩套餐具，一套給寶寶，一套媽媽用，在寶寶自己吃飯的時候，媽媽可以見縫插針地喂飯。

4、沒有合理供應(yīng)零食

在很多家長的觀念中，經(jīng)過加工的零食屬于垃圾食品，是禁止食用的。然而也有家長認(rèn)為，孩子吃零食只要適量沒有任何不妥。其實這兩種想法都不完全對，油炸食品、碳酸飲料、罐頭食品等確實不應(yīng)給孩子使用，但是小餅干、堅果仁、面包等零食對補(bǔ)充體力也是有好處的。

家長除了為孩子挑選計劃的零食之外，合理安排零食的食用時間也是非常重要的。一般來說每次正餐前一個小時內(nèi)不要吃零食，這是因為寶寶胃容量小，吃了零食之后會影響正餐的攝入。

2、增強(qiáng)食欲的食物

1、燕麥

燕麥?zhǔn)遣豢啥嗟玫挠媱澥称?，在美國已被視為“功能性食品”，燕麥中富含的亞麻油酸是人體最重要的必須脂肪酸，富含軟件纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，幫助寶寶通大便。優(yōu)質(zhì)燕麥粉含蛋白質(zhì)、寶寶生長發(fā)育所需的8種必需氨基酸、脂肪、鐵、鋅等。燕麥中B族維生素的含量居各種谷類糧食之首。

2、酸奶

酸奶幫助消化，提高食欲。而且它能維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

3、綠豆/紅豆

因為綠豆含有蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷，維生素等。夏天出汗多，寶寶體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭破壞，可多喝綠豆湯加以補(bǔ)充。綠豆還有解毒的功效。不過，脾胃虛弱的寶寶不能多吃。正在服用中藥的寶寶也最好不要吃。

紅豆具有“律律液、利小便、消脹、除舯、止吐”的功能，它含有較多的軟件纖維，能夠較好地潤腸通便。

4、冬瓜

冬瓜營養(yǎng)豐富。它含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及多種維生素和人體必需的微量元素。它有很好的清熱解暑功效，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。冬瓜性寒，能養(yǎng)胃生津，清降胃火。夏季多吃些冬瓜，可以解渴消暑、利尿、連皮一起煮湯，效果會更好。

冬瓜不含脂肪，還是很好的減肥食物，胖寶寶可以多吃一些，因為冬瓜可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪成分，從而防止體內(nèi)脂肪堆積。

5、蝦皮

蝦皮不是蝦的皮，是一種小海蝦干制而成。其中的鈣含量遠(yuǎn)高于常見的動植物食品，是很好的鈣來源。蝦皮也可以作為寶寶平時的小食，讓寶寶從中獲取鈣質(zhì)，但很咸的蝦皮是不可以直接給寶寶吃的，因為鹽分太多，所以媽媽要挑選那種吃口不咸的蝦皮，或用水把咸味沖淡后再給寶寶食用。不過，蝦皮中含膽固醇高，不宜多吃。

6、鮮榨橙汁

酸甜可口，還富含硒，能增強(qiáng)抵抗力。它所含有的黃酮類物質(zhì)，能使維生素C的作用提高。但橙汁對腸胃刺激較大，最好別空腹喝。

7、水果沙拉

選水果時，應(yīng)注意酸甜搭配，如可用酸的（西紅柿、菠蘿、柑橘等）與甜的搭配（香蕉、櫻桃等），以免太酸對胃部產(chǎn)生過大刺激。

8、魚類

魚類不僅容易消化，還是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的上佳食品，適合午餐食用。它不同于紅肉，多吃一些不會導(dǎo)致腹脹。

9、橄欖油

用橄欖油和醋當(dāng)沙拉的調(diào)料，令人食欲大增。常吃橄欖油的地中海周邊居民大多長壽，就是因為它能有效控制膽固醇。每天食用2—3勺橄欖油，可預(yù)防心腦血管疾病。