相信每個家長在小朋友的成長上都付出了無比巨大的艱辛，多動，愛玩鬧，破壞力強(qiáng)大等等一系列麻煩，都讓人頭疼，但是最麻煩的就是他們的調(diào)試問題了，這個不愿意吃哪個也不愿意吃，只喜歡那些毫無營養(yǎng)的垃圾食品，那么，小朋友挑食我們應(yīng)該怎樣解決呢？

1、自制計劃快餐

家長自己動手，選擇優(yōu)質(zhì)瘦肉制作漢堡和比薩餅等孩子愛吃的快餐。制作過程中可適當(dāng)添加蔬菜、水果和玉米片等計劃食材。利用果汁和新鮮水果泥自制甜點(diǎn)或水果冰棍。

2、常講果蔬故事

讓孩子愛上果蔬的一個有效方法是，經(jīng)常給他講“果蔬故事”，比如蔬菜水果如何生長，有何計劃好處等。孩子對果蔬越了解，就越可能愛上它。一些不愛吃蘑菇的孩子可能不會再從食物中挑出米粒大的蘑菇丁。

3、注重果蔬造型

要讓孩子愛上果蔬，不僅要使果蔬味道鮮美，還要設(shè)法讓果蔬看上去更誘人。比如，把蔬果擺成卡通形狀、將雞肉與水果穿成“項鏈”或“愛心”等等。

4、備好計劃零食

如果在家準(zhǔn)備好新鮮蔬果丁、酸奶、自制小餅干等相對更計劃的零食，孩子一旦餓了就不會狂吃薯片，狂喝高熱量飲料。

5、孩子參與烹飪

大多數(shù)孩子對廚房興趣濃厚，參與感很強(qiáng)。在計劃和準(zhǔn)備做飯時，家長不妨讓孩子參與進(jìn)來，動手?jǐn)D果汁、打雞蛋、嘗味道等。蔬菜燒好后，或水果洗凈切好后，可以讓孩子來拼盤。這些都有助于增強(qiáng)孩子的進(jìn)食興趣。

6、規(guī)定進(jìn)餐時間

與孩子規(guī)定固定開飯時間以及撤餐的時間，不能因為孩子的拖延而無限制的延長吃飯時間。這樣會讓孩子認(rèn)為：“無論我怎么慢都會有人等我”，告訴孩子不吃飯將得不到其它的食物，時間一到就把飯拿走，讓孩子餓肚子作為懲罰，家長一定要說到做到，確保冰箱沒有儲藏孩子愛吃的食物。否則，孩子打開冰箱找到喜歡的零食填飽肚子，反而弄巧成拙，達(dá)不到效果。經(jīng)過幾次，孩子就會學(xué)乖，知道必須好好吃飯，否則會餓肚子。在孩子吃飯時，家長容易犯一個錯誤就是擔(dān)心孩子如果不吃或者吃得太少會影響計劃，為此而放棄原則，家長要下得了這份“狠心”。

7、共同監(jiān)督孩子

為了讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，家長一定要達(dá)成意見一致，一小朋友講清楚吃哪些垃圾食品不計劃，家人在家能一起監(jiān)督孩子的飲食。