女人懷孕后，隨著胎兒的生長子宮在不斷的變大，孕婦下半身的血液循環(huán)會變得愈發(fā)不流暢，所以孕婦很容易出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。抽筋一般是因為血液循環(huán)不暢導致的，當然還有很多原因容易導致抽筋，那么孕婦抽筋的原因有哪些呢?孕婦該如何治療抽筋呢?

1、孕期抽筋的5大原因

1.缺鈣：缺鈣很容易造成肌肉的收縮，出現(xiàn)抽筋。妊娠期間，胎兒的骨骼發(fā)育所需要的鈣質(zhì)全都來源于母體，孕婦如果不加大鈣的攝入，會導致自身缺鈣。夜間血鈣水平較白天更低，所以更容易發(fā)生抽筋。

2.腿部壓力過大：隨著胎兒發(fā)育，孕婦自身的體重不斷增加，腿部受到了更大的壓力，長時間的站立或走動又加重了腿部的負擔，導致肌肉出現(xiàn)痙攣。

3.睡姿導致血流不通：長時間維持一個睡眠姿勢，會使得血液回流受到阻礙，循環(huán)減慢，誘發(fā)腿部肌肉痙攣。且小腿肚處的肌肉長期處于放松狀態(tài)的話，會造成肌肉“被動攣縮”。

4.飲食原因：過量攝入肉類食物造成酸性代謝物的堆積，引發(fā)電解質(zhì)紊亂，出現(xiàn)抽筋。

5.寒冷：夜晚氣溫較低，稍不注意就會使小腿肌肉受涼，小腿肌肉因為受涼被刺激，就會出現(xiàn)抽筋。

2、如何治療孕期抽筋

(1)飲食

1.抽筋大多是由低血鈣引起的，出現(xiàn)抽筋了很可能需要補鈣，準媽媽可以多食用牛奶、奶制品、排骨等，也可通過每日食用鈣片來補充所需鈣質(zhì)。

2.多注意補充維生素，尤其是維生素D，魚肝油、動物肝臟、瘦肉都是富含維生素D的食物。通過柳橙汁、番石榴汁等來補充人體所需礦物質(zhì)。飲食以清淡為主，不要吃太咸或腌漬過的食物，避免造成水腫。

(2)睡眠

1.睡前可用熱水泡腳10~15分鐘，并通過對小腿肚進行按摩來幫助排泄積累的代謝物，緩解肌肉壓力。

2.睡覺時注意腿腳部保暖，條件允許的保持適宜的室內(nèi)溫度，注意不要依賴電熱毯等物。采取側(cè)臥的睡姿能夠很好地減輕癥狀，注意時常改變睡眠姿勢。

3.當抽筋發(fā)生時，伸直自己的腿，并將腳掌向膝蓋方向掰動，以免肌肉進一步收縮，并以腳踝為點進行旋轉(zhuǎn)，自己無法做到時可以讓準爸爸幫忙。如果持續(xù)抽筋，情況嚴重的話，應當及時就診咨詢醫(yī)生。

總結(jié)：孕期出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，會使準媽媽痛苦不堪，所以準媽媽要做好護理工作，多多補充營養(yǎng)，讓自己的身體更計劃。

3、怎么治療腳抽筋

1、抓腳趾、肌肉伸展法

不管是功能或是睡眠時，發(fā)生小腿抽筋的時候，可以立即伸手抓緊抽筋那一腳的腳趾，腳尖盡量向上翹、腳跟盡量下蹬，同時用力伸直膝關(guān)節(jié)。

2、交叉舉手臂法

右小腿抽筋，則高舉左手臂;左小腿抽筋，則高舉右手臂。將手臂舉高之后，感覺手臂被拉伸，牽動到整個身體被拉伸;或是順著手臂舉高的動作，拉伸到整個身體的感覺。

3、人中按壓法

小腿抽筋時，可以立即按壓上嘴唇的人中穴，按壓之后，腓腸肌的痙攣會逐漸松弛，疼痛會緩解。

4、腓腸肌神經(jīng)根按壓法

在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往腓腸肌的神經(jīng)根就在這里面。所以當小腿抽筋時，用手指摸索膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)面，有一條硬而突起的肌肉，用力對此處按壓，主導痙攣收縮的神經(jīng)就會鎮(zhèn)靜下來，小腿痙攣的情形就會停止。