對于我們?nèi)祟悂碚f，每天睡覺必不可少的一件事情，而對于我們身體的計劃來說，睡覺是非常重要的一件事情，只有保證在良好充足的睡眠下才能保證我們的身體計劃，但是關(guān)于睡覺軟件也是有一些誤區(qū)的，希望大家能夠注意避免，睡得更加計劃。那么睡覺軟件有哪些誤區(qū)？正確的睡覺方法是什么？

一、睡覺誤區(qū)

1、睡眠越多越有益于計劃

目前有一些上班族喜歡在雙休日“補(bǔ)覺”，但往往后來會發(fā)現(xiàn)在雙休日還沒有平時的精神狀態(tài)好。專家認(rèn)為，睡眠的時間長短跟計劃的睡眠關(guān)系并不大，每個人的睡眠時間是不一樣的，個體差異很大，質(zhì)量比時間更重要，最重要的是保持生活的規(guī)律性。

2、晚上做夢就表明沒有休息好

夢是一種普通的生理現(xiàn)象，每個正常人在睡眠過程中都會做夢，每晚大約做4次夢。但如果第二天精神狀態(tài)很好，就不能認(rèn)為沒有休息好。

3、飲酒可以催眠

現(xiàn)實生活中有許多人在睡前喝點(diǎn)酒，認(rèn)為這樣能很快入睡，專家認(rèn)為，這種做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物質(zhì)在體內(nèi)積存，毒害身體，還傷害視網(wǎng)膜，會使身體適應(yīng)能力下降。

4、睡眠能儲存和預(yù)支

如果說預(yù)支的是超長時間的清醒，那么就等于透支生命。過后的睡眠補(bǔ)償只能緩解過后的疲勞，而對于提前透支的精神和體力，以及由此造成的對身體的損害，是不能償還的。

二、正確睡覺方法

1、固定時間入眠

每晚大概約10時，最慢11時入睡，如此一來早上6時左右便會自然醒過來。早睡早起型的人，睡眠一般非常規(guī)律，有足夠深沈睡眠的時間，讓身體徹底休息。這是最標(biāo)準(zhǔn)又計劃的一種生活型態(tài)。

2、布置睡眠環(huán)境

人腦深處隱藏著一種形似豌豆?fàn)畹那擅钕袤w，稱為“松果體”，它掌管人體的生理時鐘。松果體在維持人類睡眠機(jī)能的正常運(yùn)作中扮演著重要的角色，它會在適當(dāng)?shù)臅r候分泌出一種稱為“褪黑激素”（Melatonin）的神秘賀爾蒙。褪黑激素分泌多的時候，自然我們就會想睡覺；而褪黑激素分泌少的時候，我們自然就會醒過來。松果體被喻為人體的“第三只眼睛”，原因是松果體含了與眼睛相似的色素細(xì)胞，對光具有同樣的敏感度，它會根據(jù)接收到的光量多少，來決定褪黑激素的分泌量。當(dāng)我們的眼睛感應(yīng)不到光線的時候，便會傳達(dá)命令到松果體分泌褪黑激素，讓我們進(jìn)入睡眠。所以如果非要點(diǎn)燈的話，位置最好在低于床的位置以下，避免眼睛接觸到光線。

3、入睡前運(yùn)用腹式呼吸

一般我們呼吸是利用肺，它是淺、短的呼吸。而腹式呼吸則是深、沈的呼吸，例如吐納功。吸氣時，鼻子吸氣嘴巴閉氣，將腹部充滿氣，吐氣時則相反，以嘴部吐氣而不從鼻子吐氣，氣一定要吐到盡頭。這樣的呼吸法，不僅在功能時使用，在平時更可利用這樣的方式吐納。特別是有恐懼焦慮病癥的患者。

4、睡前2小時不飲食

飲食和睡眠的關(guān)系密切，有時候睡前喝過咖啡，于是眼睜睜坐到天亮；有時候吃得太飽的話，又會發(fā)惡夢；有時候空著肚子睡覺，整晚又會輾轉(zhuǎn)難眠。最好在睡前2～3小時就完全停止一切飲食。

5、保持愉快的心情

失眠的眾多原因之中，以心理因素最是普遍。只要精神松弛下來，自然可以輕易入睡。因為緊張而無法入睡的人，通常都被“我為什么總是睡不著？”這念頭所困擾。有些人一上床便不斷強(qiáng)逼自己必須入睡，弄得精神非常緊張，如此當(dāng)然不可能入睡了。

以上介紹了睡覺的誤區(qū)和正確的睡覺方法，都記住了！