重陽時節(jié)，有很多地方會有“重陽登高”或是郊外“踏秋”的習俗，但其實老人并不適合在重陽節(jié)登高，下面小編將給大家介紹一下老人重陽前后不宜登高的原因，希望大家能了解關(guān)于這方面的知識，能更好的保護老人的身體，使他們更計劃。

1、老人重陽前后莫登高

老年人的心肺功能并不適合做過多的持續(xù)性登高功能，再加上在登高的環(huán)境中，急救設(shè)施和人員有限，萬一出現(xiàn)意外難以獲得及時有效的救治。

此外，重陽登高時人多擁擠，容易出現(xiàn)擠壓、剮蹭甚至踩踏，尤其剮蹭和跌倒造成的損傷較為常見。

如果你的父母正準備結(jié)伴去爬山，還請勸說他們換一種緩和的鍛煉方式吧!

散步大概是平日里老人鍛煉的最常見方式，然而散步也很有講究，以下有關(guān)散步的事，請一定要回家告訴爸媽：

散步鍛煉并不適合所有的老人

散步是一種輕負荷的有氧功能，不需要專業(yè)的場所和器械，因而是很多老人鍛煉的首選。

然而，患以下疾病的老人并不適合通過散步進行鍛煉：

1、比較嚴重的心肺類疾病

若老人患有比較嚴重的心臟疾病，包括長期的冠心病、一定程度的心功能不全、心率衰竭等，其心臟功能不能支撐長距離的散步、步行，需要由?？漆t(yī)生給出鍛煉建議。

如老人患有比較嚴重的肺部疾病，例如慢阻肺(COPD)，想要長距離步行，則需要配備氧療設(shè)備，必須根據(jù)身體狀況來判定能夠進行散步的距離。

2、神經(jīng)系統(tǒng)的疾病

若老人患有神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如腦卒中、腦出血和腦缺血等，在平衡功能尚未恢復(fù)的情況下，也不適合獨自外出散步，應(yīng)在有陪護的情況下進行短距離的散步鍛煉。

此外，如老人患有帕金森綜合征，認知能力下降，在散步的時候也要謹慎。

3、骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)疾病

若老人患有比較嚴重膝骨性關(guān)節(jié)炎，在髖、膝、踝、足部位有急性疼痛，并且在功能后疼痛會加重，最好勸說老人治療后再進行散步鍛煉?；加醒韧醇毙园l(fā)作時的老人也不適合散步。

2、老人散步時穿什么鞋子

不少老人覺得散步是一種輕松隨意的鍛煉方式，常穿著日常皮鞋、休閑鞋，甚至拖鞋就出門了，這樣其實對腳部、膝關(guān)節(jié)等都有傷害。

因為一般休閑鞋鞋底不夠軟，有效緩沖不夠，鞋幫的支撐度也不夠，而皮鞋在這些問題之外，還由于鞋的前部比較窄，容易形成前足部的橫向擠壓，嚴重時會導(dǎo)致病變。

所以，在散步時最好選擇防滑的功能鞋或底部較軟的休閑鞋。

對于每天堅持散步的老人來說，一雙好的功能鞋是很值得投入的，不要因為價格高就轉(zhuǎn)而選擇不適合的鞋子，一旦出現(xiàn)足跟痛或膝關(guān)節(jié)損傷，將要花費更多的金錢在治療上。

3、什么時間散步最好

對于散步的時間，不少老人會選擇在晚飯后，殊不知，早上空氣質(zhì)量相對更好，更適合散步。

早上散步前應(yīng)做好準備：起床洗漱后，先喝點溫開水，非糖尿病患者可以適當?shù)难a充一些糖原能量，吃根香蕉是不錯的選擇。因為香蕉既不容易引起胃腸道的過激反應(yīng)，所含的果糖還很容易在散步鍛煉中被利用。

此外，千萬不要一起床就直接出門。此時身體剛解除睡眠狀態(tài)，各個系統(tǒng)的機制調(diào)解響應(yīng)比較慢，反而容易增加摔倒的風險。

如果只能在晚上鍛煉，則應(yīng)在晚飯結(jié)束一小時后再出門，以免影響食物消化;且晚間鍛煉也“宜早不宜晚”，最好在睡前兩小時能結(jié)束功能，否則容易影響晚間睡眠質(zhì)量。

無論是時間還是功能方式，都一定要因人而異，要根據(jù)自身的實際狀況來選擇。