夏天的天氣比較熱，人們活動(dòng)多一些就很容易出很多的汗，這對(duì)于控制血壓是很不利的，所以很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)夏天的時(shí)候，血壓會(huì)尤其的不穩(wěn)定，這對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，是十分危險(xiǎn)的，那么，夏天血壓不穩(wěn)怎么辦？夏季如何穩(wěn)定控制血壓。

1、夏季如何穩(wěn)定血壓

第一，勤測(cè)血壓謹(jǐn)防心腦血管疾病

高血壓患者如果平常血壓控制正常，在某個(gè)時(shí)間段血壓突然升高，尤其是一些中老年人，還可能存在動(dòng)脈硬化、血管退行性變化(是指隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的細(xì)胞、組織、器官所發(fā)生的一種改變)，血管脆性更大，血壓在低的時(shí)候突然增高，血管壓力明顯增加，就容易引起血管爆裂。因此，一定要勤測(cè)量血壓及早發(fā)現(xiàn)及早治療心腦血管疾病。

第二，謹(jǐn)遵醫(yī)囑科學(xué)調(diào)整用藥

夏季由于空調(diào)廣泛使用，人體周?chē)臏囟茸兓螅菀讓?dǎo)致血壓大幅度波動(dòng)，引起高血壓急性并發(fā)癥，甚至危及生命。此時(shí)，如果高血壓患者隨意增減藥量，同樣會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病而危及生命。由于每個(gè)人對(duì)血壓升高的耐受性不同，用藥一定要因人而異，決不可照搬別人的經(jīng)驗(yàn)，套用別人的藥方。高血壓患者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)調(diào)整用藥。

另外，要提醒大家，由于夏季氣溫較高，血管擴(kuò)張，服用降壓藥后血壓會(huì)比較低。尤其是利尿藥使排尿和排汗增多，機(jī)體容易出現(xiàn)脫水和電解質(zhì)失衡，可能出現(xiàn)乏力、倦怠、食欲不振、心慌等中暑癥狀。

因此，夏季服用降壓藥后要及時(shí)補(bǔ)充水分，根據(jù)降壓藥的類(lèi)型適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)。在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)調(diào)整降壓藥的劑量，以防血壓過(guò)低。

上海市高血壓研究所朱鼎良教授提醒患者，需要調(diào)整劑量時(shí)，應(yīng)嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，最好先做24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓檢測(cè)，了解自身血壓波動(dòng)的谷峰和規(guī)律。

朱鼎良教授特別強(qiáng)調(diào)高血壓患者持久血壓管理的重要性，并提出四點(diǎn)：

一，要長(zhǎng)效。心肌梗死、心源性猝死及腦卒中等大多在清晨高發(fā)，在清晨這個(gè)關(guān)鍵時(shí)間段要有效地控制血壓，所以，要服用長(zhǎng)效降壓藥，一天一次，平穩(wěn)控制好24小時(shí)的血壓。

二，要規(guī)律。血壓管理很大程度上依賴(lài)患者的自我管理，患者自己要掌握好服用降壓藥的時(shí)間，要盡量固定時(shí)間，比如每天早上服藥。

三，要和緩。一般服用了長(zhǎng)效的降壓藥物，一到二周起效這是正常的，四到八周血壓降到目標(biāo)值是常態(tài)。如果血壓突然下降過(guò)快，反而可能帶來(lái)危險(xiǎn)。

四，要堅(jiān)持。只要確診了高血壓，無(wú)論有沒(méi)有癥狀，是否感覺(jué)到頭暈，都要按時(shí)服藥，更不能隨便停藥。停藥會(huì)造成血壓波動(dòng)，而血壓波動(dòng)會(huì)造成血管的進(jìn)一步損傷。

第三，夏季更應(yīng)關(guān)注心率、血壓變化

夏季更應(yīng)該關(guān)注心率、血壓等的變化。一旦出現(xiàn)不適，一定要及時(shí)到醫(yī)院檢查，及時(shí)測(cè)血壓、做心電圖，以防萬(wàn)一。有基礎(chǔ)病變的要勤測(cè)血壓，有不適癥狀盡快就醫(yī)，不要把小病拖成大病。身體是一個(gè)相互聯(lián)系的整體，一旦小病拖成了大病，可能其他一系列的問(wèn)題都出來(lái)了，甚至一些原本很穩(wěn)定的基礎(chǔ)病都有可能誘發(fā)或加重。

上海市高血壓研究所朱鼎良教授指出，高血壓是全身性血管疾病，意味著患者血管內(nèi)皮長(zhǎng)期受損。高血壓受到各種主客觀因素的綜合作用，天氣變化只是血壓波動(dòng)的眾多外因之一。高血壓具有不加以管控就會(huì)逐步進(jìn)展的特性，患者要重視防暑降溫，同時(shí)不高估季節(jié)的影響。

夏天血壓高，穩(wěn)住血壓吃什么？

苦瓜

苦瓜性寒味苦，含有大量的胡蘿卜素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，都是人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。除了是種降火氣的瓜類(lèi)蔬菜外，它含有的苦瓜皂苷還具有類(lèi)似胰島素的功效，有助于刺激胰島素的釋放，降低胰島素的抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度，減少動(dòng)脈硬化，從而有助于減少高血壓的發(fā)生。

蓮子心

蓮子心味苦，夏天用蓮子心沖水泡茶或熬湯煮粥，不僅有助于安神寧心，還可以讓人清心泄熱。蓮子含有的連心堿經(jīng)轉(zhuǎn)變后對(duì)人體具有降壓效果，高血壓患者適量吃有助于改善心肌收縮力，減緩心率。

玉米

玉米味甘性平，具有祛濕化濁、益氣健脾等功效。此外，玉米中含有的低聚肽具有降血壓功效，做飯烹飪時(shí)使用的玉米油，可使血液中密度脂蛋白膽固醇的含量降低。

芹菜

芹菜甘苦性涼，有助于除煩消腫、平肝清熱、涼血止血、祛風(fēng)利濕、健胃利血、清腸利便、潤(rùn)肺止咳、解毒宣肺。

患有高血壓的患者在日常的生活中可以適量的多吃點(diǎn)芹菜，臨床研究發(fā)現(xiàn)芹菜具有很好的降血壓功效。這是由于在芹菜中含有大量芫荽甙甘露醇，它有降血壓與降血脂的作用，特別是對(duì)一些原發(fā)性、妊娠性、更年期高血壓等更具有明顯的效果。芹菜中含有的芹菜素也能擴(kuò)張末梢血管、減少外周阻力、降低血壓。

西紅柿

在夏季多吃西紅柿同樣具有很好的降血壓功效。在西紅柿中含有大量的維生素C，并且這種維生素C得到了有機(jī)酸保護(hù)，在烹飪的時(shí)候不僅僅不容易破壞，同時(shí)還非常有利于人體的吸收。

除此之外，在西紅柿中還含有大量的西紅柿紅素等類(lèi)胡蘿卜素，這種物質(zhì)具有很好的抗氧化功效，它可消除細(xì)胞周?chē)淖杂苫?，同時(shí)還具有減緩動(dòng)脈粥樣硬化形成的作用。因此，在夏季適量的多吃西紅柿可有效地預(yù)防心腦血管疾病。

黑木耳

雖然黑木耳的降壓作用不是直接的，但它可以通過(guò)改善血管間接達(dá)到降血壓的目的。夏天高血壓患者多吃有助于清潔血管，利于計(jì)劃。

綠豆

綠豆是消腫通氣、清熱解毒的食物，夏季常吃有助于補(bǔ)益元?dú)?，和調(diào)五臟，而且綠豆對(duì)高血壓患者具有很好的作用，能減輕高血壓癥狀，防止血脂升高。

高血壓患者過(guò)夏天，除了要聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)外，還應(yīng)該積極改善飲食習(xí)慣，清淡飲食，少吃高脂、高糖食物，多吃有助平衡血壓的食物，爭(zhēng)取以計(jì)劃的身體度過(guò)苦夏。

本文綜合：每日甘肅網(wǎng)-蘭州晨報(bào)、39計(jì)劃網(wǎng)、生命時(shí)報(bào)、新民晚報(bào)、華西都市報(bào)等網(wǎng)絡(luò)綜合

2、高血壓的飲食禁忌

1、酒

飲酒可能人的心跳加快，也會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血壓突然升高，還可能引起鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，最終加速動(dòng)脈硬化。長(zhǎng)時(shí)間的飲酒，更容易的引發(fā)動(dòng)脈硬化，加重血壓升高。所以又有高血壓的患者應(yīng)該把酒戒了。

飲酒可能人的心跳加快

2、狗肉

高血壓病病因雖多，但大部分屬陰虛陽(yáng)亢性質(zhì)，狗肉溫腎助陽(yáng)，能加重陰虛陽(yáng)亢型高血壓的病情。其他類(lèi)型的高血壓，或?yàn)槟I陽(yáng)虛，虛陽(yáng)上擾，痰火內(nèi)積，瘀血阻絡(luò)等，食用狗肉或躁動(dòng)浮陽(yáng)或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以不宜食用。

3、動(dòng)物蛋白質(zhì)

高血壓病患者應(yīng)限制或禁用動(dòng)物蛋白(如動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi))的攝入，因蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)，可引起血壓波動(dòng)。平常飲食可選用高生物價(jià)優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚(yú)肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。

4、多鹽食物

我們知道食鹽中的大部分成分是氯化鈉，鈉滯留在身體內(nèi)有可能引起引起細(xì)胞外液的增加，導(dǎo)致鋅排出量增多，使得血壓極具上升。所以，患有高血壓的人應(yīng)該嚴(yán)格限制鹽的攝入量。

5、濃茶

高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。

6、辛辣食物

辛辣和精細(xì)食物可使大便干燥難排，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，患者排便時(shí)，會(huì)使腹壓升高，血壓驟升，誘發(fā)腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細(xì)食物。

7、高熱能食物

高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物。

8、肉類(lèi)

肉類(lèi)食品里面含過(guò)高的脂肪，雖然蛋白質(zhì)含量很高，同時(shí)里面的飽和脂肪酸含量也會(huì)很高，這樣很容易造成血液里面的血脂含量過(guò)高，引發(fā)冠心病。