隨著生活水平的提高，很多父母為了孩子的計(jì)劃，總是喜歡給孩子補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，稍不注意就容易導(dǎo)致自己的孩子越來越胖，當(dāng)他們意識(shí)到的時(shí)候，孩子已經(jīng)變得很胖了，幫助孩子減肥是很多父母都很苦惱的問題，那么兒童減肥有什么注意事項(xiàng)呢？

1、兒童減肥要注意什么

減肥新聞專家說：“一般來說，兒童如果是生活因素，如營(yíng)養(yǎng)失衡、不良飲食習(xí)慣或不愛功能所導(dǎo)致的肥胖，是可以通過合理軟件和適當(dāng)功能達(dá)到減肥效果的?！辈贿^，這在短期內(nèi)無法達(dá)到目的，關(guān)鍵是要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

要合理軟件，比如肉類盡量選擇魚肉等，主食粗細(xì)要搭配，粗雜糧中含有豐富的B族維生素、軟件纖維，有利于增加代謝，而燕麥、玉米等都具有降脂降壓、清熱通便的作用，對(duì)減肥有益。另外，要多吃蔬菜和水果。

除了合理軟件，就是適量的功能。“減肥的人不適合劇烈功能，應(yīng)選擇有氧功能，但必須要半小時(shí)以上，如游泳、登山、騎自行車等?！?

肥胖少年兒童進(jìn)行體育鍛煉的原則是循序漸進(jìn)、逐步加量，目的是減輕體重，促進(jìn)體脂消耗，改善心肺功能。

一是進(jìn)行耐力性功能。廣泛應(yīng)用的有緩跑、中速跑、快速步行、爬坡、騎自行車和游泳。有人每天堅(jiān)持游泳1-2小時(shí)，一夏天體重下降10多公斤。步行和慢跑不受場(chǎng)地和器材的限制，并能自我掌握功能量，是比較簡(jiǎn)便和安全的鍛煉方法。這種耐力訓(xùn)練能加速體內(nèi)有氧的新陳代，可以幫助多余的脂肪燃燒。也有利于提高心血管系統(tǒng)的功能。

二是進(jìn)行力量性功能。這種功能有仰臥位的腹肌鍛煉，如，雙直腿上抬功能，直腿上下打水功能，髖、膝關(guān)節(jié)屈曲向前位的腰背肌和臀肌功能，如雙直腿后上抬功能，頭、肩、腿同時(shí)后抬的船形功能，這些功能可以減少胸部及肩部的脂肪。

三是進(jìn)行球類功能。這類功能是耐力和力量的綜合鍛煉，功能量比較大，如，乒乓球、排球、足球、籃球等，也是孩子們所喜愛的。肥胖少年兒童的功能量不可太小，也不可太大，一般采取中等強(qiáng)度為宜，使少年兒童的心率維持在140-160次/分之間。另外，在鍛煉中要進(jìn)行自我的醫(yī)療保健，遇有不良反應(yīng)如頭暈、惡心，要逐漸減少功能昨，甚至停止功能，以便防止發(fā)生意外。

2、科學(xué)減肥使身心更計(jì)劃

第一、恰當(dāng)功能正值發(fā)育期的兒童，減肥的重點(diǎn)應(yīng)放在增加能量的消耗方面，要將功能自然地融入在生活中，讓小孩能愉快地進(jìn)行各種減肥功能。

引導(dǎo)兒童做減肥功能應(yīng)注意以下事項(xiàng)：1、鼓勵(lì)而不諷刺。小孩幼小的心靈很敏感，他們需要被尊重，需要有安全感。父母在陪小孩減肥的期間，切忌用諷刺的口吻，使用“激將法”。如此就算真的減肥成功，也會(huì)造成不良的后果，應(yīng)將道理和治療方案耐心而詳細(xì)地告訴孩子，以得到他們的密切配合。

2、功能要具有趣味性，使小孩在愉快的心情下進(jìn)行。小孩對(duì)減肥的要求不高，所以要小孩能心甘情愿地做功能，就要以趣味游戲?yàn)閷?dǎo)向，且功能的強(qiáng)度不要造成孩子呼吸過分急促，產(chǎn)生挫折失敗之感。最好讓小孩在溫馨、有安全感的氣氛下進(jìn)行活動(dòng)。

3、功能以隨時(shí)隨地可做為宜父母要讓小孩有增加身體活動(dòng)的機(jī)會(huì)，減少靜態(tài)生活方式。如果家庭空間夠大，可在家設(shè)計(jì)一些方便功能的器材及活動(dòng)的環(huán)境，也可利用周未假日舉辦家庭郊游、登山活動(dòng)，讓孩子由習(xí)慣功能進(jìn)而喜歡功能。

第二、合理的飲食合理的營(yíng)養(yǎng)是預(yù)防和治療肥胖的基本要素，應(yīng)避免高糖、高脂肪及高熱量的飲食，不要吃零食，且要堅(jiān)持功能。不要依賴藥物，更不能濫用減肥藥物。如能接受醫(yī)師的指導(dǎo)進(jìn)食最為適當(dāng)。

1、維持均衡營(yíng)養(yǎng)。只要每天吃到兩小碟蔬菜、兩份水果、三小湯匙植物油、約120克肉蛋加上三碗米飯，并將這些食物平均分配到三餐，就能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。應(yīng)禁食高糖、高油脂、動(dòng)物性油及零食(糖果、飲料、點(diǎn)心、餅干、核桃、油炸食物、花生、瓜子)。

2、多食糙米、胚芽米、且在饑餓時(shí)宜食用熱量低又具飽足感的食物，如稀飯。

3、烹調(diào)宜清淡，不可太咸，多用水煮、清蒸、清炒及涼拌法做菜，且以植物油為主要食用油。

總結(jié)：兒童的過度肥胖并不是計(jì)劃的表現(xiàn)，在這種肥胖下，會(huì)導(dǎo)致很多兒童有些疾病，因此，迫切的需要減肥，很多家長(zhǎng)都應(yīng)該督促自己的孩子減肥，從功能加飲食兩方面開始，再制定科學(xué)的減肥方法，一定胡瘦下來的。

3、功能減肥的要點(diǎn)

1、有規(guī)律的功能

另外，無論你是哪個(gè)時(shí)間段功能，養(yǎng)成規(guī)律的功能習(xí)慣很重要。例如你習(xí)慣了每天下午5點(diǎn)功能，就盡量每天都安排在這個(gè)時(shí)間，前后不要差距太長(zhǎng)時(shí)間。因?yàn)樯眢w也會(huì)形成功能生物鐘，如果老是變換功能時(shí)間，會(huì)讓身體不適應(yīng)，功能傷害發(fā)生的可能性更大，從而影響功能表現(xiàn)和效果。

2、變換功能形式和強(qiáng)度

為了強(qiáng)化減脂效果，不要單一的功能形式，經(jīng)常變換功能形式和保持功能強(qiáng)度很重要。例如騎車、跑步、游泳等都屬于中等強(qiáng)度的功能，可以變換著進(jìn)行。功能強(qiáng)度的變換主要通過改變功能時(shí)間(或者距離)，以及增加或減緩功能心率來實(shí)現(xiàn)，但是要注意功能強(qiáng)度不要變化過快，循序漸進(jìn)，給身體適應(yīng)的時(shí)間。如果長(zhǎng)時(shí)間單一的功能形式和強(qiáng)度，容易讓身體產(chǎn)生適應(yīng)，從而進(jìn)入減脂平臺(tái)期。

3、堅(jiān)持

減肥功能最重要的還是要堅(jiān)持，只有持之以恒的功能才能達(dá)到減脂的目標(biāo)。