孕婦懷孕之后身體會出現各種孕期反應，追常見的就有孕婦會變的嗜睡，其實孕婦嗜睡現象一般在懷孕早期的時候比較容易出現，所以孕婦在孕早期的時候一定要做好保健，避免孕婦睡眠不足。那么準媽媽嗜睡的原因有哪些呢?孕婦嗜睡該怎么辦好呢?

1、孕婦嗜睡的5大原因

1.體內激素變化：懷孕后女性的身體激素發(fā)生了顯著變化，如黃霉素明顯升高，進而影響睡眠。

2.黃體荷爾蒙分泌：懷孕后人體會分泌一種黃體荷爾蒙，這種黃體荷爾蒙有保護胎兒的功效，防止流產。同時還能對孕婦產生一種麻醉的作用，總感到疲倦想睡覺。

3.體重的增加：懷孕后，孕婦體重增加會加大子宮內的壓力，進而導致心臟輸出血量增加，所以孕婦經常感到疲倦想睡覺，但是睡眠質量往往又不高，容易驚醒、失眠等。

4.體內基礎代謝變快：與常人相比，孕婦體內基礎代謝要更快一些，故體內的熱量消耗也快，進而造成血糖不足，這也是引起嗜睡的原因之一。

5.過分焦慮緊張：懷孕后，孕婦的心理狀態(tài)發(fā)生變化，會不時地感到焦慮緊張，這會降低孕婦的睡眠質量，也是引起嗜睡的一個重要原因。

2、孕婦嗜睡該怎么辦

1.合理休息：孕婦容易感到疲倦，疲勞時不妨小憩一會，以半小時為宜，既可以有效減緩疲勞，又可以增加記憶力。但休息時間不宜過長，建議不要超過一小時。

2.飲食營養(yǎng)均衡：在飲食上要注意平衡軟件，營養(yǎng)全面，保證每餐平衡、每天平衡、每周平衡。要時常更換食物的種類，提高孕婦的食欲。注意，準媽媽每次的進餐量不宜過多，要少食多餐。

3.適當進行睡前功能：適當進行睡前功能，不僅能使女性身心計劃，而且能幫助你提高睡眠質量。但是要注意選擇正確的功能時間和活動量，最好在睡前一小時結束，可以選擇如孕婦體操、孕婦瑜伽等輕松的功能。

4.保持良好的生活方式：準媽媽每天要按時作息，養(yǎng)成計劃的生物鐘，早睡早起，堅持吃早餐，餐后散步。絕不可接觸煙酒，切勿熬夜，要保持充足的睡眠。

5.創(chuàng)造舒適的生活環(huán)境：臥室的布置應該以舒適為主，這樣可以幫助孕婦更好地入睡。其次，房間要經常通風，保持清爽，因為孕婦比常人更容易感到熱。

6.保持樂觀愉快的心態(tài)：準媽媽每天要保持心情愉快，遇到麻煩不慌不忙，淡定處理。晚上睡覺前要忘掉一整天的不愉快，減少疲憊心態(tài)，保持一顆平常心，解除心理負擔。

總結：女人懷孕后，由于身體發(fā)生著很大的變化，變會出現很多和以前不同的現象，嗜睡就是其中的一種，所以準媽媽們不必過于擔心，感到疲勞的時候，就多休息一下。

3、預防嗜睡的方法

1、午飯后有條件的小睡半個小時，睡醒后用清水擦把臉，效果最好。

2、閉目養(yǎng)神。午后上班時容易出現困意無法消除的狀況，這時可以端坐在椅子上，閉上眼睛做深呼吸，然后用雙手按摩太陽穴或做做眼保健操，都能興奮神經。

3、喝飲料，像可樂類的飲料本身就有提神的作用，喝一點可以趕走“瞌睡蟲”。

4、藥物刺激，在太陽穴上抹些清涼油、風油精之類的刺激性藥物效果也不錯。

5、涼毛巾敷面，先用涼水洗臉，然后把涼毛巾敷在額上或脖頸后。

6、伸展功能，有時有困意是因為身體過長時間保持一種姿勢而缺氧造成的，所以在可能的情況下站起來，伸展四肢，下蹲10次驅趕睡意。