在寶寶的成長(zhǎng)過(guò)程中，會(huì)有很多問(wèn)題需要父母操心，最常見(jiàn)的就是一些壞習(xí)慣，比如很多家長(zhǎng)都曾發(fā)現(xiàn)自己的孩子不喜歡吃飯，比較挑食的情況，很多父母對(duì)此十分操心，總希望能改掉孩子的這個(gè)壞習(xí)慣，那么寶寶怎么才能改掉寶寶挑食的毛病呢?寶寶挑食該怎么辦？

1、改掉寶寶挑食的習(xí)慣

1、管理好冰箱櫥柜：多數(shù)的父母都知道食品與營(yíng)養(yǎng)影響計(jì)劃，但拒絕購(gòu)買(mǎi)不計(jì)劃的食物可能需要更好的自制力。不要讓孩子周?chē)錆M(mǎn)油炸食品、腌制食品、加工食品、甜食、含糖飲料等，因?yàn)檫@些食物含大量的脂肪、鹽、糖及添加劑，不但影響生長(zhǎng)發(fā)育，還可能成為孩子計(jì)劃的殺手。想想看，冰箱及食物柜中放滿(mǎn)了糖果、餅干、汽水及速食品，孩子如何能拒絕誘惑呢?

試著改變環(huán)境，放置新鮮天然的計(jì)劃食物，如低脂鮮奶、低糖酸奶、低脂面包、紅薯、雜糧餅干、全麥面包、水果、蔬菜及堅(jiān)果，讓孩子自然而然接觸新鮮天然的食材，從而變成一種習(xí)慣，久而久之就能遠(yuǎn)離不計(jì)劃的食物了。

2、把創(chuàng)造力加進(jìn)食物里：準(zhǔn)備計(jì)劃的食物還要帶點(diǎn)創(chuàng)造力!父母若是覺(jué)得計(jì)劃的飲食單調(diào)、無(wú)趣且不好吃，那么孩子也可能出現(xiàn)一樣的反應(yīng)，如何讓孩子接受計(jì)劃飲食呢?父母可以試著改變食材種類(lèi)、形狀、顏色搭配、烹調(diào)方法，甚至是餐具的選擇，這都可能產(chǎn)生意想不到的效果。此外，孩子喜歡自己決定一些事情，讓孩子參與食物的制備與設(shè)計(jì)，也能提高食物的接受度。

3、用餐氣氛要安排：有些孩子在用餐時(shí)間跑來(lái)跑去或是邊玩玩具、邊看電視，在這種情況下，不但破壞了用餐的氣氛，而且孩子根本不知道自己吃了什么，也不清楚吃了多少。這樣容易導(dǎo)致孩子不重視正餐的需要，轉(zhuǎn)而以零食為主。

4、爸媽放下自己的偏好：寶寶的飲食問(wèn)題一直是許多父母教養(yǎng)孩子時(shí)的一大困擾，如果能放下壓力，以輕松與正確的態(tài)度來(lái)面對(duì)，可避免陷于親子關(guān)系緊張的局面。為孩子營(yíng)造一個(gè)愉快且計(jì)劃飲食的環(huán)境是父母的責(zé)任!在這樣的環(huán)境中，孩子從小開(kāi)始接觸各式各樣的計(jì)劃食物，自然養(yǎng)成不偏食的飲食習(xí)慣，奠定了未來(lái)計(jì)劃的基礎(chǔ)。

5、選擇綠燈食物：用“綠燈走，紅燈停，黃燈要小心”的概念來(lái)提醒您選擇計(jì)劃食物。

綠燈食物含有人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，有助計(jì)劃，適合每天選用，包括新鮮蔬果、米飯等天然原味食物。

黃燈食物含有人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，但糖、油脂或鹽分含量稍高，要酌量選用，如炒飯、漢堡等。

紅燈食物只提供熱量的食物，糖、油脂和鹽分過(guò)高，其他營(yíng)養(yǎng)素含量很少，只能偶爾滿(mǎn)足一下，如汽水、巧克力、甜甜圈、薯片等。

對(duì)于寶寶挑食，很多家長(zhǎng)都很頭疼，其實(shí)這與寶寶的生活環(huán)境有關(guān)，周?chē)倳?huì)有些零食或者什么，導(dǎo)致很多寶寶都不喜歡主食，這就要看看家長(zhǎng)是否能以身作則，下面就教各位家長(zhǎng)10招，制服挑食的寶寶。

2、寶寶挑食該怎么辦

絕招1：放輕松1～3歲的寶寶飲食量不是很穩(wěn)定，父母可以經(jīng)過(guò)多日的觀察發(fā)現(xiàn)寶寶的日均進(jìn)食量，如果寶寶這兩天不好好吃東西，不要著急，后兩天他自己就會(huì)多吃補(bǔ)回來(lái)。

絕招2：態(tài)度堅(jiān)決而不強(qiáng)迫如果孩子因?yàn)轱埐瞬缓衔缚诙怀裕改缚梢园扬埐四米?，讓他等下一頓，兩餐之間不要給零食，讓他明白只有好好吃飯才能填飽肚子。在孩子表現(xiàn)好時(shí)，要鼓勵(lì)他，慢慢地，孩子就會(huì)逐漸養(yǎng)成好習(xí)慣。

絕招3：一家人團(tuán)團(tuán)坐大家一起吃飯的氣氛很有感染力，你吃得津津有味他也會(huì)嘴讒，開(kāi)始的時(shí)候餐桌上要有一兩樣他愛(ài)吃的食物，漸漸地，孩子就會(huì)接受多種食物了。

絕招4：培養(yǎng)新的口味孩子每天只吃一種他喜愛(ài)的食物，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，我們需要培養(yǎng)他新的食物興趣?？梢栽谌椭羞x一餐做他最喜歡的食物，而其他的兩餐則另選其他食物，一方面，孩子的習(xí)慣已經(jīng)得到滿(mǎn)足，在兩個(gè)都不喜歡的食物中選一個(gè)，不會(huì)引起他的反感，不論選哪一個(gè)，都是一種新的嘗試，就是可喜的進(jìn)步。

絕招5：巧妙做個(gè)游戲比一比看誰(shuí)吃得快?把小餅咬成一個(gè)月牙，看誰(shuí)盤(pán)子里的豆豆少得快，雖然都是用濫的招數(shù)，可卻很管用，尤其是對(duì)付三歲以下的寶寶，他們就吃這一套。

絕招6：善用掩護(hù)將寶寶喜歡和不喜歡的食物混在一起，比如，不吃蔬菜，可是愛(ài)吃餃子，就把蔬菜包進(jìn)餃子里吧。愛(ài)喝湯，那就煮進(jìn)湯里吧。不愛(ài)吃水果，可是愛(ài)喝酸奶，就把水果和酸奶拌在一起做成沙拉。記住，開(kāi)始時(shí)，不愛(ài)吃的食物可以放得少一點(diǎn)，然后逐漸增加。

絕招7：別給他太多孩子的胃容量很小，滿(mǎn)滿(mǎn)一盤(pán)子的食物，看著就飽了，確保他們的量夠吃就可以了。

絕招8：請(qǐng)來(lái)給我?guī)蛶兔?zhǔn)備飯菜時(shí)，讓孩子做你的小助手(一定要確保沒(méi)有危險(xiǎn)的情況下)，這也是培養(yǎng)他們對(duì)食物產(chǎn)生興趣的一種方式。

絕招9：愛(ài)甜食怎么辦?雖然甜食會(huì)影響到孩子的計(jì)劃，但孩子就是喜歡吃。你要做的是首先減少購(gòu)買(mǎi)甜食。其次，盡量購(gòu)買(mǎi)高營(yíng)養(yǎng)量的甜食。第三，你要規(guī)定孩子對(duì)甜食的量，告訴他們一天能吃幾塊點(diǎn)心，讓他們自己選擇在什么時(shí)間吃。

絕招10：三個(gè)不要食物塊不要太大，最好能讓寶寶一口吞下去。不要催促，有些孩子吃飯就是慢吞吞。不要給孩子喝太多的牛奶和果汁，否則不用吃飯就飽了。

總結(jié)：其實(shí)寶寶的成長(zhǎng)與家長(zhǎng)的生活有著密切的練習(xí)，因此寶寶的一些舉動(dòng)都是從家長(zhǎng)的身上學(xué)來(lái)的，想要寶寶不挑食，就要先做好榜樣，與寶寶一起用餐，一起吃討厭的食物，所以上面的教的絕招很重要，但是家長(zhǎng)的習(xí)慣也很重要哦。

3、挑食對(duì)寶寶的危害

1、營(yíng)養(yǎng)失衡

寶寶需要的所有營(yíng)養(yǎng)就像一塊蹺蹺板，只有多樣化的食物均衡，才能讓營(yíng)養(yǎng)蹺蹺板保持平衡，確保寶寶計(jì)劃快速的生長(zhǎng)發(fā)育。魚(yú)、肉、蛋、奶、蔬菜、水果、谷類(lèi)中的營(yíng)養(yǎng)各有側(cè)重，只有每天吃足這7類(lèi)食物才能保障寶寶獲得充足、均衡的營(yíng)養(yǎng)。但調(diào)查顯示，偏食寶寶這7類(lèi)食物吃得少，更有些寶寶不愛(ài)吃其中的2-3種，他們的營(yíng)養(yǎng)蹺蹺板當(dāng)然會(huì)出現(xiàn)失衡狀況。

2、腸胃功能不良

偏食寶寶往往邊吃邊玩，吃一頓飯常常超過(guò)一小時(shí)，不僅影響營(yíng)養(yǎng)的攝入，甚至?xí)斐晌改c道功能紊亂。

3、體重不達(dá)標(biāo)

偏食寶寶營(yíng)養(yǎng)攝入不足，生長(zhǎng)發(fā)育容易出問(wèn)題。碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪等營(yíng)養(yǎng)攝入不足，體重偏輕，長(zhǎng)高速度也減慢。研究發(fā)現(xiàn)，偏食寶寶的低體重發(fā)生率是飲食正常寶寶的2倍。

4、影響智力發(fā)育

研究發(fā)現(xiàn)，正常寶寶的智力發(fā)育指數(shù)要比偏食寶寶高14分，偏食寶寶還容易出現(xiàn)注意力不集中的現(xiàn)象。

5、抵抗力差易生病

由于飲食不均衡，偏食寶寶不能很好地從食物中獲取營(yíng)養(yǎng)來(lái)提高免疫力，因而更容易生病，經(jīng)常會(huì)感冒發(fā)燒。另外，偏食寶寶也容易患貧血、佝僂病等營(yíng)養(yǎng)缺乏相關(guān)的疾病。

6、出現(xiàn)極端性格

媽媽們可能不知道，各類(lèi)食物在寶寶的性格發(fā)展中也扮演著重要角色，營(yíng)養(yǎng)不平衡很可能促使寶寶形成極端性格。研究表明，寶寶時(shí)期營(yíng)養(yǎng)不良的寶寶與營(yíng)養(yǎng)良好的寶寶比較，更容易出現(xiàn)攻擊性行為。此外，家長(zhǎng)經(jīng)常用威脅、責(zé)罵等方法逼迫寶寶吃東西，這樣不僅不能糾正寶寶偏食，還會(huì)使寶寶產(chǎn)生逆反心理，長(zhǎng)此以往使親子關(guān)系變得緊張。