其實(shí)女性到了更年期不僅在生理上會(huì)產(chǎn)生一些變化，在心理上也會(huì)發(fā)生一些變化。比如處于更年期的女性很容易產(chǎn)生煩躁等不良情緒，會(huì)給自己和身邊的人都造成不良影響，那么更年期的女人該如何做好心理保健呢?更年期會(huì)產(chǎn)生哪些危害呢?

1、更年期做好心理保健

1、養(yǎng)成樂(lè)天性格：女人更年期要學(xué)會(huì)培養(yǎng)自己成為一個(gè)樂(lè)觀、風(fēng)趣、詼諧、幽默、性格開(kāi)朗的人;處世待人要心胸開(kāi)闊，寬厚為懷，不事事斤斤計(jì)較，患得患失;任何事情都能拿得起、放得下。

2、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移矛盾：當(dāng)女人更年期傷心、焦慮、生氣時(shí)，應(yīng)設(shè)法消除和緩和，變不利為有利，如出去看戲劇、聽(tīng)音樂(lè)、賞畫、走親訪友、結(jié)伴郊游等，有利于保持精神愉快。

3、主動(dòng)與人來(lái)往：在人際交往中，人們可以相互交換觀點(diǎn)與想法，尤其是當(dāng)女人更年期有不愉快之事時(shí)，講出來(lái)既解除了內(nèi)心的憋悶，又能得到朋友的幫助、安慰和理解，心情會(huì)好很多。

4、培養(yǎng)廣泛興趣：女人更年期培養(yǎng)廣泛興趣，可從自己取得的成績(jī)中看到自己的價(jià)值，引以為樂(lè)。當(dāng)一種你所感興趣的東西暫時(shí)得不到時(shí)，就可由其他的方面得到補(bǔ)償，使更年期生活時(shí)時(shí)處處充滿著樂(lè)趣，得到滿足。

女人在更年期的時(shí)候情緒的起伏比較大，所以做好心理保健十分的重要。那么更年期具體會(huì)有哪些危害呢?下面和小編去了解一下吧。

2、更年期會(huì)產(chǎn)生哪些危害

1、血管功能失調(diào)：陣發(fā)癥潮紅及潮熱，即突然感到胸部、頸部及面部發(fā)熱，出汗、畏寒，有時(shí)伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀

2、月經(jīng)失調(diào)：絕經(jīng)前月經(jīng)周期開(kāi)始紊亂，經(jīng)期延長(zhǎng)、經(jīng)血量增多甚至血崩，有些婦女可有周期延長(zhǎng)、經(jīng)血量漸減少，以后月經(jīng)停止，性器官和第二性征由于雌激素的減少而逐漸萎縮。

3、精神、神經(jīng)癥狀：更年期婦女往往有憂慮、抑郁、易激動(dòng)、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等，有時(shí)喜怒無(wú)常,類似精神病發(fā)作。

4、欲望減退：陰毛及腋毛脫落，欲望衰退，女性私處分泌物減少，同房時(shí)出現(xiàn)疼痛感,繼而導(dǎo)致了性生活次數(shù)的減少或厭惡性生活的情緒的發(fā)生。

5、腫瘤易發(fā)：更年期為常見(jiàn)腫瘤的高發(fā)年齡，常見(jiàn)的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發(fā)現(xiàn)，早治療，可提高治療效果及患者生存率。

總結(jié)：看完了上文中小編的總結(jié)，相信大家對(duì)更年期的了解更多了，所以在日常生活中，當(dāng)自己面對(duì)更年期的時(shí)候也要調(diào)整好心態(tài)，注意預(yù)防上文中提到的危害。

3、更年期飲食調(diào)養(yǎng)祕(mì)訣

1.均衡飲食并加鈣：更年期女性因?yàn)槁殉布に胤置诓蛔悖菀琢魇Ч琴|(zhì)，此時(shí)不宜再貿(mào)然節(jié)食，否則會(huì)增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)該維持均衡的飲食，并且攝取含鈣食物，充足的鈣質(zhì)同時(shí)也能避免夜間盜汗、腿部抽筋或情緒沮喪。

2.攝取助眠食材：如黃豆、山藥、紅棗、百合等，對(duì)于改善更年期女性尿頻、失眠也有很大的幫助。

3.多喝水：補(bǔ)足水分，能減輕發(fā)熱潮紅等不適。

4.少喝咖啡與酒：咖啡因和過(guò)量的酒精會(huì)干擾睡眠，也會(huì)影響體內(nèi)激素水平，讓骨質(zhì)流失得更快。