很多發(fā)育比較慢的人可能都希望自己能長高，一般在青春期的時候長高的幾率會比較大，所以在青春期的時候一定要抓住時機，不要盲目采取一些長高的措施，想要長高選擇的方法一定要有科學性，那青春期做什么功能最能長高？青春期長高的科學方法？

1、青春期功能的好處

青少年適當?shù)淖龉δ埽茉鰪姶x機能和機體的防御機能，有利于腦垂體生長素的分泌，促進血液循環(huán)，加大骨組織的血液供給量，改善骨組織的營養(yǎng)，所以有益于身體增高;再者長期在陽光下活動的話，陽光中的紫外線作用于皮膚表皮細胞中的麥角固醇，使其轉化成維生素D，有助于人體對于食物中鈣和磷的吸收，以滿足骨骼對鈣和磷的需要，使骨質(zhì)增強，同樣有益于長高。

青春期做如下功能有利于長高。

2、伸展功能

伸展功能包括單杠引體向上，仰臥起坐，前后彎腰，體操和各種懸吊動作，這些功能有利于脊柱骨的延長和上下肢體的伸展，堅持鍛煉有助于長高。

3、彈跳功能

彈跳功能包括跑步，調(diào)高，跳遠，跳繩等功能，還有登山，反復上下樓梯的活動，這些活動有效鍛煉了下肢伸展，對促進長高也很有益。

4、全身功能

全身功能包括籃球，排球，足球，游泳，跳舞等功能，這些功能也有利于人的脊柱和四肢關節(jié)伸展延長，從而起到明顯的增高作用。

5、有助于長高的功能

(1)跳繩

跳繩是一項很好的刺激發(fā)育期少年長高的功能。因為跳繩時兩腳跳躍，兩腕旋轉，肩，腰，臀部，大腿，小腿直至腳部等各個關節(jié)都可以參加活動，血液循環(huán)，全身可以得到充分的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的反應，同時對下肢骨骼有一定壓力，也可以刺激和骨骼的生長，幫助長高。

(2)打排球

排球需要跳躍扣球，跳躍過程中會拉伸骨骼，刺激骨骼生長，青少年打排球?qū)﹂L身高是很有幫助的。另外，打排球能增加骨皮質(zhì)的血流量，有利于血液向骨骼內(nèi)輸送鈣離子以及破骨細胞向成骨細胞轉變，以促進骨骼的形成，增進鈣質(zhì)吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。

(3)游泳

游泳屬于伸展型的功能，在游泳的過程中，四肢、軀干得到充分舒展，重要的是許多重要關節(jié)如肩關節(jié)、膝蓋、腳踝等不斷得以延伸，有助于長高。如果是露天游泳，還可以促進維生素D的合成和鈣質(zhì)的吸收，有助于長高。此外游泳可加速新陳代謝，從而增強骨骼細胞活力，促進長高。

(4)引體向上

引體向上是一項拉伸功能，鍛煉時身體是自然下垂，主要是對抗自身身體重量將身體拉上去，拉力對抗自身重力的過程中可以促進骨骼的緩慢生長。時常鍛煉，可以很好的拉伸身體筋骨，拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進脊柱骨的增生，從而可以激活關節(jié)幫助長高。

(5)跳高

跳高是彈跳性質(zhì)的功能，跳高過程中的助跑、起跳、騰空、著地等動作都是需要身體各個部位在放松的狀態(tài)下再用力量支持才能完成的。在這個過程中，韌帶得到了很好的鍛煉和拉伸，而且可以使骨骼生長激素分泌增多，可以刺激骨骼的生長，因此跳高是可以幫助長高的。

(6)慢跑

跑步是一項綜合性十分強的功能，不僅可以增強心肺功能，幫助減肥瘦身，同時也可以提升自身的爆發(fā)力、彈跳力和身體的耐力。多跑步的意義在于調(diào)動身體的積極性，使新陳代謝更為旺盛，生長激素的分泌也會更加旺盛，是長高的不錯的功能方式。

注意事項：骨頭是有一定的發(fā)育階段的，如果發(fā)育成熟，骨垢線閉合之后基本上就不會再長高了。所以，成年之后很少出現(xiàn)身高的增長。如果想長高，一定要把握好時間，爭取在發(fā)育階段多刺激身高增長。