夏天坐月子期間如果護理不當，也容易出現(xiàn)各種不適癥狀，那么夏天應該如何坐月子？夏天坐月子要注意什么？夏天坐月子掌握正確的方法就可以了，下面就來詳細了解夏季如何坐月子效果最好，以及坐月子期間需要注意的內容有哪些吧。

1、夏天怎樣坐月子好

1.保持室內空氣流通

在夏天，氣溫均在30℃左右，產婦居住的屋子，早晚要打開門窗，掛上竹簾，保持室內空氣流通。如果中午溫度較高，則應在上午10時到下午18時，把門窗關上，以防熱空氣進入室內。當然，要避免產婦直接吹到對流風。

2.注意個人衛(wèi)生

在夏天，產婦應該注意個人衛(wèi)生，產后第一周，身體虛弱，每天可以用溫水擦浴，以保持皮膚的清潔，使汗腺分泌通暢。待體力恢復，產后2周即可洗澡洗頭，但避免盆浴。

洗澡時間不宜過長，每次5-10分鐘，水溫調至34-36攝氏度。如果分娩不順利，出血過多或有創(chuàng)口，以及平時體質較差的人，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴。

3.正確使用空調

如果室溫達到30℃以上，應開啟空調，但注意產婦不要直接坐在或睡在空調的吹風口下，以免受寒著涼?？照{的溫度不要太低，以26-28℃為宜，其次，空調應間斷開啟，不能連續(xù)運轉，以免產婦得空調病。

4.注意穿長衣長褲

即便夏天坐月子，也不要貪涼，產后身體虛弱，要稍微帶點暖，最好是穿過肘的上衣和過膝的褲子，護住重要關節(jié)部位，清涼又擋風。建議穿純棉吸汗輕薄的長衣長褲，穿薄襪子。

5.飲食要清淡

夏天坐月子，飲食要清淡，選擇富含營養(yǎng)和水分的食物。產婦要多吃點生津解暑的食物，如水果、西紅柿、黃瓜等，多喝些綠豆湯，也可以喝些溫開水。少吃過于油膩的肉類、燒雞等，以免影響消化。

6.注意不要睡竹席

月子里要注意保暖，不要睡太涼的竹席或者牛皮席，可以選擇草席或者亞麻席，這樣即使開空調也不會太冷。席子每天要用溫水擦洗，保持清潔衛(wèi)生。

7.月子里應避免親密行為

夫妻之間的親熱行為應該等到妻子的身體完全恢復以后再進行。過早恢復性生活，由于子宮內的創(chuàng)面還沒有恢復，很容易導致產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果，一般建議產后3個月后，再恢復性生活。

8.注意不要長期臥床

坐月子并不意味著整天躺在床上一動不動，適當的功能有助于身體的恢復。

產后盡早下床活動，但不宜過于勞累。產后第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復。

可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要盡量避免，因為這些都可能導致子宮脫垂。

2、坐月子適合吃什么

1．適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

2．從流食慢慢過度到正常的飲食。產后，消化系統(tǒng)的功能需要一段時間才能恢復，因此，產后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。

3．少食多餐，不可貪吃。因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

4．最好以天然食物為主，不要過多服用營養(yǎng)品。目前，市場上有很多保健食品，有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，月子里應該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子里的媽媽，尤其是進行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。

5．要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

6．避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產后容易出現(xiàn)便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

7．不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量。對于月子里的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能采取節(jié)食的手段瘦身。

8．保證補鈣補鐵的食物攝取量。新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應不少于1.1克，鐵為20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。

9．產后兩個星期內避免大魚大肉。在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。

10．瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用。不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁后，將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用?；蛘呤菍⑺蟪伤栾嬘?。