夏季由于天氣炎熱，很多人容易出汗，而且體內(nèi)的十分容易大量的流失，所以很多人都會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥的現(xiàn)象，女性為了保證皮膚的計(jì)劃就需要進(jìn)行補(bǔ)水，而且市場(chǎng)上的保濕產(chǎn)品也越來(lái)越多，那么生活中常用的補(bǔ)水方法有哪些？女人該如何補(bǔ)水呢?哪些果蔬能幫女人補(bǔ)水呢?

1、夏季補(bǔ)水的常用方法

第一、勿喝冷飲，最好喝溫水：天氣一熱起來(lái)我們就會(huì)大量的出汗感覺(jué)到口渴難耐，是不是想要痛痛快快的喝上一大口冰冰涼涼的冷飲呢，其實(shí)在大量出水的情況下喝冷飲其實(shí)是對(duì)胃部傷害很大的，那么我們要和什么飲料了，我們可以不用去喝飲料，我們可以自己喝一些溫水或者溫鹽水，而喝溫水可以疏通筋絡(luò)，因?yàn)楹挂旱拇罅颗懦郎厮貏e是接近體溫的溫水很容易就可以被身體吸收，而溫鹽水大家都是知道的，當(dāng)體內(nèi)大量的汗液排出是會(huì)帶走我們體內(nèi)大量的鹽分，此時(shí)喝點(diǎn)溫鹽水可以補(bǔ)充身體里確實(shí)的水分和電解質(zhì)，以及體內(nèi)流失的鈉離子和鉀離子，所以夏季最佳的飲料就是溫鹽水。

第二、大量出汗請(qǐng)勿飲茶：夏天喝茶可以清熱止渴、清心養(yǎng)性那么為什么大量出汗后不可以飲茶呢，因?yàn)椴枞~中含有豐富的茶堿，而茶堿有著利尿的作用，人體在大量出汗的情況下水分缺失嚴(yán)重，如果此時(shí)在喝有利尿作用的茶，那不啻于雪上加霜，但是在正常情況下喝茶可以通過(guò)如廁帶走身體里的一些熱量，而且茶水中的茶多酚以及氨基酸、茶色素可以加速我們的津液的分泌，潤(rùn)滑口腔帶給我們一絲涼爽的感覺(jué)，當(dāng)然了這是在你沒(méi)有大量出汗的情況下。

第三、簡(jiǎn)單的才是最好的：人的身體里什么東西最多，人的身體里各種液體占了體重的60%還多，所以喝水對(duì)我們來(lái)說(shuō)是極其重要的，如果你覺(jué)得喝溫鹽水或者溫水都無(wú)法滿足那么就來(lái)試試最簡(jiǎn)單的涼白開(kāi)吧!常喝白開(kāi)水對(duì)我們的身體有益，而涼白開(kāi)其實(shí)和白開(kāi)水也差不了多少，所以喝涼白開(kāi)也可以大量補(bǔ)充我們身體里的水分，他比市面上許多帶糖的飲料要好的多，因?yàn)樘欠謺?huì)消耗身體里的水分，會(huì)讓我們有種越喝約渴的感覺(jué)，尤其是在身體大量缺水的情況下千萬(wàn)別喝甜的飲料!

第四、蔬果補(bǔ)水選擇多：蔬菜水果其實(shí)也是我們身體里水分的一大來(lái)源，而且有研究數(shù)據(jù)顯示，蔬菜和水果的含水量超過(guò)了它們本身的70%，這還只是較為一般的蔬果，更不要提水果里含水量達(dá)到94%的西瓜和蔬菜里含水量達(dá)到96%的冬瓜呢，而且西瓜有利尿的作用可以促進(jìn)身體里的尿液的快速成形，幫助我們達(dá)到身體里的水分的平衡，冬瓜擁有清熱化痰、解暑解渴的作用冬瓜其實(shí)也是被低估的補(bǔ)水佳品之一，另外告訴你一個(gè)小秘密哦“其實(shí)，吃冬瓜可以防止脂肪增加，達(dá)到控制體重的目的哦!”

夏季補(bǔ)水對(duì)女人來(lái)說(shuō)十分的重要，除了使用上文中的方法，下面我們一起去看看哪些果蔬能幫你補(bǔ)充水分呢?

2、有助女人補(bǔ)水的果蔬

黃瓜補(bǔ)水效果好：黃瓜的含水量也是很高的，他其實(shí)也是夏天里補(bǔ)水的一大生力軍而且黃瓜的吃法也有很多，不過(guò)還是推薦大家直接洗干凈食用就可以了。

生菜讓你不再為補(bǔ)水煩惱：生菜的補(bǔ)水效果也是很好的，而且生菜不但可以補(bǔ)水，他還可以讓你的皮膚變得水嫩，對(duì)一些由腸胃功能故障引起的小病狀——如在皮膚上出現(xiàn)暗紅色小點(diǎn)都有顯著的療效。

美顏補(bǔ)水的芹菜：芹菜的含水量十分的豐富，而且可以控制我們的食欲保持身材，他還可以中和胃液，治療胃部灼熱這類的夏季熱癥。

瓜果之王—西瓜：說(shuō)到夏季補(bǔ)水怎么可以少的了西瓜了，西瓜是含水量最豐富的水果，夏季適當(dāng)?shù)某孕┪鞴蠒?huì)讓你即使在炎熱的夏季外出也不會(huì)感覺(jué)到口渴和大量的出汗。

漿果之后—草莓：草莓是漿果，而漿果的含水量一直是所有蔬果中的佼佼者，大量出汗后身體急需補(bǔ)水此時(shí)草莓就是一個(gè)絕佳的選擇!

熱帶之王—哈密瓜：哈密瓜是很好的補(bǔ)水水果，而且他營(yíng)養(yǎng)豐富但是含熱量卻很低，吃多了也不會(huì)胖，所以在這里推薦哈密瓜哦!

總結(jié)：夏季大量的出汗，如果得不到水分的補(bǔ)充，嚴(yán)重的話甚至?xí)饍?nèi)臟的突然性衰竭，會(huì)危及到生命，所以大家一定要注意補(bǔ)水哦。

3、補(bǔ)水的常見(jiàn)誤區(qū)

誤區(qū)一：黃瓜片敷臉

黃瓜中含有大量水分，被很多人視為補(bǔ)水佳品，但其實(shí)直接用其敷臉并不可取。剛切下來(lái)的黃瓜片表面會(huì)生成一種露珠狀的黏稠物，會(huì)造成皮膚緊繃，使皮膚更加干皺。正確的做法是用黃瓜汁敷：睡前取鮮黃瓜汁加入牛奶、蜂蜜調(diào)勻，敷臉20分鐘左右后洗凈即可。

誤區(qū)二：護(hù)膚品放冰箱

為了補(bǔ)水保濕的同時(shí)給肌膚更清涼的感受，很多人會(huì)把護(hù)膚品放在冰箱里。護(hù)膚品的最佳保存溫度在5℃—25℃之間。但如果冰鎮(zhèn)后仍存放在常溫下，冷熱交換會(huì)產(chǎn)生酯化現(xiàn)象，補(bǔ)水效果大打折扣。

誤區(qū)三：面膜敷得太久

很多人敷保濕面膜，半小時(shí)都舍不得洗掉，生怕浪費(fèi)了營(yíng)養(yǎng)成分。然而，敷的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，皮膚不僅不能吸收面膜中的養(yǎng)分，反而會(huì)使面膜上的營(yíng)養(yǎng)素蒸發(fā)，帶走肌膚原有的水分。敷補(bǔ)水面膜要遵照產(chǎn)品推薦的使用時(shí)間，一般來(lái)說(shuō)以10—15分鐘為宜，敷后應(yīng)立即涂抹乳液鎖水。膏狀面膜涂在臉上時(shí)間太長(zhǎng)也會(huì)使皮膚無(wú)法呼吸，導(dǎo)致長(zhǎng)痘