便秘是生活中的一種常見(jiàn)生理病變現(xiàn)象，相信大多數(shù)人都曾經(jīng)歷過(guò)，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)便秘不算疾病，雖然對(duì)身體也會(huì)有一定損害。便秘對(duì)于常人來(lái)說(shuō)可能沒(méi)什么，但是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，便秘就會(huì)很痛苦，而且發(fā)生頻率也比較高，那么孕婦便秘的危害有哪些呢？

1、孕婦便秘的危害

便秘會(huì)增加準(zhǔn)媽媽體內(nèi)毒素，導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡，從而出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢、面色無(wú)華、毛發(fā)枯干，并產(chǎn)生斑點(diǎn)等。還會(huì)引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會(huì)導(dǎo)致貧血和營(yíng)養(yǎng)不良。對(duì)寶寶的發(fā)育很不利。經(jīng)常排便用力，還會(huì)促使痔瘡的形成。并且會(huì)使乳房組織細(xì)胞發(fā)育異常。

便秘是孕期最常見(jiàn)的煩惱之一，也是孕期經(jīng)常疏忽之處。然而，千萬(wàn)別小看這些習(xí)以為常的小毛病，一不留神它就會(huì)讓你悔恨終身。妊娠晚期，便秘會(huì)愈來(lái)愈嚴(yán)重，常常幾天沒(méi)有大便，甚至1～2周都未能排便，從而導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽腹痛、腹脹。嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時(shí)因便秘、腸梗阻導(dǎo)致小腸壞死而切除大部分小腸。有的便秘準(zhǔn)媽媽分娩時(shí)，堆積在腸管中的糞便妨礙寶寶下降，引起產(chǎn)程延長(zhǎng)甚至難產(chǎn)。

因?yàn)樵袐寢屧趹言械钠陂g需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)補(bǔ)充身體的需要，所以他們?cè)陲嬍撤矫娴倪x擇護(hù)特別精細(xì)，也因此，這個(gè)時(shí)候會(huì)非常容易導(dǎo)致孕媽媽們出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，因?yàn)樘^(guò)精細(xì)的飲食也不一定就是計(jì)劃的。那么孕婦便秘的營(yíng)養(yǎng)食譜有哪些呢?下面就和小編一起去看一看吧!

2、孕婦便秘的營(yíng)養(yǎng)食譜

(1)涼拌芹菜

主料：芹菜250克、鹽、香料適量。

制作方法：將芹菜去根去葉，洗凈，切成2厘米長(zhǎng)的段;放入開(kāi)水鍋內(nèi)焯熟撈出，控去水分后放入盆內(nèi)，趁熱拌入食鹽，淋入香油，拌勻后即可食用。

(2)醋溜白菜

主料：白菜250克、醋20克，白糖、鹽、醬油、蔥、油適量。

制作方法：將白菜幫洗凈，先切成2厘米寬的長(zhǎng)條，再切成3厘米長(zhǎng)的斜方片，用清油炒至八分熟，然后放入醬油、糖、醋、芡粉，炒拌均勻后出鍋盛盤(pán)后食用。

(3)蜜汁紅薯

主料：紅心紅薯250克、冰糖及蜂蜜適量。

制作方法：先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條;鍋里加水200克，放入冰糖并將其熬化，然后放入紅薯和蜂蜜，燒開(kāi)后，先棄去浮沫，然后用小火燜熟，待湯汁粘稠時(shí)，先夾出紅薯?xiàng)l擺在盤(pán)內(nèi)成花朵狀，再澆上原汁即可食用。

(4)芝麻粥

主料：芝麻2兩、粳米4兩。

制作方法：芝麻洗凈炒熟研末，將芝麻末和粳米一同放入鍋加水熬粥，粥熟后加入白糖調(diào)勻即可食用，每日兩次，可常服。

(5)松子糯米粥

主料：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜適量。

制作方法：將松子仁搗成泥狀，同糯米加水，以文火煮成稀稠狀，沖入蜂蜜，早期空腹、晚間睡前分2次溫食，連用3日。

結(jié)語(yǔ)：孕期是每個(gè)女人都會(huì)經(jīng)歷的階段，很多的孕婦在懷孕期間都是需要特別細(xì)心的照顧的，相信上述介紹的這些孕期菜譜能夠幫助大家更好的照顧孕婦哦!小編希望每個(gè)孕婦都可以生出計(jì)劃的寶寶哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!

3、得了便秘怎么辦

1、按摩

天樞穴位于腹中部，與肚臍齊平、距臍旁開(kāi)2寸的位置。天樞穴與腸胃緊密相連，對(duì)調(diào)節(jié)腸腑有明顯的療效，常按摩此穴位，具有調(diào)理胃腸，通利于大便的功效，取準(zhǔn)穴位后，用大拇指指端按揉，每次按揉3分鐘，還可以配合按摩水道穴，在下腹部，肚臍正中下3寸，距前正中線旁開(kāi)2寸處，經(jīng)常按摩這兩個(gè)穴位可緩解便秘，具有很好的保健作用。

2、飲食

便秘的人應(yīng)該多吃一些含纖維素高的食飲，粗糧類如玉米面、豆類、蕎麥面等，蔬菜類如芹菜、蘿卜等，水果類如香蕉、梨等。每天對(duì)水的攝取也要不低于2000毫升，可以喝一些淡鹽水或者是蜂蜜水，每天早晨空腹喝一杯溫水，可以對(duì)排便有刺激的作用，反射性引起排便。