在女人懷孕的第13周開始，也就是懷孕的第三個月了，在這個階段，胎兒正在快速的發(fā)育和生長起來，胎兒在慢慢的長出器官組織，因此準媽媽總是會覺得饑餓，在第13周的，準媽媽要多吃些高蛋白質的食物哦！懷孕13周胎兒有什么變化？懷孕13周吃什么好？

1、胎兒發(fā)育

本周，胎兒胎長約10cm，胎重達到了約25g。雙頂徑的平均值為2.52±0.25cm，腹圍的平均值為6.90±l.65cm，股骨長為1.17±0.31cm。

胎兒的手指甲開始生長并開始形成皺紋，20顆乳牙的牙根開始形成，聲帶開始形成，器官、肺、胃臟、肝臟、胰島線等內(nèi)臟開始變成能夠發(fā)揮機能的狀態(tài)。他的眼睛在頭的額部更為突出，兩眼之間的距離縮小，手指開始能與手掌握緊，腳趾與腳底也可以彎曲，眼瞼仍然緊緊地閉合。

2、媽媽反應

這時如果媽媽用手輕輕在腹部碰觸，肚子中的寶寶就會蠕動起來，但你仍然感覺不到胎兒的動作。雖然現(xiàn)在你流產(chǎn)的機會大大的減少了，但是有過流產(chǎn)史的準媽媽依然要注意，不過你不必太過于擔心，因為這時候的寶寶已經(jīng)很結實，他自己也會替你保護自己的。

本周你的體型會增重1.1kg左右，你的腹部開始隆起，臀部也變得更加寬大，已經(jīng)像一個孕相十足的運孕婦了。另外你的腰部、腿部肌肉增加且結實有力，這些部位的脂肪也增厚，這些變化使準媽媽看起來不再那樣嬌小、苗條，你需要買號碼大的內(nèi)衣和外套了。體型變化大的孕媽媽，不久就需要穿孕婦裝了。

3、孕期營養(yǎng)

懷孕已經(jīng)2個月有余，雖然肚子還不算凸顯，孕媽媽到了這周會變得胃口大開，胎寶寶的營養(yǎng)需求也加大了。孕媽媽可以放心地吃各種平時喜歡但因為擔心發(fā)胖而不敢吃的東西了。但是，孕媽也要注意，再好吃、再有營養(yǎng)的食物都不要一次吃得過多、過飽，或一連幾天大量食用同一種食品。

一日三餐食物營養(yǎng)要保持均衡。為了防止孕期便秘，建議增加纖維素的攝入，比如多吃芹菜等高纖維蔬菜，主食要以粗糧代替部分精糧。同時要保證蛋白質的攝入。

4、孕期事項

1、乳頭變化明顯：你的乳房會明顯增大，內(nèi)衣要比原來穿大一號了。乳頭和乳暈顏色加深，乳頭會變硬，如果這時乳頭孔溢出少許淡黃色液體，是正?，F(xiàn)象，不用去擠、捏乳頭，擦洗時也不要太用力。

2、盡量少用手機：現(xiàn)在是胎寶寶生長的關鍵期，一定要防止受到輻射的影響。雖然目前手機對胎兒的影響也無定論，但是為了防患未然，建議現(xiàn)在還是盡量少用手機，通話時可以使用免提耳機，通話時間盡量簡短，睡覺時不要把手機放在身邊。

3、孕期腹瀉：腹瀉對于這個時候媽咪是危險的，很容易導致流產(chǎn)或早產(chǎn)，千萬不要忽視。如果你發(fā)生腹瀉，要多喝水，水里稍加入一些食鹽(以不要嘗出咸味為好)，還可以多喝小米粥，能夠養(yǎng)胃安神。如果腹瀉比較嚴重，就立即去看婦科醫(yī)生，千萬不要自己亂吃藥，否則會對肚子里胎寶寶造成不好的影響。

4、預防靜脈曲張：隨著胎寶寶的生長，你的血容量逐漸增加，體重增加，很容易使靜脈血流回困難，積聚在下肢靜脈，這時你就會看到小腿肚上彎曲凸出的藍青色血管，這就是下肢靜脈曲張。為了預防靜脈曲張，你在平時要避免長時間站立，每天適當?shù)呐P床休息，把腿適當抬高。如果有靜脈曲張的跡象或水腫明顯的，白天走路或站立時可以穿上彈力襪。

5、選擇合適的孕婦裝：現(xiàn)在的你已經(jīng)小腹微凸，很像個孕婦，是時候選擇適合自己的孕婦裝了。你可以按照自己的喜好選擇喜歡的顏色和款式，但是一定要選擇穿脫方便、易于活動的衣服，面料要選擇純棉或絲綢制品。褲子要偏肥些，尤其是腰部，背帶褲子是首選。色彩明艷的衣服看起來精神振奮，會讓你成為最美麗的孕媽哦！

5、預防靜脈曲張

隨著妊娠進展，準媽媽血容量逐漸增加，體重增加，子宮增大，這會使下肢及盆腔靜脈回流受阻，導致靜脈下肢曲張。通俗的說，也就是靜脈血流回困難，積聚在下肢靜脈里，就會在小腿肚上看到蜿蜒曲折的藍青色靜脈團。預防方法是：

1、避免長時間站立;

2、盡量不仰臥;

3、每天適當臥床休息，可把腿適當墊高;

4、坐著時最好抬高下肢，與心臟成水平位;

5、有靜脈曲張跡象或水腫明顯的，白天走路或站立時可穿上彈力襪;

6、一旦發(fā)生靜脈曲張要及時就醫(yī)。