水是生命之源，地球上的萬物生長都是離不開水資源的，而水對(duì)于我們?nèi)祟惖纳眢w也非常的重要，因此我們要經(jīng)常的給身體補(bǔ)充水分，而在我們喝水的時(shí)候，也要用對(duì)方法才能保證我們的身體計(jì)劃，下面小編就告訴大家計(jì)劃喝水的方法，希望能夠幫助大家遠(yuǎn)離疾病。那么人類如何計(jì)劃喝水？應(yīng)該怎么喝水才計(jì)劃？

一、怎么喝水計(jì)劃

1、喝什么?

新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對(duì)身體皮膚是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防加速衰老作用。

有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體計(jì)劃和延緩衰老，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)卻是錯(cuò)誤的。研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分，反而讓皺紋加速增長。

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會(huì)導(dǎo)致皮膚暗淡。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分，還會(huì)增加肌體對(duì)水的需求，反而造成皮膚缺水。

2、什么溫度最適宜?

有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實(shí)，早上喝這樣的水是不合時(shí)宜的，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會(huì)是皮膚中的維生素B大量流失，過重會(huì)引起皮膚長痘，內(nèi)分泌失調(diào)，晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時(shí)可喝溫開水，以盡量減少對(duì)皮膚的傷害。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，皮膚亮澤，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時(shí)一定要加蓋，因?yàn)殚_水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性。

3、喝多少?

一個(gè)計(jì)劃的人每天至少要喝7~8杯水(約2.5升)，功能量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水最佳。

4、怎么喝?

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)效果。最好小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎俣冗^猛對(duì)皮膚是非常不利的，可能引起臉部迅速腫脹。

5、“喝水減肥”對(duì)人體有害

民間流傳“喝水能減肥”，認(rèn)為多喝水可以占據(jù)胃內(nèi)的空間，胃的飽足感可影響正常的食量，人就會(huì)吃得更少，就能減輕肥胖。民間流傳著的這種“喝水減肥”的方法減肥的方法，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，“喝水減肥”的做法是站不住腳的。喝水把胃撐大，理論上可以暫時(shí)產(chǎn)生飽足感減肥食譜，但饑餓感的產(chǎn)生并非僅僅來自胃部，血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺也可以刺激食欲。水在胃內(nèi)停留的時(shí)間短，水把胃撐大后，饑餓感就會(huì)更強(qiáng)，吃的東西就會(huì)更多。

6、不喝水可以減肥?

有些人有著這樣的謬論快速減肥，不喝水可以減肥!現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你：這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。想減輕體重快速減肥，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝針灸減肥，體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水技巧，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時(shí)后，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持身材。

二、喝水注意事項(xiàng)

1、喝水并非越多越好

成年人每天要消耗至少2500毫升的水，這些水并不都是“喝”進(jìn)去的哦!

其實(shí)我們的食物中就已經(jīng)含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分，水果中80%都是水分，魚和肉類也含有70%的水分。

除去這些，我們每天喝1500毫升的水也就足夠啦!否則物極必反，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

2、水并非越純?cè)胶?

不少人認(rèn)為，水越純?cè)胶?。事?shí)上，長期飲用純凈水會(huì)導(dǎo)致身體營養(yǎng)失調(diào)。

大量飲用純凈水會(huì)帶走人體內(nèi)的有用的微量元素，從而降低人體免疫力，易引發(fā)疾病。

由于人體的體液是微堿性的，而純凈水呈弱酸性，如果長期飲用弱酸性的水，體內(nèi)環(huán)境將遭到破壞。

此外，長期飲用純凈水還會(huì)增加鈣的流失。對(duì)于老不少人認(rèn)為，水越純?cè)胶谩Ｊ聦?shí)上，長期飲用純凈水會(huì)導(dǎo)致身體營養(yǎng)失調(diào)。

大量飲用純凈水，老年人、特別是患有心血管病、糖尿病的老年人和兒童、孕婦更不宜長期飲用。

3、礦物質(zhì)含量并非越高越好

礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質(zhì)而深受喜愛。不少消費(fèi)者認(rèn)為，礦物質(zhì)含量越高越好，其實(shí)不然。

飲用水中應(yīng)該含有適量、平衡的礦物質(zhì)，但礦物質(zhì)含量高并不能完全說明水的活力強(qiáng)。反之，當(dāng)水中礦物含量超標(biāo)時(shí)，還會(huì)危害人體計(jì)劃。

例如，當(dāng)飲用水中的碘化物含量在0.02毫克/升～0.05毫克/升時(shí)對(duì)人體有益，大于0.05毫克/升時(shí)則會(huì)引發(fā)碘中毒。

4、每天真的要8杯水嗎

科學(xué)家們說，整天大口大口地或小口地喝水對(duì)計(jì)劃還沒有一個(gè)明確的好處。

那么，每天八杯水的標(biāo)準(zhǔn)建議又是從哪里來的?賓夕法尼亞大學(xué)的腎臟專家斯坦利戈德法布博士說：“沒有人準(zhǔn)確知道。”

5、喝水能清除毒素

腎臟過濾我們血液循環(huán)中的毒素，然后毒素通過尿液排出。但問題是，每天和過量的水真的能提高腎功能?

“不能”戈德法布說，“實(shí)際上，喝大量的水能夠驚人地降低腎臟的過濾能力，這種衰退雖然細(xì)微，但確實(shí)存在?！?