冬季是非常寒冷的一個(gè)季節(jié)，有很多喜歡軟件的朋友們會(huì)因?yàn)槎竞涠艞壛塑浖?，殊不知軟件是不能斷的，不然就前功盡棄了，因此下面小編給軟件的朋友們介紹了一些適合在冬季軟件的功能，希望能夠幫助到大家更好的軟件。那么哪些功能最適合冬季軟件？適合冬季軟件的功能有哪些？

一、冬季軟件功能

1、瑜伽

既然冬天空氣干燥寒冷，對(duì)人的呼吸道刺激較大，不適合劇烈的功能，那么咱們就轉(zhuǎn)到室內(nèi)做一些簡(jiǎn)單舒適的功能吧，瑜伽就是非常不錯(cuò)的選擇，瑜珈這種來(lái)自古印度的神秘攻略方式通過(guò)姿勢(shì)、呼吸、冥想等練習(xí)，使神經(jīng)系統(tǒng)平衡，解除心理壓力。它的動(dòng)作非常緩慢，而且并不會(huì)造成全身大汗淋漓，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可調(diào)理內(nèi)臟系統(tǒng)，排除體內(nèi)毒素，柔韌身體。最適合冬天這個(gè)縮手縮腳的季節(jié)練習(xí)，幫助抻拉筋骨了。

2、普拉提

與瑜伽同出一門(mén)的普拉提比較注重核心肌的鍛煉。普拉提也是一種功能量小但消耗量大的功能，瑜伽在于伸展而它更注重于塑型。雖然冬天來(lái)了，但是愛(ài)美的MM們也不要就此放棄自己的身材，在溫暖的室內(nèi)鋪個(gè)墊子練習(xí)一下普拉提對(duì)小蠻腰的保持可是很有利滴。

3、羽毛球

如果你不喜歡這種緩慢的功能，那么推薦你去練習(xí)一下林丹最愛(ài)的羽毛球。羽毛球這項(xiàng)室內(nèi)功能讓人感覺(jué)舒適，但不要小看它的功能效果，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，一場(chǎng)正規(guī)的羽毛球，比賽強(qiáng)度要比一場(chǎng)足球賽還要大。值得注意的是離開(kāi)場(chǎng)館時(shí)及時(shí)增添衣物，以防感冒。

4、保齡球

很多人把打保齡球作為一種娛樂(lè)，其實(shí)保齡球只要?jiǎng)幼鲗?duì)了可以功能到全身200多塊肌肉。冬日寒風(fēng)凜冽，這時(shí)約幾個(gè)朋友一起去打場(chǎng)保齡球，不但可以鍛煉身體，減輕壓力，更可避免室外功能造成的呼吸道刺激。

5、慢跑

因?yàn)槿说募∪夂晚g帶在氣溫較低的情況下會(huì)反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，伸展度降低，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小，稍微大的功能就會(huì)容易引起拉傷。所以我們可以將習(xí)慣的快跑變成慢跑，同時(shí)將晨跑改成上午十點(diǎn)以后或是下午。這樣可以有效避免身體消耗量過(guò)大，同時(shí)也避免給身體造成傷害。

6、散步

上班的白領(lǐng)利用午休時(shí)間曬曬太陽(yáng)順便散散步，其實(shí)也是一種很好的鍛煉方式。每周散步3-5次可以幫助緩解壓力，消除肩膀和背部、腰腹肌、臀肌、腳部肌肉的緊張。另外，多散步還能增加使人睡得香甜的鎮(zhèn)靜激素的數(shù)量，讓你夜晚有個(gè)好睡眠。

7、滑雪

冬天最必不可少的一項(xiàng)功能就是滑雪，它在給你帶來(lái)速度享受同時(shí)，也鍛煉了身體的平衡能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性。這項(xiàng)功能并不激烈，但卻可以鍛煉全身，它對(duì)頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，幾乎是人體所有的關(guān)節(jié)，都能起到比較良好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強(qiáng)，減掉多余的脂肪。

8、泡溫泉

雖然泡溫泉不是一項(xiàng)人體主動(dòng)的功能，但是它同樣可以幫助增強(qiáng)體質(zhì)、消耗熱量。另外，泡溫泉能夠放松全身肌肉、關(guān)節(jié)，消除疲勞，還可擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加速人體新陳代謝。此外，大多數(shù)溫泉中都含有豐富的化學(xué)物質(zhì)，對(duì)人體有一定的幫助。想象一下在嚴(yán)寒中愜意的泡在溫暖的泉水中，是不是一件美事呢?

二、冬季軟件注意事項(xiàng)

1、美麗“凍”人有害計(jì)劃

許多愛(ài)美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲,或因?yàn)榕嘛@得身材臃腫,只是穿上薄薄的一層衣服,以保持其體態(tài)風(fēng)度。但如果從中醫(yī)軟件學(xué)的角度來(lái)看,冬天“藏”為主,身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛(ài)美是年輕女性的天性,但即使愛(ài)美,也不應(yīng)以犧牲計(jì)劃為代價(jià)。

2、不要在冬天減肥

愛(ài)美的女孩子們,一年四季都想減肥。事實(shí)上,無(wú)論是節(jié)食、功能或者藥物利尿的減肥方法,都是在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的熱量而減肥。這在中醫(yī)屬于“泄”的范疇,不適于在冬天里進(jìn)行。在自然界,小熊都懂得要在冬天時(shí)吃得胖胖的,以順利過(guò)冬。所謂適者生存,生物自有適應(yīng)自然的生存方式,難道人類反而不能做到嗎?

3、不要過(guò)量熬夜

冬天里黑夜時(shí)間長(zhǎng),白天時(shí)間短。人們也應(yīng)順應(yīng)自然,增加睡眠時(shí)間,方可補(bǔ)養(yǎng)元陰元陽(yáng)。事實(shí)上,冬天熬夜的傷害比平常更大,最好盡量不要晚睡。冬季講究“閉藏”,講究“去寒就溫”。

4、避免“冷”攻略

冬泳、冷水浴,聽(tīng)起來(lái)似乎很計(jì)劃。但從中醫(yī)的角度看,其實(shí)并不適合女性。范宇鵬醫(yī)生說(shuō),現(xiàn)代多數(shù)女性因?yàn)楣ぷ魃罟?jié)奏快、壓力大、不規(guī)律,體質(zhì)以偏虛為主,冬泳尤其不適合。事實(shí)上,無(wú)論是冬泳或是洗冷水澡,看似一種鍛煉身體的方式,其實(shí)身體要耗費(fèi)很多的陽(yáng)氣去抵御寒冷,對(duì)本來(lái)就體質(zhì)偏虛的女性來(lái)說(shuō)尤為不宜。如果長(zhǎng)期采取“冷”攻略的方式,甚至還容易引起一些內(nèi)科、婦科疾病,所以說(shuō)“去寒就溫”是冬季軟件的不二法則。

5、不要做出汗太多的功能

功能有益身體,但如果從軟件的角度上看,在冬天里不要做太過(guò)激烈、出汗太多的功能。中醫(yī)認(rèn)為,汗液屬于“津液”范疇,劇烈功能后,毛孔開(kāi)張,陽(yáng)氣隨汗液外泄,易造成“氣津兩傷”的格局。冬季以“封藏”為本,是需要“保存實(shí)力”的季節(jié),陽(yáng)氣外泄,津液損傷,容易出現(xiàn)易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的癥狀。

而至于適宜功能量的限定,應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的具體情況而定,經(jīng)常功能的人也許打半天羽毛球都沒(méi)出汗,而很少功能的人稍稍活動(dòng)就全身是汗了。