在人的中老年時期，不少的人會出現(xiàn)老年斑，老年斑是一種常見的皮膚疾病，老年斑會很影響中老年人的外貌形象的，很多人也都不知道為什么會長老年斑，而并不是所有中老年人會中老年斑的，那么，老了怎么預(yù)防長老年斑？中老年人怎么預(yù)防老年斑？下面來看看。

1、預(yù)防老年斑的方法

1避免紫外線長期照射

老年斑本質(zhì)上是一種色素的沉淀現(xiàn)象，皮膚過多得接受紫外線的照射會使色素沉淀現(xiàn)象更為嚴重。

2補充維生素E

研究證明，要想提前預(yù)防老年斑，女性朋友們只有增加體內(nèi)的抗氧化劑。維生素E是一種較為理想的抗氧化劑，有較強的抗衰老性能。老年人在平時的飲食中可以多吃植物油、谷類、豆料、深綠色植物以及肝、蛋和乳制品等動物性食物以及大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜等維生素E豐富的食物。

3飲食要細嚼慢咽

研究表明，女性演員和歌唱家面部老年斑的發(fā)生，比普痛人要推遲8—10年。這應(yīng)歸功于她們有更多的面部肌肉功能，因此人們在進食的時候細嚼慢咽有助于面部血液循環(huán)和皮膚的代謝，推遲老年斑的發(fā)生。

4搓手搓臉

反復(fù)搓擦雙手手背1—2分鐘，然后再搓擦面部1—2分鐘，力量以中等為佳。此法有利于促進血液循環(huán)，增強細胞新陳代謝，可消除與延緩色素斑的形成。

2、淡化老年斑的食物

大蒜：將大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反復(fù)摩擦，直到皮膚充血發(fā)紅為止，每天3～5次。

生姜：姜洗凈、切成片或是絲，用開水沖泡，加蓋燜10分鐘，再加蜂蜜1湯匙(約10～15毫升)攪勻，每天飲用1杯，可明顯減輕老年斑現(xiàn)象哦。

杏仁：杏仁適量，去皮搗成泥狀，用雞蛋清調(diào)勻，于每晚睡前涂患處，晨起用溫水洗凈。

茯苓：茯苓適量，將其研成細末，用雞蛋清調(diào)勻，于每晚睡前涂患處，晨起用溫水洗凈。

黑木耳粉：黑木耳適量，將其洗凈、焙干為末，每日餐后熱米湯送服3克。

洋蔥：含有較多半胱氨酸，能延緩衰老，生吃或熟吃均可，可常吃。