現(xiàn)在喜歡練習(xí)瑜伽的人越來越多，因為練習(xí)瑜伽有很多好處，瑜伽不僅能讓全身都得到功能，而且還有很好的減肥的效果，還能增加身體的柔韌性，有很多孕婦會選擇練習(xí)瑜伽，對孕婦的身體確實有好處，那孕婦瑜伽一周做幾次？孕婦瑜伽多久做一次？

1、孕婦瑜伽一周做幾次

孕婦瑜伽一周2-3次即可，練習(xí)時要以自己的身體舒適為宜，不可超過自身能承受的范圍，此外，孕媽媽在做孕婦瑜伽時一定要量力而為，切不可私自盲目練習(xí)，要在專業(yè)的瑜伽教練指導(dǎo)下進(jìn)行。

2、孕婦瑜伽幾個月開始

孕婦在懷孕前一直有練瑜伽，在懷孕期間均可繼續(xù)練習(xí)，直至分娩之前一個星期可休息下來，改為練習(xí)簡單動作及瑜伽呼吸法，而孕前沒有練過瑜伽的孕媽媽則最好在懷孕三個月后才開始練習(xí)。

3、孕婦瑜伽一次多久合適

孕婦瑜伽一次30到60分鐘合適，若是初學(xué)者，剛開始練習(xí)不宜過度，練習(xí)30分鐘即可，其中還包括休息和最后放松的時間。若是懷孕之前就有練習(xí)瑜伽，則可以酌情增加至60分鐘，且一定要在自己身體舒適的情況下，一旦有不適的感覺要馬上停止練習(xí)，不可硬撐。

4、什么時間段練習(xí)最好

孕婦瑜伽最好早上6點到8點左右，因為此時人在休息了一晚上后起來會比較放松，相對應(yīng)的骨骼也有稍微的松弛，這時做瑜伽效果會比較明顯。

5、孕婦瑜伽的好處

1、增強(qiáng)血液循環(huán)

孕婦經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)自身的血液循環(huán)，為胎兒的發(fā)育不斷提供氧氣和營養(yǎng)的補(bǔ)給，對胎兒的發(fā)育有很大的好處，因為人體的血液循環(huán)是封閉式的，由體循環(huán)和肺循環(huán)兩條途徑構(gòu)成的雙循環(huán)，若孕婦不經(jīng)常鍛煉身體，會導(dǎo)致二氧化碳與代謝產(chǎn)物積累，使得自身血管阻塞，影響胎兒的發(fā)育。

2、增強(qiáng)身體平衡感

孕媽媽堅持瑜伽練習(xí)，能使身體的肌肉組織柔韌度和靈活度大大提高，增強(qiáng)身體的平衡感，即使肚子變大變沉重，也會感覺身體有一股平衡的力量在支撐。

3、控制腹部肌肉力量

孕媽媽練習(xí)瑜伽，能放松或控制腹部的肌肉，擴(kuò)張盆骨和子宮收縮，對于緩解或減少生產(chǎn)過程中的痛楚和不適大有幫助，能很好的縮短產(chǎn)程。

4、對寶寶發(fā)育有利

由于胎兒與母體血脈相連，所以孕婦適當(dāng)?shù)毓δ芤灿欣谔旱某砷L，母體血液循環(huán)的增強(qiáng)，也增加了對胎兒的氧氣和營養(yǎng)供給，促進(jìn)胎兒大腦和身體的發(fā)育，且孕媽媽經(jīng)常保持良好的心理狀態(tài)，對寶寶將來形成樂觀開朗的性格有一定的作用。