我們都知道國(guó)人女性生產(chǎn)后都是要坐月子的，就是要在家靜養(yǎng)至少一個(gè)月，但是西方國(guó)家的女性朋友生產(chǎn)后基本上沒(méi)有坐月子這一說(shuō)的，很多老人是堅(jiān)持要坐月子，但是不少年輕女性就覺(jué)得沒(méi)有必要坐月子，那么月子恢復(fù)需要多久？月子期間要注意事項(xiàng)？

1、月子恢復(fù)時(shí)間

坐月子是每個(gè)分娩過(guò)后的女性需要面對(duì)的，而中西方坐月子的理念不同，也引發(fā)了許多現(xiàn)在年輕人和老一輩的矛盾，傳統(tǒng)的坐月子讓許多現(xiàn)在的準(zhǔn)媽媽受不了，而與時(shí)俱進(jìn)的現(xiàn)在，究竟月子恢復(fù)需要多久，如何坐月子最科學(xué)呢？下面就讓我們了解了下。

坐月子是為讓女性可以更好的恢復(fù)自己的身體，因此不容忽視。在中國(guó)坐月子是以中醫(yī)婦科的理論和傳統(tǒng)的軟件之道為基礎(chǔ)。那么，月子恢復(fù)需要多久？一般分大月子和小月子，小月子30天，大月子42天。對(duì)于剛分娩玩的女性來(lái)說(shuō)，一定要好好坐月子休養(yǎng)，這對(duì)身體才是最好的。

2、月子注意事項(xiàng)

想要月子恢復(fù)的更快，那么產(chǎn)婦則需要清楚以及了解月子期間重要的八件事：注意休息、飲食、心情、防病、清潔、哺乳、禁欲和鍛煉。產(chǎn)婦剛生完孩子，身體正處于十分疲憊的狀況下，因此一定要多注意休息，還需要保持一顆愉快的心情，這樣才能更快的讓自己在恢復(fù)以往的活力。

在月子恢復(fù)期間一定要注意個(gè)人的衛(wèi)生。媽媽還需要對(duì)寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，孩子只有通過(guò)母乳喂養(yǎng)才可以得到最全面的營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)然，休息很重要，切不可不鍛煉，只有積極的配合鍛煉才可以讓身體更好的恢復(fù)。

月子恢復(fù)期間一定要注意飲食的計(jì)劃以及營(yíng)養(yǎng)，不能過(guò)分大補(bǔ)，也不要拒絕就餐，以清淡為主，少一些調(diào)味料，月子期間有些女性的身體比較弱也可能遇到常見(jiàn)疾病，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下服用產(chǎn)復(fù)康顆粒來(lái)幫助患者更好的恢復(fù)。在此需要提醒，積極治療是可以快速恢復(fù)到計(jì)劃的，千萬(wàn)不要忍一忍就過(guò)去了。

3、產(chǎn)后飲食誤區(qū)

誤區(qū)一：產(chǎn)婦應(yīng)忌口。許多孕產(chǎn)婦都有忌口的習(xí)慣。其實(shí)，產(chǎn)后需要充足而豐富的營(yíng)養(yǎng)素，主副食都應(yīng)多樣化，僅吃一兩樣食物不僅不能滿足身體的需要，也不利于乳腺分泌乳汁。

誤區(qū)二：產(chǎn)后體虛，應(yīng)多吃老母雞。產(chǎn)后特別是剖宮產(chǎn)后，新媽媽的胃腸道功能未恢復(fù)不能吃過(guò)于油膩的食物。老母雞、蹄膀等食物脂肪含量較高，不適合產(chǎn)后馬上吃。產(chǎn)后體虛是因?yàn)榉置溥^(guò)程中產(chǎn)婦的體力消耗過(guò)大，分娩后又要哺乳引起的。這時(shí)，產(chǎn)婦可進(jìn)食一些易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。

誤區(qū)三：為了早產(chǎn)奶，產(chǎn)后馬上多喝湯。從分娩到產(chǎn)奶中間有一個(gè)環(huán)節(jié)，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒(méi)有全部暢通，而產(chǎn)婦又喝了許多湯，那么分泌出的乳汁就會(huì)堵在乳腺管內(nèi)，嚴(yán)重的還會(huì)引起產(chǎn)婦發(fā)燒。所以，要想產(chǎn)后早產(chǎn)奶，一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳房，刺激媽媽的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部暢通后，再喝些清淡少油的湯，如鯉魚(yú)豆腐湯、黃鱔湯等，對(duì)媽媽下奶會(huì)有幫助。

誤區(qū)四：湯比肉有營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)褥期應(yīng)該常喝些雞湯、排骨湯、魚(yú)湯和豬蹄湯，以利于泌乳，但同時(shí)也要吃些肉類。肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)的”說(shuō)法是不科學(xué)的。

誤區(qū)五：產(chǎn)后出血多，吃桂圓、紅棗、赤豆補(bǔ)補(bǔ)血。桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物，新媽媽產(chǎn)后吃了這些食物反而會(huì)增加出血量。這些食物都是高糖食物，有的產(chǎn)婦在床上吃，又不及時(shí)刷牙，這樣很容易引起蛀牙。一般在產(chǎn)后2周以后或惡露干凈后，才適合吃。

誤區(qū)六：月子里不能吃水果。水果里含有各種維生素和微量元素，除產(chǎn)后3～4天里不要吃特別寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下來(lái)的日子里，應(yīng)該每天吃2～3個(gè)水果。有的產(chǎn)婦在吃水果的時(shí)候會(huì)用微波爐將它加熱，這樣做其實(shí)是不科學(xué)的。因?yàn)樗锏木S生素很容易氧化，加熱或久置會(huì)使?fàn)I養(yǎng)成分損失。

誤區(qū)七：火腿有利于長(zhǎng)傷口，要多吃。火腿本身是腌臘制品，含有大量亞硝酸鹽類物質(zhì)。亞硝酸鹽類物質(zhì)是一種致癌物質(zhì)，如攝入過(guò)多，人體不能代謝，在體內(nèi)，會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生危害。產(chǎn)婦如果吃火腿過(guò)多，火腿里亞硝酸鹽物質(zhì)會(huì)進(jìn)入乳汁，并蓄積在嬰兒體內(nèi)，給嬰兒的計(jì)劃帶來(lái)潛在的危害。所以，產(chǎn)婦不宜吃火腿。