女性在經期的時候護理工作很重要，如果飲食不當會對計劃造成很多不利的影響，那么月經期間可以吃橙子嗎？月經期間多吃什么水果好？晶石吃橙子對計劃的好處藕很多，而且還有很多水果適合吃，但是也有不少水果千萬不能吃，下面就來詳細了解吧。

1、經期吃橙子好嗎

女性在月經期間應該吃一些含維生素和纖維多的食物，橙子的的維生素C和維生素P含量豐富，人體補充這些營養(yǎng)元素，能夠增加機體抵抗力，增強毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，月經適量吃橙子是有好處的，不會給身體造成影響。

2、吃橙子有哪些好處

橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開胃下氣的功效，此外，橙子所含纖維素和果膠物質，能夠促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內有害物質。它的維生素C含量豐富，能增強人體抵抗力，亦能將脂溶性有害物質排出體外，具有極好的抗氧化作用。正常人飯后吃橙子或喝鮮榨橙汁，能起到解油膩消積食、止渴醒酒的作用。

3、橙子可以多吃嗎

橙子最好適量食用，雖然橙子有一定的營養(yǎng)價值，但是大量食用的話容易引起腹痛腹瀉，甚至誘發(fā)葉紅素皮膚病，骨頭疾病，而且過量吃橙子或是其他含胡蘿卜素豐富的水果，容易導致皮膚變黃。

4、經期適宜吃什么水果

經期適宜吃一些平行或溫性的水果，如蘋果，無花果，草莓，櫻桃，龍眼，菠蘿，葡萄，荔枝等，女性在經期多吃這些水果，不但可以補充水分，還能補充維生素和礦物質，緩解經期食欲不振，腰酸，疲勞等癥。

5、經期吃水果的好處

1.緩解痛經

女性在痛經發(fā)作的時候，會出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至同及腰骶，這時候多吃些紅棗，蘋果是有好處的，這些水果中含有豐富的維生素C，葡萄糖和鈣，磷，鐵等元素，容易被人體吸收，在體內合成分泌一種緩解疼痛的物質，幫助減輕痛經癥狀。

2.改善月經不調

月經不調主要表現(xiàn)有經期與經量變化，這類女性在月經期間多吃蓮子，龍眼，紅棗等水果有助于改善內分泌紊亂現(xiàn)象，因為這些水果中含有豐富的胡蘿卜素，維生素E等物質，對于改善月經不調，安神助眠，神經衰弱等癥有一定功效。

3.改善貧血體虛癥狀

女性在經期會流失大量血液，同時體內的鐵元素也會大量流失，紅棗，龍眼，葡萄等水果種含有較為豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，這些是制造血紅蛋白的基本微量元素，易被人體消化吸收利用，經常食用有助于改善經血過多導致的貧血體虛癥狀。

4.護膚養(yǎng)顏

女性在經期皮膚最容易衰老，這個時期多吃草莓，橙子，圣女果等含維生素C，維生素E，氨基酸，葉酸和微量元素豐富的水果對于保養(yǎng)皮膚是有好處的，這些水果中所含的氨基酸能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，延緩衰老。

6、經期不宜吃的水果

寒涼水果的確不太適合經期食用，原因是月經期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。常見的寒性水果包括西瓜，香瓜，柿子，獼猴桃，桑葚，梨子等。

7、經期護理方法

1、清潔衛(wèi)生

經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好；衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用；月經墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進入女性私處，引起女性私處炎或子宮發(fā)炎。

2、飲食有節(jié)

月經期因經血的耗散，更需充足的營養(yǎng)；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

3、調節(jié)情志

情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

4、勞逸結合

經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可促進盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈功能，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免房事

月經期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，女性私處酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。

6、勿亂用藥

一般婦女經期稍有不適，經后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

7、寒暖適宜

注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

8、作好記錄

要仔細記錄月經來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經不調、妊娠等。