很多女性在懷孕期間都很少進(jìn)行功能，認(rèn)為在孕期進(jìn)行功能會(huì)非常危險(xiǎn)而不去進(jìn)行功能，整天不是坐著就是躺著，其實(shí)這樣是不好的。孕期應(yīng)該多進(jìn)行功能，可以減輕生產(chǎn)危險(xiǎn)，對(duì)自己和寶寶都有好處，孕期多進(jìn)行功能，對(duì)于胎兒的發(fā)育有利。那么到底孕期不同時(shí)期應(yīng)該如何功能呢?不同階段的功能項(xiàng)目有什么不同呢？

1、孕期不同階段功能項(xiàng)目

孕早期功能：

散步、廣播操。在孕早期，孕媽媽深受早孕反應(yīng)的折磨，而胎兒尚處于不穩(wěn)定階段，因此，此時(shí)的功能特點(diǎn)是“慢”。

醫(yī)生們較為推薦的功能有散步、廣播操。值得注意的是，孕媽咪在做廣播操的過(guò)程中動(dòng)作一定要保持慢，不可做跳躍動(dòng)作。

孕中期功能：

游泳、孕婦攻略操、慢舞、瑜珈孕婦操。到了孕中期之后，準(zhǔn)媽咪的功能特點(diǎn)變?yōu)椤拜p”。

這一時(shí)期，醫(yī)生推薦的功能有游泳、孕婦攻略操、慢舞、瑜珈孕婦操等。

游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強(qiáng)體力，而孕期操是目前最常做的功能。功能過(guò)程中需根據(jù)每位孕婦的功能量自我掌握時(shí)間。

孕晚期功能：

擴(kuò)展功能。到了大腹便便的孕晚期，準(zhǔn)媽咪的功能特點(diǎn)是“緩”。

醫(yī)生建議選擇擴(kuò)展功能，因?yàn)檫@一時(shí)期，胎兒不斷發(fā)育，孕婦接近產(chǎn)期，功能應(yīng)以舒展功能為主，加強(qiáng)盆底肌肉訓(xùn)練，同時(shí)加強(qiáng)腿部、手臂等肌肉訓(xùn)練，為分娩做好體能和肌肉訓(xùn)練。

上述是小編介紹的關(guān)于孕期不同時(shí)期的功能項(xiàng)目，那么對(duì)于孕期功能需要注意哪些事項(xiàng)呢?了解一下。

2、孕期功能的注意事項(xiàng)

孕媽媽每周至少功能3次。功能量的大小以心率在每分鐘140次以下為宜。需氧功能每次不超過(guò)20分鐘。

孕媽媽應(yīng)在功能前多喝水。喝水多，功能肘出汗多，體溫散得快，體溫不會(huì)升高。

功能前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使全身關(guān)節(jié)和肌肉活動(dòng)開(kāi)。

孕婦功能時(shí)衣著要寬松舒適，要穿功能鞋，戴乳罩。

孕媽媽要加強(qiáng)腿部力量和腹部力量的鍛煉，以使雙腿適應(yīng)體重的快速增長(zhǎng)和減輕寶寶對(duì)后背下部的壓力。

懷孕后期要加強(qiáng)女性私處肌肉力量的鍛煉。有助于分娩。

孕媽媽在悶熱天、酷暑天要嚴(yán)格控制功能量。

孕媽媽在功能中，若感覺(jué)有頭暈、惡心、局部疼痛、極度疲勞時(shí)，應(yīng)立即停止功能，當(dāng)及時(shí)休息。

最后，小編提醒準(zhǔn)媽媽們，孕期功能一定要適量，否則就會(huì)危害身體計(jì)劃。

總結(jié)：孕期功能小編還是希望大家能夠了解一下，千萬(wàn)不要太過(guò)注意安胎，適當(dāng)?shù)墓δ軐?duì)于生育胎兒是比較有利的，不同時(shí)期不同功能，準(zhǔn)媽媽們了解了嗎?

3、孕前必須補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)

1、補(bǔ)充葉酸

孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，每天0.8毫克，一直補(bǔ)充到懷孕后的3個(gè)月。專門為孕婦準(zhǔn)備的葉酸制劑為0.4毫克，這是過(guò)去的推薦量，美國(guó)醫(yī)生通過(guò)研究證實(shí)，每日補(bǔ)充0.4毫克的葉酸不能顯著降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率，而每日補(bǔ)充0.8毫克葉酸可顯著降低胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生率，而且這個(gè)劑量對(duì)孕婦是安全的。

2、補(bǔ)充鐵劑

孕前計(jì)劃?rùn)z查如發(fā)現(xiàn)血色素值低于正常，即可判定有輕度貧血，需要補(bǔ)充鐵劑，把血色素提高到正常水平。如補(bǔ)充硫酸亞鐵，每天100毫克，連補(bǔ)3周后，復(fù)查血常規(guī)。

3、補(bǔ)充維生素D

職業(yè)女性，朝九晚五，很少接受陽(yáng)光照射，戶外活動(dòng)也比較少。盡量多做戶外活動(dòng)，多接受陽(yáng)光照射，是職場(chǎng)準(zhǔn)備懷孕的女性特別要注意的。倘若做不到這一點(diǎn)，就補(bǔ)充幾周的維生素D膠丸。