美食豐胸方法相信很多女生都聽說過，但很多人并不清楚具體吃什么能夠長胸。實際上適當(dāng)多吃一些富含胸部發(fā)育所需營養(yǎng)成分或者能夠促進性激素分泌的食物對女性胸部發(fā)育有著顯著的幫助作用。那么天然豐胸的美食有哪些？女性如何吃出完美身材？

1、天然豐胸的美食

1、青木瓜

很多人都誤以為是木瓜都能豐胸，其實不然，木瓜中具有豐胸作用的是木瓜酶，就是弄破木瓜時會流出的白白的乳狀物，這種木瓜酶青木瓜中含量豐富，但熟木瓜就很少，故想要吃木瓜豐胸一定要選青木瓜。另外木瓜可分解蛋白質(zhì)，促進身體對蛋白質(zhì)的吸收

搭配肉類食用，豐胸效果最佳。

2、牛油果

牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。

3、番茄

番茄含有豐富的維生素C和維生素E，維生素C能防止胸部變形，維生素E能幫助乳腺發(fā)育，讓胸部更有彈性。另外其所含的維生素B1和C能促進身體營養(yǎng)吸收，令乳房發(fā)育得更快。

4、酪梨

它量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育，可說里面的各個元素對胸部都非常有好處

5、檸檬

很多人知道檸檬可以幫助減肥，還可以幫助美白，但有利于美乳可能大家就不是很清楚，其實檸檬里面的維生素可以幫助胸部的再次發(fā)育，是營養(yǎng)乳房達到豐胸目的的一種水果;

6、無花果

無花果中的維生素A和維生素C,將活躍胸腺細胞,強化胸部的肌肉彈性。除了有很好的豐胸效果,同時還能夠重塑胸部的形狀,讓胸部恢復(fù)Q彈的彈性,讓乳房的皮膚更加緊實。

7、橙子

橙子中含有豐富的維生素C，能有效防止胸部變形，讓胸部更堅挺，還能有效預(yù)防胸部下垂或外擴現(xiàn)象。飯前吃橙子或飯后半小時后吃橙子豐胸效果會最好。

2、豐胸的功能方法

1、游泳

游泳也是一個很好的四肢平衡功能，不但可以借助水中劃動手臂，可以充分擴胸，并且利用水的浮力沖擊，對胸部來說也是最佳的按摩，會促使乳房更加豐滿而富有彈性。

建議：每天保持45分鐘的游泳功能，對塑身及豐胸很有效。

2、俯臥撐

俯臥撐已經(jīng)被認為最有效的健胸功能。只要養(yǎng)成每天練習(xí)的習(xí)慣，不但能健胸，還能收縮小腹。做法如下：

面向地面，身體保持筆直，雙手指尖向前支撐身體，雙腳并攏，手臂慢慢彎曲，肘部向外，身體緩緩向下功能，至大臂小臂彎曲呈90度時，手臂慢慢伸直，身體隨之緩緩向上功能。完成3-4組，每組20個。

3、攻略球胸推

（1）面壁而立，距離墻壁1米左右，雙手按住攻略球，向墻上擠壓，保持雙手與肩膀同高。

（2）緩慢向兩側(cè)彎曲手肘，胸部朝攻略球靠近，腳跟可離地，達到最低點后，雙手用力撐起，直至手臂伸直，做10-20次。

此法能鍛煉胸肌，保持胸部堅挺，預(yù)防下垂。

4、擴胸功能

擴胸功能無論是減少腋下贅肉，還是增大胸大肌，預(yù)防乳房下垂都有很好的幫助。平時沒事的時候多做擴胸功能，更有利于美化乳房。

（1）將手臂抬高，兩手平舉成一水平線，雙手握拳擺在胸前。

（2）兩手不能分開，并試著將胸大肌用力，使手臂往上抬高。

（3）手臂往上抬時要吐氣，放松時要吸氣。

5、啞鈴功能

結(jié)合啞鈴做擴胸功能，能鍛煉胸部肌肉，糾正胸部下垂。依自己的力道選擇合適的重量，一般女性開始是2kg，然后慢慢增加重量。將兩手臂伸直，互相在胸前交叉，又擴開，來回每天十次，以及兩手各自向內(nèi)向外畫圓的方式，每天重復(fù)15次，都有助于增強乳房組織。