生活中許多女性都存在有貧血、氣血不足等狀況，而為了改善這種狀況，許多人就會(huì)食用一些可以幫助益氣補(bǔ)血的食物，例如喝一些益氣補(bǔ)血的茶或者是益氣補(bǔ)血的蔬菜等等，那么女人喝什么茶益氣補(bǔ)血？益氣補(bǔ)血的食物具體都有哪些呢？

1、女人喝什么茶益氣補(bǔ)血

(1)大棗枸杞茶

材料：大棗10枚，枸杞40粒，冰糖10克，清水600毫升。

做法：大棗洗凈去核，枸杞洗凈，和冰糖一同放入攪拌機(jī)中，加入200毫升水打碎。然后打開(kāi)攪拌機(jī)的蓋子，再加入200毫升清水，再攪打一次，這樣可以將大棗和枸杞磨得細(xì)一些。將打好的大棗枸杞汁過(guò)濾到小鍋中(不要用鐵鍋)，加入200毫升清水，煮開(kāi)鍋即可飲用。

功效：補(bǔ)血益氣。

(2)補(bǔ)氣養(yǎng)血糖茶

材料：茶葉2克，紅糖10克。

做法：開(kāi)水沖泡。

功效：有補(bǔ)中益氣，和胃消食功效，用于大便不通、小腹冷痛、痛經(jīng)。

(3)生姜黃芪紅棗茶

材料：黃芪4錢(qián)，紅棗2顆，生姜、紅糖各適量。

做法：生姜洗凈切片，和黃芪、紅棗一同放入1000ml的沸水中，用小火煮8分鐘，最后根據(jù)個(gè)人口味加入紅糖即可。

功效：紅糖和紅棗都具有補(bǔ)血益氣的作用，加入生姜之后，效果更加顯著。

(4)核桃紅糖酒茶

材料：核桃仁60g，紅糖、白酒各適量。

做法：先將胡桃仁切細(xì)，與紅糖同放碗中調(diào)勻，然后將燙熱的白酒倒入盛有核杉b仁的碗中，趁熱1次服用。

功效：補(bǔ)腎益精。適用于腎虛腰痛、遺精。

2、益氣補(bǔ)血的食物

(1)胡蘿卜

含有非常高的維生素B和C，此外還含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血非常有益，胡蘿卜湯是很好的補(bǔ)血湯飲哦。

(2)海帶

含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，最重要的是含鐵豐富，人體血液缺鐵會(huì)出現(xiàn)熱量少，體溫低的情況，因此秋冬多喝海帶湯，可以有效的御寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。

(3)桑葚干

早在兩千多年前，桑葚已是中國(guó)皇帝御用的補(bǔ)品。因桑樹(shù)特殊的生長(zhǎng)環(huán)境使桑果具有天然生長(zhǎng)，無(wú)任何污染的特點(diǎn)，所以桑葚又被稱(chēng)為“民間圣果”。現(xiàn)代研究證實(shí)，桑葚果實(shí)中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分，營(yíng)養(yǎng)是蘋(píng)果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“二十一世紀(jì)的最佳保健果品”。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，技巧養(yǎng)顏的功效。

(4)葡萄

葡萄性味甘平，具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的功效，歷代中醫(yī)均將葡萄視為補(bǔ)血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，能夠給心肌補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。而且由于葡萄的鈣、磷、鐵含量相對(duì)較高，并且含有多種維生素和氨基酸，因此葡萄是老年、婦女以及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。

(5)菠菜

一種常見(jiàn)的補(bǔ)血食物，含豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物哦。

(6)蓮藕

含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、淀粉、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，十分符合人體的營(yíng)養(yǎng)需要，同時(shí)蓮藕還有補(bǔ)血益氣，增強(qiáng)身體免疫力之功效。

文中小編給大家整理了有關(guān)女性益氣補(bǔ)血喝什么茶比較好的內(nèi)容，姐妹們可以在“大姨媽”前后一周開(kāi)始益氣補(bǔ)血茶，這樣可以彌補(bǔ)大姨媽期間流失的血量哦。

3、益氣補(bǔ)血養(yǎng)顏的食譜

一、蓮藕排骨湯

蓮藕具有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，本是就具有幫助女性養(yǎng)血補(bǔ)血的作用。做成蓮藕排骨湯可以很好的幫助滋陰補(bǔ)血，健脾養(yǎng)心，安神養(yǎng)顏功效。

材料：豬大排600克、蓮藕500克、白醬油10克、鹽5克。

做法：將排骨洗凈，蓮藕刮衣切片。先將藕片放入加水鍋中以中火煮沸，再加入排骨煮沸(喜歡可加入適量料酒)。改用文火燉約2小時(shí)，最后調(diào)味即成。

二、烏雞湯

烏雞具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是女性軟件保健的首選食物之一，也是最利于女性進(jìn)補(bǔ)的一道食材。

材料：烏骨雞1只、當(dāng)歸3錢(qián)、川芎2錢(qián)、白芍3錢(qián)、熟地3錢(qián)、生姜5錢(qián)。

做法：將所需食材準(zhǔn)備好洗凈，把所需藥材全部裝進(jìn)去布袋，與準(zhǔn)備好的烏雞一同放進(jìn)砂鍋，用旺火煮沸撈去浮末，再加入姜片用小火煮，待雞肉和骨骼軟爛，調(diào)味即可。

三、枸杞牛肉湯

枸杞與牛肉兩種食材本身就有溫補(bǔ)與養(yǎng)顏的效果，一同做成食物有補(bǔ)血養(yǎng)氣，健脾壯骨作用。

材料：枸杞20克、鮮牛肉500克、食鹽、味精適量。

做法：首先將枸杞用溫水泡開(kāi)撈出，再將牛肉切塊，在開(kāi)水中氽一下?lián)瞥?。再將兩種食材一同放入鍋中同煮，最后調(diào)味即可。

四、補(bǔ)血粥

幫助女性補(bǔ)血養(yǎng)顏、益氣改變氣色，幫助祛斑技巧。

材料：大米100克、當(dāng)歸10克、川芎3克、黃芪5克、紅花5克。

做法：首先將當(dāng)歸、川芎、黃芪用米酒洗后，切成薄片再與紅花一起放入布袋扎緊然后放入鍋中。再加入雞湯與清水入鍋煎出藥汁，把布袋撈出加入大米，煮成粥即可。

對(duì)于能夠益氣補(bǔ)血的食譜就為大家介紹到這里，希望能夠幫助到廣大的女性朋友。為了自己的身體計(jì)劃，在平時(shí)的生活中，可以多食用這些食譜。