白領(lǐng)的工作環(huán)境很好，可是長期在室內(nèi)坐著，缺乏功能，身材會(huì)變形，身體上的肉肉會(huì)有很多，肥胖會(huì)影響到自身的計(jì)劃，對(duì)外貌也會(huì)有影響，需要想辦法快速減肥，減肥的方法有不少，那么白領(lǐng)如何甩掉肥肉？白領(lǐng)怎樣喝下午茶減肥呢？

1、白領(lǐng)如何甩掉肥肉

一、聰明選下午茶

營養(yǎng)師最建議水果或豆?jié){當(dāng)下午茶(夏天時(shí)，綠豆湯也不錯(cuò))，至于要吃多少量?不管是一般甜點(diǎn)或其他水果，基本上就是不要超過250卡。也不要因?yàn)橐獪p肥就不吃下午茶，因?yàn)槿绻容^晚才下班的話(例如八點(diǎn)以后才吃晚餐)，到時(shí)候又會(huì)因?yàn)樘I，一下子又吃進(jìn)去更多。

二、不要偏食

從小媽媽應(yīng)該都有要我們不要偏食，但長大上班之后，工作一忙，我們常常就只吃自己喜歡的那幾樣(也通常都是不計(jì)劃的那幾樣。)(但要工作的我們也實(shí)在無法記得那么多飲食指南)營養(yǎng)師說：「最簡單的方式就是要均衡，蛋奶魚肉都要有，還有蔬果絕不能少，要有變化」(例如中餐已經(jīng)吃自助餐便當(dāng)，晚餐可以改吃面)。

三、喝酒要適量

我們都知道有時(shí)候就是無法避免需要跟客戶應(yīng)酬喝兩杯(或者下班后心情超悶，想要跟好友們喝兩杯紓解一下情緒)，小酌一兩杯還可以，如果牛飲，先別說熱量超高，對(duì)身體也很傷。

四、總量控管

如果中餐跟下午茶已經(jīng)吃了很多，那么晚餐一定要稍微控制一下，營養(yǎng)師說：「原則就是一整天的量不要破表」，但也不要完全不吃晚餐，因?yàn)槟敲醋龊軅?。另一種常發(fā)生的情況就是晚上要跟客戶聚餐，那午餐也要記得少吃一點(diǎn)，或者不要吃下午茶了。

2、腰上贅肉怎么減

1、站立扭腰

可以是中午或者是晚上練習(xí)。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都堅(jiān)持,保證有效!

2、保鮮膜原地踏步法

盡管保鮮膜減肥一向不被專家認(rèn)可,但是很多mm還是嘗試并成功了。其實(shí)只要包保鮮膜的時(shí)間不太長,一般人還是不會(huì)出現(xiàn)過敏或者皮炎現(xiàn)象的,要看個(gè)人的體質(zhì)而定。保鮮膜纏腰法就是,在腰包上保鮮膜,原地踏慢跑大約1個(gè)小時(shí),每天堅(jiān)持,絕對(duì)能瘦,當(dāng)然晚上要少吃。(記住!一個(gè)小時(shí)是極限,不要以為包得越久越好哦,你的皮膚需要透氣)。

3、粗鹽瘦腰法

粗鹽有發(fā)汗的作用,它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它涂在腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以按摩后再?zèng)_掉,然后就可以開始洗澡了?；蛘?在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時(shí)不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。

如果你的肌膚比較敏感,則一定記住,改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。

4、撿豆子瘦腰法

每天晚飯盡量少吃,如果不是餓得厲害,只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里,重復(fù)這樣的動(dòng)作:彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……

堅(jiān)持一兩個(gè)月,不僅腰變瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。

5、靠墻站法

同樣地晚餐要盡量少吃,而且吃得清淡。還是晚飯后半個(gè)小時(shí),夾緊臀部,把整個(gè)背部緊貼在墻壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì)很很累,堅(jiān)持15分鐘。每天都做一次,一周就開始見到效果,不僅能瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

6、按摩瘦腹法

這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉搓促進(jìn)腸蠕動(dòng),減少腸道對(duì)營養(yǎng)的吸收,促進(jìn)血液循環(huán),讓代謝廢物排出體外,改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心,在腹部打一個(gè)問號(hào),沿問號(hào)按摩,先右側(cè),后左側(cè),各按摩30-50下,每天按摩1次。

7、普洱茶瘦腹法

普洱茶對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。普洱茶是由黑曲菌發(fā)酵制成,顧名思義,是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分,從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用普洱茶來減肥,最好是喝剛泡好的濃茶。另外,應(yīng)保持一天喝1.5升,在飯前飯后各飲一杯,長期堅(jiān)持下去。