睡眠不好其實是很常見的一個問題，不僅僅是成年人會出現(xiàn)睡眠不好的情況，小孩子也是很容易出現(xiàn)的，很多家長可能在照顧寶寶的時候會發(fā)現(xiàn)寶寶偶爾會出現(xiàn)睡眠不好的情況，而且還會哭鬧，那寶寶睡眠不好是什么原因？寶寶睡眠不好的原因有哪些？

1、過度疲勞

白天玩的過多或臨睡前玩得時間太長，都容易導致寶寶過度疲勞，精神興奮。因為此時寶寶的大腦神經(jīng)發(fā)育還不完善，使得高度集中的精神不能很好地被抑制，所以就會出現(xiàn)入睡困難或淺睡易醒的現(xiàn)象。

2、不良睡眠習慣

在成年人的世界里，良好的睡眠源于良好的睡眠習慣，寶寶也一樣。若寶寶長期睡眠不足或是經(jīng)常無規(guī)律睡眠容易導致身體內部出現(xiàn)紊亂，影響寶寶的精神狀態(tài)和身體發(fā)育，從而睡眠不好。白天睡的過多也會影響寶寶晚上的睡眠，所以合理安排寶寶的睡眠時間，培養(yǎng)和建立寶寶的生物睡眠鐘是很重要的。

3、生理原因

當寶寶處在出牙期、斷奶期或預防接種后等特殊生理時期，寶寶的睡眠質量會受到一定的影響。出牙、斷奶或預防接種后都會使寶寶的身體出現(xiàn)不同程度的不適應感，在睡眠上表現(xiàn)的尤為明顯，他們需要時間來調整這種不舒服的感覺。

4、缺鈣

寶寶缺鈣也是導致睡眠不好的原因之一。因為缺鈣或血鈣降低，都會引起大腦神經(jīng)興奮性增高，從而使寶寶夜間煩躁不安，睡眠不好。建議可以在醫(yī)生的建議指導下，適當給寶寶進行補鈣和維生素D。天氣好的時候還可以帶寶寶多出去曬曬太陽，有利于促進鈣的吸收。

5、外在因素影響

天氣過熱或過冷、空氣過于干燥、給寶寶睡覺被褥蓋的太厚、身上尿濕或汗?jié)?、移局陌生的新家、頻繁更換照顧的人、睡覺的環(huán)境太吵鬧等外在因素都會影響寶寶的睡眠，因此營造一個良好的外在環(huán)境，有助于寶寶安然入睡。

6、飲食不當

媽媽們都很疼愛自己的寶寶，總是怕自己的寶寶會餓著，經(jīng)常沒有節(jié)制的給寶寶進食。其實正確的飲食方式是少食多餐，即使寶寶很餓了，也不建議給寶寶一次吃的太多。一頓飽一頓饑或頻繁喂食等不正確的飲食方式都容易使寶寶出現(xiàn)腸胃消化問題，從而影響寶寶的睡眠。

7、生病

生病也會引起寶寶睡眠不安穩(wěn)。細心的媽媽應該不難發(fā)現(xiàn)，發(fā)燒前的夜晚，寶寶通常都是睡眠不佳的。生病往往是因為細菌或病毒等入侵所引起的，人一旦生病就會變得很疲勞，不舒服，沒精神。不只是寶寶，成年人生病了，睡眠也是會受到影響的。

8、如何改善寶寶的睡眠

1.合理安排寶寶的睡眠時間，幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

2.恰當飲食，不給寶寶吃的過多或進食難消化的食物。

3.多帶寶寶進行一些簡易的戶外功能，增強體質。

4.為寶寶營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境。

9、寶寶睡眠不好怎么調理

(1)適應寶寶的生理時鐘

寶寶在出生3個月之前一直都是在睡覺，這時爸媽絕對不能可以改變睡眠時間，應該根據(jù)寶寶的生理時鐘按時喂奶按時睡覺。這才是培養(yǎng)正確的睡眠習慣的基本方法。

(2)哺乳后不要馬上睡覺

出生3個月后，寶寶的生理時鐘逐漸有規(guī)律，但是在這個時期也很難培養(yǎng)獨自睡覺的習慣。另外，哺乳后不要馬上睡覺，因此哺乳后最好陪寶寶玩耍。

(3)有規(guī)律地喂奶或睡覺

寶寶出生3個月后，每天睡14小時左右，其中有12小時在夜間睡覺。這時，夜間睡醒的次數(shù)逐漸減少，而且白天能睡兩、三次午覺。在這個時期，媽媽就應該有規(guī)律地喂奶或者哄寶寶睡覺。在日常生活中，應該按時睡覺，而且夜間睡醒之前要充分地喂奶。

(4)讓寶寶感受白天

建議媽媽在白天的時候盡量保持家居明亮，例如把窗簾拉開，讓陽光透入屋內，好讓寶寶領略一下白天的感覺。

(5)營造寧靜感覺

人體在昏暗的環(huán)境下大量分泌出促進睡眠、有助于成長的激素，因此到了晚上時間，媽媽不妨在寶寶的房間里只亮著小燈，盡量保持家中昏暗寧靜舒服的感覺。在漆黑的環(huán)境下，能分泌出最多的睡眠激素。同時也能讓寶寶漸漸產(chǎn)生對夜晚的認知。慢慢養(yǎng)成在日間活動，晚上休息的習慣，然后逐步將寶寶的生理時鐘調教至正常狀態(tài)。