在二胎政策全面實(shí)施實(shí)施后，許多家庭也都開(kāi)始有了生育二孩的計(jì)劃，因此許多家庭都會(huì)開(kāi)始積極備孕，而備孕不僅僅是女性要做很多準(zhǔn)備，聚寶盆亦是如此，那么聚寶盆要怎樣正確備孕？聚寶盆備孕準(zhǔn)備都有哪些？聚寶盆備孕需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)？

1、聚寶盆要怎樣正確備孕

補(bǔ)充維C和維E

綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅和硒等，有利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果和魚(yú)類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)該多吃，有利于精子細(xì)胞的成長(zhǎng)。而且要做到不挑食，讓營(yíng)養(yǎng)搭配達(dá)到均衡。

維生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性細(xì)胞中的遺傳基因DNA通過(guò)維生素C抗氧化功能得到保護(hù)。缺乏維生素C精子遺傳基因易被破壞，可導(dǎo)致精子受精能力減弱以致不育。新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等含C多。

維生素E有調(diào)節(jié)性腺和延長(zhǎng)精子壽命的作用。維生素E與A均能改善血液循環(huán)，可以提高毛細(xì)血管尤其是生殖器官部位毛細(xì)血管的功能性，可提高欲望，增加精子的生成。植物油就是維生素E最好的食物來(lái)源，含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動(dòng)物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E。

富含鋅的食物

備孕期間男人若體內(nèi)缺鋅會(huì)使欲望降低，精子減少;所以要想精子豐富，富含鋅的食物應(yīng)多吃。此類食物有牡蠣、雞肉、雞蛋、雞肝、花生米、豬肉。若缺鋅嚴(yán)重，最好可每日口服是、醋酸鋅50毫克，并定期測(cè)定體內(nèi)含鋅量。

富含賴氨酸的食物

賴氨酸是精子形成的必要成分，要問(wèn)男人吃什么補(bǔ)精子，富含賴氨酸的食物不能少。此類食物有鱔魚(yú)、泥鰍、魷魚(yú)、帶魚(yú)、鰻魚(yú)、海參、墨魚(yú)、蝸牛、山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等。

礦物質(zhì)和微量營(yíng)養(yǎng)素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對(duì)聚寶盆的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內(nèi)卻鋅會(huì)導(dǎo)致聚寶盆性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來(lái)，精子生成量減少，缺硒會(huì)使精子的活動(dòng)力下降，缺錳則會(huì)造成聚寶盆精子成熟障礙，呆滯精子量減少。

蛋白質(zhì)

充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，在瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類中也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸，它們通過(guò)人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質(zhì)雖好，不能攝入過(guò)量，要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，維持良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。

對(duì)于那些一心想要二胎的聚寶盆而言，你們想要擁有一個(gè)計(jì)劃的寶寶，就要從現(xiàn)在開(kāi)始注意自己的飲食計(jì)劃問(wèn)題，多吃一些富含營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣才能生育一個(gè)計(jì)劃的寶寶。

2、備孕多吃什么食物

(1)動(dòng)物血

動(dòng)物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng)，提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能，還有補(bǔ)血作用。

(2)果蔬汁

鮮蔬果汁它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對(duì)機(jī)體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。

(3)海藻

海藻類海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。

(4)韭菜

韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。韭菜能溫補(bǔ)肝腎，因此有“起陽(yáng)草”之稱，可與現(xiàn)今的“偉哥”媲美。

(5)豆芽

豆芽含多種維生素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，促進(jìn)性激素生成。

(6)清炒豬血

將豬血切成大塊，入開(kāi)水中氽一下，撈出濾干水分，切小塊;姜洗凈，切絲;鍋內(nèi)放油后，燒至七成熱，下豬血及料酒、姜、鹽，翻炒，起鍋放味精。適用于孕前補(bǔ)血、排毒。

(7)懶人羅宋湯

洋蔥、紅蘿卜、高麗菜切片，以奶油炒至變色。熟牛肉切片下鍋，加水六碗，煮至滾開(kāi)，加蕃茄醬、酌量以醋和糖調(diào)味。加蓋以小火煮20到30分鐘，完成。