自從網(wǎng)絡(luò)上A4腰，馬甲線盛行，很多女性就開(kāi)始走入健生房攻略，攻略鍛煉對(duì)人體計(jì)劃非常有好處，但是若攻略過(guò)度或經(jīng)期時(shí)也不節(jié)制，對(duì)女性身體計(jì)劃危害很大，女性過(guò)度攻略隊(duì)生育能力有很大影響，那么過(guò)度攻略對(duì)女性有哪些危害呢？一起來(lái)看看。

1、女性過(guò)度攻略的傷害

攻略鍛煉是一件好事，但是量力而行也非常重要，研究發(fā)現(xiàn)女性如果攻略過(guò)度，可能導(dǎo)致不孕。

挪威科技大學(xué)研究人員先調(diào)查3000名女性，了解她們鍛煉身體的頻率、時(shí)間長(zhǎng)短和鍛煉強(qiáng)度等攻略習(xí)慣，10年后，再統(tǒng)計(jì)她們的生育情況。研究人員發(fā)現(xiàn)，過(guò)度攻略的女性出現(xiàn)生育問(wèn)題的可能性是適度攻略女性的3倍。

研究人員說(shuō)，過(guò)度攻略對(duì)年輕女性影響更大。在30歲以下攻略最多的女性中，25%在嘗試懷孕的第一年沒(méi)有取得任何“成果”，而挪威全國(guó)平均只有7%的女性在嘗試懷孕第一年失敗。

研究負(fù)責(zé)人格維茲門斯多蒂爾說(shuō)，有兩類女性最不容易懷孕。一類是幾乎每天鍛煉身體的女性，另一類是每次攻略都累到體力透支的女性。其中，兼具兩類特質(zhì)的女性不育的風(fēng)險(xiǎn)最高。

攻略是鍛煉身體的重要舉措，在選擇攻略提高身體素質(zhì)的同時(shí)，要知道最適合自己的攻略方法，只有攻略方法正確，才能達(dá)到想要的效果。

2、女性攻略注意事項(xiàng)

1、功能到大汗淋漓

許多人喜歡功能的時(shí)候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感覺(jué)得到了充分鍛煉，但其實(shí)這什么效果也起不到，只會(huì)讓你功能過(guò)量，失去很多水分，從而導(dǎo)致抽筋、缺水和其他一些功能傷害。所以，功能中一旦出汗，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分并適當(dāng)調(diào)整強(qiáng)度，休息幾分鐘并喝上兩口水。

女性攻略要注意什么

2、只選擇一種功能

很多人喜歡只做一種功能，如跑步或者騎固定腳踏車，認(rèn)為只要長(zhǎng)期堅(jiān)持就能效果明顯。其實(shí)，全面鍛煉需要幾種功能搭配進(jìn)行?！安叫?英里（約1.6公里）可以燃燒100卡路里；但在相同的20分鐘內(nèi)，如果在器械上做負(fù)重功能，可以燃燒300到400卡路里?！卑谆舴蛘f(shuō)。力量訓(xùn)練可以幫你保持肌肉形狀，延緩因?yàn)槟挲g帶來(lái)的肌肉松弛，所以最好將有氧鍛煉和負(fù)重訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，“跑步、打球、仰臥起坐、舉重都要嘗試一下。”

3、邊翻雜志邊鍛煉

有些人常常一邊蹬腳踏車一邊翻看雜志，覺(jué)得這樣能得到全面放松。要知道，一心不能二用，看雜志就意味著你沒(méi)法同時(shí)關(guān)注你在進(jìn)行的功能。如果非要做點(diǎn)別的，好讓鍛煉不那么枯燥，那可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，因?yàn)樗幌耖喿x那么需要集中注意力。

4、餓著肚子做功能

很多早晨起床或下班后功能的人會(huì)空腹鍛煉，“餓著肚子做功能無(wú)異于開(kāi)著一輛沒(méi)有油的坦克，你的身體需要能量來(lái)保證運(yùn)轉(zhuǎn)。”一些計(jì)劃小吃，如燕麥粥或香蕉，可以很容易就消化掉，并提供你接下來(lái)功能所需的額外能量。上午功能時(shí)尤其不能空腹，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜，你的胃已經(jīng)空了，熱量已經(jīng)消耗完了，你需要給身體加些“燃料”。