春季的天氣還是比較干燥的，容易上火，體內(nèi)會(huì)有一些毒素積累，引起肌膚問(wèn)題，還會(huì)對(duì)身體計(jì)劃造成更多不利的影響，在春季可以吃一些食物，幫助身體排毒護(hù)膚，那么春季排毒必吃哪些食物？春季吃什么健脾養(yǎng)胃呢？下面為大家介紹。

1、春季排毒必吃哪些食物

地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。

蓮藕：蓮藕有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。

黑木耳：黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。

白菜：白菜中的纖維素不但能起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒的作用，還能促進(jìn)人體對(duì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收。

檸檬：檸檬含豐富的維生素C，喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效。

芹菜：芹菜可中和血液中過(guò)多的尿酸，有平肝清熱、健脾利濕的功效。芹菜中含有豐富的纖維，可幫助消化，促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，稀釋腸道毒素。飲食常識(shí)

青筍：青筍解熱生津的效果非常明顯，能清心、腸、胃火和穢氣，止血涼血等。過(guò)節(jié)如飲酒過(guò)多應(yīng)多吃青筍，可以改善消化系統(tǒng)和肝臟功能。

蘿卜：蘿卜具有清熱生津、消食化滯、開(kāi)胃健脾、順氣化痰的功效。食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可以生搗汁飲用；蘿卜中的芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加食欲，幫助消化。蘿卜中的淀粉酶還能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分的吸收。

2、脾胃虛吃什么調(diào)理

桂圓：李時(shí)珍曾說(shuō)過(guò)：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽(yáng)益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。

菠蘿：菠蘿是三月的春天時(shí)令水果。菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。切片泡入淡鹽水中，放冰柜里冰后食用，會(huì)更香甜好吃。菠蘿可不是人人都能吃的，有過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)慎重食用；過(guò)去吃菠蘿有過(guò)敏史者，則應(yīng)禁止食用。

青魚(yú)：這種食物非常適合那些脾胃弱并且體弱多病的小寶寶。這主要是由于青魚(yú)之中含有大量的核酸以及微量元素，經(jīng)常服用能夠起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。另外，青魚(yú)不僅是一種食物，同時(shí)也是一種非常好的營(yíng)養(yǎng)佳品，具有很好的補(bǔ)氣化濕以及養(yǎng)胃的作用。

紅棗：紅棗具有很好的補(bǔ)血作用，但是你知道紅棗也能夠很好的調(diào)養(yǎng)脾胃虛弱患者的作用嗎？紅棗之中含有大量的糖類、微量元素以及維生素等等，日常多服用能夠起到很好的補(bǔ)益脾胃的作用。除此之外，紅棗之中含有環(huán)磷酸腺苷活性，這種物質(zhì)能夠很好的起到強(qiáng)身健體以及保護(hù)肝臟的作用。

糯米：性溫，味甘，有補(bǔ)脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐·孫思邈說(shuō)：“糯米，脾病宜食，益氣止泄?！彼^脾病，乃指脾虛為病之義。《本經(jīng)逢原》說(shuō)得好：“糯米，益氣補(bǔ)脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯。若作糕餅，性難運(yùn)化，病人莫食?！?

薏米：薏米性微寒，服用之后能夠起到很好的清熱健脾的作用。這種食物非常的適合嶺南地區(qū)的人們服用，因?yàn)檫@些地區(qū)的濕氣比較重，所以服用薏米之后能夠起到祛濕的作用。不過(guò)需要特別注意的是，薏米雖然具有很好的保健脾胃的作用，但是他性寒，所以一些陽(yáng)虛體質(zhì)的患者最好不要長(zhǎng)期服用。飲食常識(shí)

高粱：高粱性溫，能夠很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及溫中消積的作用，特別適合那些脾胃弱以及容易消化不良的下載服用。另外，高粱之中含有比較多的尼克酸，這種物質(zhì)處于游離型，所以更加容易被我們的身體所吸收，脾胃弱的下載可以適量的多吃一些高粱米粥，這樣能夠很好的令我們的身體恢復(fù)計(jì)劃。

山藥：山藥也別成稱之為淮山，性平，能夠起到很好的保健脾胃、腎臟以及肺部等等作用。如果出現(xiàn)了小孩脾胃弱的情況，并且表現(xiàn)為老是沒(méi)有食欲經(jīng)常出現(xiàn)拉肚子的情況，那么最好多吃一些山藥，這樣能夠很好的緩解小孩不適的情況。另外，山藥對(duì)于老年人氣虛所引起的各種疾病也有著很好的促進(jìn)作用，例如氣喘咳嗽以及腰膝酸軟等等情況。

3、春季如何趕走春困

1.有氧功能

季節(jié)變化，生活習(xí)慣也要做及時(shí)調(diào)整，走出戶外，多進(jìn)行有氧活動(dòng)，進(jìn)行適量的攻略鍛煉，可有效地改善生理機(jī)能?？墒股眢w呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，促使大腦清醒，從而防止春困。比如慢跑、游泳。

2.蒸氣浴

每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來(lái)，的，有效防止春困發(fā)生。

3.不“開(kāi)夜車”

要按時(shí)睡覺(jué)，保證睡眠。早起可用冷水洗臉，刺激皮膚和大腦。中午安排午睡，養(yǎng)氣除疲。春天不宜“開(kāi)夜車”，以免誘發(fā)或加重“春困”。

4.調(diào)節(jié)飲食

春季飲食宜清淡，黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽(yáng)主發(fā)，姜、蔥、韭菜等辛甘助陽(yáng)食物可以適當(dāng)吃些。脾胃不和也會(huì)影響睡眠和精神，因此不可過(guò)多飲酒，不宜吃油膩生冷難以消化的食物。