老年人都非常容易出現(xiàn)脹氣的情況，其中不少人都還是經(jīng)常有這種狀況，但是許多老年人卻都不清楚經(jīng)常肚子脹氣是怎么回事，并且不少老年人也都不知道該怎么護(hù)理才比較好，那么老人總是肚子脹氣是怎么回事？怎么有效緩解肚子脹氣？

1、老年人肚子脹氣怎么辦

吃促胃動(dòng)力藥物消化積食

老年人消化功能不佳，腸胃蠕動(dòng)不積極，容易導(dǎo)致宿食積聚在腸道中得不到及時(shí)消化，因?yàn)闈u漸發(fā)酵，產(chǎn)生部分氣體，從而引起肚子脹氣等情況。所以，老年人不妨吃些有助于促進(jìn)胃動(dòng)力的藥物，讓腸胃充分蠕動(dòng)。

臨床上常用的促胃動(dòng)力藥有胃復(fù)安、嗎丁啉、西沙比利等。主要用于治療上腹飽脹、惡心、嘔吐、暖氣等由于胃功能減弱，胃排空延緩及食道返流而引起的癥狀。不過，藥物最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，還是不要私自亂吃。

按壓內(nèi)關(guān)穴調(diào)氣解腹脹

按壓手腕內(nèi)關(guān)穴，可協(xié)助調(diào)氣。以大拇指用力按壓20~30次，不適感就會(huì)逐漸消失。

內(nèi)關(guān)穴取穴法：將右手三個(gè)手指頭并攏，把三個(gè)手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時(shí)右手食指和左手手腕交叉點(diǎn)的中點(diǎn)，就是內(nèi)關(guān)穴。為說明確切位置，可以攥一下拳頭，攥完拳頭之后，在內(nèi)關(guān)穴上，有兩根筋，實(shí)際上，內(nèi)關(guān)穴就在兩根筋的位置。

內(nèi)關(guān)穴的主治癥狀為：孕吐、暈車、手臂疼痛、頭痛、眼睛充血、惡心想吐、胸肋痛、上腹痛、心絞痛、月經(jīng)痛、呃逆、腹瀉、精神異常等。該穴為人體手厥陰心包經(jīng)上的重要穴道之一，是多種疾病按摩治療時(shí)的首選穴。

涂抹薄荷油按摩腹部

在肚臍邊涂上薄荷油。按順時(shí)針方向輕輕按摩，也可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可有效緩解脹氣問題。只是，對薄荷過敏的人使用時(shí)注意一下。

多多功能消除肚子脹氣

老年人也要多多活動(dòng)，經(jīng)常活動(dòng)比如散步不僅可以避免肚子脹氣，同時(shí)可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使腸道通暢，從而減輕和消除腹脹哦。

2、肚子脹氣的原因

飲食習(xí)慣不好

如吃東西時(shí)狼吞虎咽、邊吃飯邊說話，使空氣也隨之下肚。吃完東西又坐著不動(dòng)，也易使氣體悶在肚里。

有鼻炎、鼻子過敏的人

常不自覺用嘴巴呼吸，把空氣吸進(jìn)消化道內(nèi)，也容易產(chǎn)生脹氣。

吃了易產(chǎn)氣的食物

如豆制品、紅薯等，因不易被小腸吸收利用，大多進(jìn)到大腸再被分解，因此產(chǎn)生更多氣體。

胃腸道疾病

如消化性潰瘍、膽結(jié)石等患者，容易累積腸氣而導(dǎo)致脹氣。

壓力大

壓力會(huì)使腸胃蠕動(dòng)變慢，產(chǎn)生腹脹。

3、老年人如何避免肚子脹氣

用鼻呼吸莫用嘴呼吸

老年人如果一邊吃東西一邊說話，外在空氣就一點(diǎn)點(diǎn)吃進(jìn)肚子里。所以，進(jìn)食時(shí)不用嘴巴呼吸，要用鼻子呼吸，以免把空氣吸進(jìn)消化道，從而產(chǎn)生脹氣。有鼻炎、鼻子過敏的人，常會(huì)不自覺地用嘴巴呼吸，更應(yīng)注意這點(diǎn)。不過，吃東西時(shí)盡量少說話，咀嚼時(shí)閉上嘴巴，以免吞進(jìn)空氣，造成胃脹氣。

養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣

老年人要養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，使腸道通暢，預(yù)防便秘，避免有宿便，造成腸道異常發(fā)酵，導(dǎo)致腹脹、脹氣。老年人便秘現(xiàn)象普遍，補(bǔ)充酵母維生素Ｂ族，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，清宿便，排腸毒，維持通暢的胃腸環(huán)境。

養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

吃東西時(shí)，速度不要過快，最好細(xì)嚼慢咽。不要一邊吃飯，一邊說話，以免使空氣隨之下肚。吃完飯后，忌坐著不動(dòng)，從而使氣悶在肚里，要適當(dāng)活動(dòng)一下，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，比如散步就很好。

保持精神愉快

減輕壓力，保持精神愉快。壓力過大，也會(huì)使胃腸道蠕動(dòng)變慢，產(chǎn)生腹脹、脹氣，而且有口氣和體味。再說，焦躁、悲傷、抑郁等不良情緒會(huì)導(dǎo)致老年人消化功能更減弱，胃部受到刺激，造成胃酸過多，結(jié)果引起胃氣增多，加劇脹氣癥狀。

注意飲食調(diào)理

有肚子脹氣的老年人最好不要吃高淀粉食物和豆制品，如胡蘿卜、紅薯、芋頭、南瓜、土豆、豆腐等產(chǎn)氣食物，老年人吃太多這些食物容易在體內(nèi)產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致胃脹氣。

4、老年人長壽的秘決

1、保持樂觀的心態(tài)。心態(tài)樂觀的人英年早逝的幾率比悲觀的人低50%。還有研究發(fā)現(xiàn)，樂觀的人血壓普遍比悲觀主義者低。

2、別睡得過久。睡覺時(shí)間過長會(huì)減少預(yù)期壽命。研究發(fā)現(xiàn)，那些每晚睡眠8小時(shí)以上的人比普通人死亡率高許多。研究表明，睡6-7個(gè)小時(shí)的人最長壽。

3、享受同房。專家認(rèn)為，性有助于人們減輕壓力并得到更好的休息，還可以降低血壓，使人們免受中風(fēng)和心臟病的威脅。此外，還有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常射精可以降低聚寶盆患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

4、心平氣和。動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火的人患心臟病的幾率比不容易動(dòng)怒的人高3倍。

5、多吃含抗氧化劑的食品?？寡趸瘎┠芮宄梭w內(nèi)過多的自由基，具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、老年癡呆癥和癌癥的作用。富含抗氧化劑的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。

6、冥想。冥想是緩解壓力、保持身心計(jì)劃的理想方式。有研究顯示，15分鐘冥想對心靈的安撫效果比1個(gè)小時(shí)的深度睡眠還要強(qiáng)。

7、養(yǎng)寵物。研究人員發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的人很少看醫(yī)生，而養(yǎng)寵物的心臟病患者其生存率比沒養(yǎng)寵物的患者高出12%。這是因?yàn)?，寵物可以幫主人減少孤獨(dú)感和抑郁情緒，并提高主人的功能量。