青春期是我們?nèi)松牡诙€生長高峰期，嬰寶寶時期是我們?nèi)松牡谝粋€生長高峰期，所以我們在嬰寶寶時期是迅速的在長高長大的，所以我們在青春期的時候也會迅速的發(fā)育長高，但是也有人在青春期的時候沒有長高得很明顯，比如有的人在十六歲的時候還是沒有長高的趨勢，那么，一般在十六歲的時候我們怎么樣才可以長高呢？

1、補充足夠的鈣質(zhì)

長高就是骨骼的伸長過程，而骨骼在生長的過程當中首先需要的營養(yǎng)物質(zhì)就是鈣質(zhì)，所以很多人在青春期的時候會比較注意補鈣，而補鈣除了吃鈣片，其實還可以從很多食物補充。比如各種水產(chǎn)食物里面就含有豐富的鈣質(zhì)，還有牛奶雞蛋等的食物里面都含有豐富的鈣質(zhì)，所以日常生活中可以多吃一些這類食物。

2、多曬太陽不挑食

當然也有很多人在補充了各種鈣質(zhì)之后還是沒有長高，因為補充鈣質(zhì)之后我們的身體不一定會吸收，因為鈣質(zhì)的吸收除了和身體素質(zhì)有關之外，還與鈣質(zhì)的活性有關，維生素D可以促進鈣質(zhì)的吸收，所以我們要補充足夠的維生素D，除了從食物中補充以外，還需要多曬太陽，曬太陽可以幫助合成維生素D。

3、功能促進骨活躍

為什么有人說打籃球可以幫助長高呢？因為我們在跳躍功能的過程當中，骨骼的活躍程度是比較大的，而骨骼的生長就是骨細胞的不斷分裂形成的，所以我們要保證骨細胞的活躍程度，保證骨細胞的不斷分裂，才能使得骨骼不斷的伸長。