血液是人體非常重要的組成，缺少血液，對(duì)人體計(jì)劃有不良影響，貧血是很多人有的癥狀，貧血容易出現(xiàn)頭暈、心慌、面色蒼白等癥狀，需要及時(shí)補(bǔ)血，有補(bǔ)血作用的食物有很多，那么生活中常見的補(bǔ)血食物有哪些？哪些食物補(bǔ)血的效果好？

1、常見的補(bǔ)血食物

1.烏骨雞肉：

自古以來烏骨雞就是女性滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血養(yǎng)顏的佳品，我國中醫(yī)指出烏骨雞性平，有著很好的補(bǔ)血益陰，退熱除煩的功效。特別是對(duì)于一些長(zhǎng)期虛勞骨蒸、贏弱盜汗，身倦食少的女性而言，烏骨雞都具有很好的調(diào)理作用。不僅如此，烏骨雞入血調(diào)經(jīng)是一種絕佳的婦科良藥，對(duì)婦女虛勞所致的月經(jīng)不調(diào)、腰膝酸軟等病癥都具有很好的治療以及調(diào)理的作用。

2.龍眼肉：

說到補(bǔ)血，除了烏骨雞肉之外，還有一種就是龍眼肉，它補(bǔ)血的功效同樣不容小覷。一直以來我國民間都知道龍眼肉具有補(bǔ)益心脾的功效，對(duì)心脾二虛所導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦！⑸眢w虛弱等具有很好的療養(yǎng)作用。除此之外龍眼肉還具有很好的養(yǎng)血安神的功效，對(duì)患有心慌忡怔、夜寐不安、腦力衰退等癥狀的女性有著很好的調(diào)理作用。

但由于龍眼肉屬于大熱食物，因此女性朋友在日常的飲食中應(yīng)該適量的食用，特別是在這個(gè)炎熱的夏季，龍眼肉更需要適量食用，否則的話很容易導(dǎo)致出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。

3.桑葚：

很多人都愛吃的桑葚同樣具有很好的補(bǔ)血功效，我國桑葚有烏、白兩種，其中以黑色桑葚更具有補(bǔ)血的功效。我國中醫(yī)指出黑色桑葚具有補(bǔ)肝益腎、滋陰養(yǎng)血之功效，特別是對(duì)于陰虧血水、眩暈耳鳴、津液缺乏等更具有一定的調(diào)理以及治療的作用。

桑葚在應(yīng)用時(shí)常與黑芝麻配伍，這兩種藥物的藥效都比較相似，經(jīng)常一塊使用不僅僅具有很好的補(bǔ)血功效，同時(shí)還具有很好的烏發(fā)美顏效果。因此女性朋友在面對(duì)吃什么補(bǔ)血最快的問題上，桑葚是不錯(cuò)的選擇，而且現(xiàn)在也是吃桑葚的季節(jié)，有貧血情況的女性應(yīng)該多吃。

4.黑木耳：

面對(duì)吃什么補(bǔ)血最快的問題，黑木耳是我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該多吃對(duì)的一種補(bǔ)血食品，它是一種生長(zhǎng)在朽木上的食用真菌，并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)黑木耳具有很高的營養(yǎng)價(jià)值。黑木耳性味甘平，有著很好的潤(rùn)肺補(bǔ)腦、輕身強(qiáng)志及和血養(yǎng)榮的功能，對(duì)痔瘡出血、高血壓、腦血管硬化及便秘等都具有一定的調(diào)理作用。

5.桃子：

要想補(bǔ)血，桃子也是不錯(cuò)的選擇，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)在桃子中含有大量的多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其中鐵的含量更是居水果之冠。很多人都不知道，鐵是人體造血的主要原料，如果這種物質(zhì)缺乏的話就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況出現(xiàn)。

2、養(yǎng)氣血的方法

1、精神調(diào)養(yǎng)

保持愉快的心情和良好的情緒，可以提高自身的免疫力之外，而且還有助于促進(jìn)骨髓的造血功能，讓皮膚紅潤(rùn)起來，更有光澤，讓你更年輕，有益于身心計(jì)劃。

2、睡眠調(diào)養(yǎng)

充足以及良好的睡眠情況，可以保證身體的精力和體力，做到不熬夜，要養(yǎng)成計(jì)劃的生活習(xí)慣，禁忌在月經(jīng)期或者是產(chǎn)褥期等情況下同房。

3、飲食調(diào)養(yǎng)

在補(bǔ)血方面，飲食也是重要的一種方式。在日常時(shí)候，可以適當(dāng)多吃些可以造血的食物，例如豬血、羊腎、動(dòng)物肝臟、魚蝦、花生、黑芝麻、黑木耳、蛋類等食物，都是很不錯(cuò)的補(bǔ)血食物。

4、中藥調(diào)養(yǎng)

如果確診是貧血，在服用醫(yī)院的藥方子之外，也可以用藥膳調(diào)養(yǎng)來進(jìn)行補(bǔ)血。

推薦2個(gè)簡(jiǎn)單藥膳方：紅棗12個(gè)、黨參12克，煎湯后飲用即可；枸杞子25克、紅棗15個(gè)、首烏15克、大米50克，熬成粥之后，放入適量的紅糖，具有很不錯(cuò)的補(bǔ)血作用。

5、功能調(diào)養(yǎng)

多參加功能鍛煉身體，對(duì)于生過孩子的女人來說特別重要。每天最好能堅(jiān)持30分鐘來功能鍛煉，例如跑步、散步、打球、游泳、瑜伽、做操等，既能提高體能，還可以加速造血功能。

6、穴位調(diào)養(yǎng)

有人認(rèn)為按摩穴位對(duì)治療疾病起不到什么作用，如果是補(bǔ)氣益血，效果還是很不錯(cuò)。在穴位中，血海穴的補(bǔ)血效果最強(qiáng)。在每天上午的9點(diǎn)到10點(diǎn)，這時(shí)候血海穴的效果最好，每側(cè)各自按摩5分鐘左右，注意力量不要太大，只要穴位感到有酸脹感就可以了。