在辦公室工作的人們是得頸椎病的高發(fā)下載，其實(shí)白領(lǐng)本來就是的這樣疾病的下載，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的坐著，會(huì)讓我們的頸椎有明顯的疼痛，在發(fā)現(xiàn)自己的頸椎有明顯的問題的時(shí)候就要使用方式來緩解，俺么到底白領(lǐng)容易患頸椎病的原因是什么？白領(lǐng)如何保護(hù)頸椎？

1、白領(lǐng)患頸椎病原因

1、長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦埋下病根

專家介紹說，在正常下載中，頸椎病發(fā)病率為3.85%～17.6%，而黃種人比白人、黑人更易患上此病。先天不足，加上不恰當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活方式，使越來越多年輕白領(lǐng)早早身陷頸椎病的困擾。

“人的頸椎像體內(nèi)其他器官一樣，會(huì)隨著服務(wù)期限增加不斷老化;而頸椎病的發(fā)生發(fā)展，往往有一個(gè)較長(zhǎng)的過程，極易為人們忽視?！睂＜覐?qiáng)調(diào)，如今年輕白領(lǐng)上班時(shí)對(duì)著電腦干活，下班后又忙著上網(wǎng)打游戲、聊天“放松”—如此長(zhǎng)時(shí)間地“迫使”身體保持同一姿勢(shì)，為頸椎病發(fā)病的年輕化埋下了禍根。

2、長(zhǎng)期從事低頭伏案工作

長(zhǎng)期以不良姿勢(shì)操作電腦，從事文秘、會(huì)計(jì)、律師、醫(yī)師、教師、作家、科學(xué)家、繪圖設(shè)計(jì)、打字員、駕駛員等工作的人員。

3、睡眠姿勢(shì)不良

枕頭過高、過低、甚至不用枕頭都是不對(duì)的。人的一生約有1/4~1/3的時(shí)間在床上度過的，如果姿勢(shì)不良會(huì)造成頸椎旁的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等失調(diào)，還有躺著看書、看電視，這都是不良的生活習(xí)慣。

現(xiàn)在社會(huì)上一些上班族和一些白領(lǐng)都受到了頸椎病的折磨，長(zhǎng)期的伏案工作和面對(duì)電腦，使得他們的頸椎、腰椎都承受著沉重的負(fù)擔(dān)，日積月累，最終導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，因此上班族們要注意學(xué)會(huì)保護(hù)自己的頸椎，學(xué)會(huì)如何去預(yù)防頸椎病。

2、白領(lǐng)如何保護(hù)頸椎

1、做頸部肌肉鍛煉

主要做法是：雙手十指交叉放在頸部，頭用力向后伸，手用力阻擋，對(duì)抗用力，頭雖沒動(dòng)，但通過兩個(gè)方向力的較量讓相應(yīng)的頸部肌肉進(jìn)行收縮;同樣，我們可以用手抵住頭的左側(cè)，頭向左偏，手與頭相抵抗，右側(cè)同理。也可以左右旋轉(zhuǎn)一下頸部，用手揉按一下頸部肌肉，這種功能可以讓頸部緊張的肌肉放松一下，對(duì)頸部有很好的保護(hù)作用。

2、“米”字操

方式是以頭為“筆”，按以下順序反復(fù)書寫“米”字：先寫一橫，頭盡量由左到右畫一橫，頭回到正位;再寫一豎，頭頸盡量向前上方拉伸，自上而下畫一豎線，頭回到正位;頭頸盡量向左上方拉伸成45度角，頭回到正位，同法書寫米字右上點(diǎn)，頭回正位，頭頸盡量向右上方拉伸，向左下方畫一撇，頭頸回到正位;頭盡量向左前上方拉伸，向右下方畫一捺，恢復(fù)頭頸正位。動(dòng)作宜柔和，切忌用力過猛，每日做2次，以感覺頭、頸、肩輕快和舒適為度。

3、挺胸抬頭、左顧右盼能強(qiáng)健頸椎

離開辦公室后，功能是強(qiáng)健頸椎的最好方式。春天去郊外放風(fēng)箏時(shí)，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，實(shí)在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個(gè)好方法。而游泳的時(shí)候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負(fù)擔(dān)，也不會(huì)對(duì)椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。

4、合理飲食

要想預(yù)防頸椎病，在日常的飲食中也要特別的注意，做到合理搭配是關(guān)鍵，千萬不要單一的偏食，這樣會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。日常的飲食應(yīng)該富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C和維生素E，這是合理飲食的最起碼標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)更應(yīng)該注意飲食有度，不要暴飲暴食或者是饑餓過度，這些都是非常不良的飲食習(xí)慣。

5、頸肩部保暖

在平時(shí)的生活中一定要特別的注意頸部的保暖，在冬天應(yīng)該盡量的傳一些高領(lǐng)的衣服，以免寒風(fēng)侵襲。在炎熱的夏季也要做好頸部的保暖措施，特別是長(zhǎng)期呆在空調(diào)房的工作人員，頸部做好保暖工作，可有效的達(dá)到預(yù)防頸椎病的作用。在面對(duì)如何預(yù)防頸椎病的問題上，還應(yīng)該避免頭頸負(fù)重物，還要注意避免過度疲勞，這些都是預(yù)防頸椎病的要點(diǎn)。

3、頸椎病癥狀分型

1、頸型頸椎病

臨床上極為常見，是其他各型頸椎病共同的早期表現(xiàn)。以頸部癥狀為主，故又稱局部型。由于癥狀較輕，往往重視不夠，以致反復(fù)發(fā)作而使病加重。

①主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺，并伴有相應(yīng)的壓痛點(diǎn)。

②X線片上頸椎顯示曲度改變或椎間關(guān)節(jié)不穩(wěn)等表現(xiàn)。

③應(yīng)除外頸部其他疾患(落枕、肩周炎、風(fēng)濕性肌纖維組織炎、神經(jīng)衰弱及其他非椎間盤退行性變所致的肩頸部疼痛)。

2、神經(jīng)根型頸椎病

因退變的椎間小關(guān)節(jié)、鉤狀關(guān)節(jié)增生或椎間盤的突出，壓迫了頸神經(jīng)根，引起較典型的根性癥狀(麻木、疼痛)，且范圍與頸脊神經(jīng)所支配的區(qū)域相一致。

常常表現(xiàn)為頸部、肩部和一側(cè)上肢疼痛，頸部僵硬、活動(dòng)受限，有明確的壓痛點(diǎn)伴放射性疼痛，上肢的感覺，功能功能障礙，因其受壓神經(jīng)不同臨床表現(xiàn)亦不同。

3、脊髓型頸椎病

因頸椎體后緣骨質(zhì)增生，后側(cè)韌帶鈣化，椎間盤突出，椎板或黃韌帶肥厚而壓迫脊髓，引起脊髓損害癥狀。

又分為中央型和中央旁型。中央型表現(xiàn)為步態(tài)不穩(wěn)，四肢麻木無力，肌張力高，痙攣甚至強(qiáng)直（多見于伸肌和內(nèi)收肌群），腱反射亢進(jìn)，多無頸部疼痛和感覺障礙。中央旁型表現(xiàn)為同側(cè)功能和對(duì)側(cè)感覺功能障礙，即感覺功能分離，同時(shí)伴有同側(cè)上肢神經(jīng)癥狀，與神經(jīng)根型頸椎病表現(xiàn)相同。

4、椎動(dòng)脈型頸椎病

因增生或突出物刺激，致椎動(dòng)脈痙攣或被機(jī)械壓迫造成供應(yīng)腦組織的血循環(huán)減少引起一系列癥狀。

表現(xiàn)為頸性眩暈、惡心、耳鳴、耳聾、視物不清、頭痛、一時(shí)性意識(shí)障礙甚至猝倒。以上癥狀多在頸部活動(dòng)到某一位置時(shí)誘發(fā)。

5、交感神經(jīng)型頸椎病

增生或頸椎間盤突出在椎間孔或橫突孔處，壓迫交感神經(jīng)，引起一系列交感神經(jīng)癥狀。

眼部表現(xiàn)：眼部、眼瞼無力、視物模糊、瞳孔散大、眼球后疼痛、流淚等。

頭部：頸性頭暈、惡心嘔吐、頭枕部疼痛。

心臟癥狀：心跳加快或減慢，心前區(qū)疼痛，常被誤認(rèn)為冠心病發(fā)作。

發(fā)汗障礙：一側(cè)頭面、頸手足多汗或少汗。

另外常伴有耳鳴、耳聾、平衡失調(diào)等癥狀。

6、食管壓迫型頸椎病

表現(xiàn)為咽喉干澀、咽喉部疼痛、明顯異物、吞咽困難、音啞等咽喉、食道癥狀。