夏季的時(shí)候由于天氣比較炎熱，很多人基本上一天24小時(shí)都是呆在空調(diào)房不出來(lái)的，特別是一些上班族，但是整日對(duì)著空調(diào)房其實(shí)對(duì)身體是有一定的傷害的，特別是對(duì)于身體的骨骼，所以很多上班族都有“空調(diào)肩”。那么，一般空調(diào)肩怎么調(diào)理緩解呢？

1、拔罐最好

在臨床上，經(jīng)常能遇到因頸肩酸痛、手臂麻木甚至不能抬舉等癥狀前來(lái)就診的患者，其原因就在于長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房中。低溫環(huán)境使血管急劇收縮、血流不暢，造成頸肩部肌肉纖維受損、受冷，從而使局部疼痛。尤其是老人以及常穿露肩、露背裝的女性，更容易誘發(fā)肩周炎、頸椎病等。

從中醫(yī)的角度講，在空調(diào)房里待久了，肩膀和腰背容易遭受風(fēng)寒濕等病邪的侵襲。遇到這種情況，可以先找到痛點(diǎn)，用力按一按。但要想效果更好，可以拔拔火罐，能快速起到通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、祛風(fēng)散寒的功效。

拔罐時(shí)應(yīng)選擇肌肉豐滿的部位，根據(jù)疼痛部位的面積大小選擇大小適宜的罐。注意皮膚有潰瘍、水腫的不宜拔罐。

針對(duì)空調(diào)造成的頸肩痛，選擇拔罐的部位可以有以下幾種：

1、首先可以在頸肩部尋找痛點(diǎn)，即用手指按壓疼痛最厲害的部位拔罐;

2、也可以圍繞肩胛骨的邊緣施罐，將風(fēng)寒濕氣從骨縫間拔出;

3、再者可以依照穴位拔罐，

2、常用的穴位

（1）、大椎穴，位于后正中線上第七頸椎棘突下的凹陷中;

（2）、肩井穴，位于兩肩上，大椎與肩峰端連線的中點(diǎn);

（3）、肩髎穴，手臂外展時(shí)肩峰后下方的凹陷中;

（4）、肩貞穴，位于肩關(guān)節(jié)后下方，手臂內(nèi)收時(shí)，腋后紋上一中指寬的部位。

3、在家拔罐注意

1、火罐拔哪兒要找準(zhǔn)穴位

傳統(tǒng)的中醫(yī)療法里的拔火罐，是用杯罐吸附在人體穴位或某個(gè)疼痛的局部，達(dá)到治療目的。自己在家拔火罐，首先要講究部位是否正確，拔火罐不只是哪里疼在哪里拔火罐，中醫(yī)講究辨證施治，除了疼痛部位的穴位要拔火罐外，還要在疼痛的相關(guān)穴位拔火罐，才能達(dá)到效果。如有的患者腰疼，可能還需要在腿部的穴位拔火罐。很多人并不了解人體的穴位情況等，因此最好在拔火罐前咨詢正規(guī)的中醫(yī)，了解自己的疼痛情況需要在哪些部位拔火罐。

2、紫印未消失部位不宜重復(fù)拔

有的人在一次拔火罐后，疼痛沒(méi)有完全消失，又在疼痛部位繼續(xù)拔火罐，希望能夠通過(guò)這種強(qiáng)效的手段治愈疾病。

如果上次拔火罐部位的紫紅印記還沒(méi)有完全消失，是不能在紫印部位連續(xù)拔火罐的，要更換到相關(guān)穴位。否則不但不能緩解疼痛問(wèn)題，還可能帶來(lái)更多的問(wèn)題。

3、拔火罐兩小時(shí)后再洗澡

拔火罐時(shí)，有的人盡可能地延長(zhǎng)拔火罐的時(shí)間，以為可以達(dá)到更好的治療效果。然而專家提醒，拔火罐的時(shí)間最好控制在10分鐘或10分鐘之內(nèi)，如果時(shí)間太長(zhǎng)，拔火罐部位很可能出現(xiàn)起泡、破潰甚至感染。

長(zhǎng)期呆在空調(diào)房里肩頸酸痛的人可以選擇拔罐來(lái)緩解癥狀，平時(shí)要多走動(dòng)走動(dòng)，經(jīng)常按揉下自己的肩頸。

4、拔罐的好處

(1)增強(qiáng)免疫力

拔罐過(guò)程中負(fù)壓使皮膚受吸附力而高高聳起，對(duì)皮膚產(chǎn)生的刺激，可以使局部毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)局部血液循環(huán)加快，增加局部的血流量，不斷地將代謝廢物加快清除，又不斷補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)中淋巴細(xì)胞和白細(xì)胞的吞噬功能，能及時(shí)識(shí)別和清除人體有害物質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

(2)提高抵抗力

火罐作用于皮膚．對(duì)皮膚產(chǎn)生一定的刺激，可以使皮膚產(chǎn)生充血或淤血．甚至使局部的毛細(xì)血管破裂，紅細(xì)胞破裂，導(dǎo)致自家溶血現(xiàn)象。自家溶血現(xiàn)象實(shí)際上是個(gè)慢性的良件刺激，其可以通過(guò)循環(huán)系統(tǒng)對(duì)機(jī)體各個(gè)器官，產(chǎn)生刺激和激發(fā)，調(diào)動(dòng)其功能活動(dòng)，使其提高抵抗能力。

(3)促吸收與排泄

拔罐促進(jìn)和改變了血流量，促進(jìn)了新陳代謝的加快。使機(jī)體對(duì)氣血等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求增加，特別是氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充；同時(shí)整個(gè)生理代謝產(chǎn)物也加快了排出體外功能，凈化了體內(nèi)環(huán)境。

(4)促進(jìn)機(jī)體功能

拔罐屬于物理療法，通過(guò)物理性的機(jī)械刺激和點(diǎn)火排氣而產(chǎn)生的溫?zé)岽碳?，可以通過(guò)皮膚感受器和血管感受器或神經(jīng)未梢，共同引起神經(jīng)沖動(dòng)，傳遞到中樞神經(jīng)系統(tǒng)。后者調(diào)節(jié)興奮與抑制過(guò)程，使之趨于平衡，加強(qiáng)對(duì)身體各部分的調(diào)節(jié)，促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)原有功能。