計(jì)劃是我們生活中必須要關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題，因?yàn)槲覀兩械囊磺卸际切枰陨眢w的計(jì)劃為前提的，但是其實(shí)我們很多人都是處于一種亞計(jì)劃的狀態(tài)，所以要注意檢查身體。那么，一般我們?cè)趺礃涌梢耘袛嘧约菏欠袷怯?jì)劃的呢？計(jì)劃標(biāo)準(zhǔn)有哪些呢？

1、眼睛有神

目光炯炯有神，無(wú)呆滯之感，說(shuō)明精充、氣足、神旺，臟腑功能良好。

2、聲息調(diào)和

說(shuō)話(huà)聲音洪亮，呼吸從容不迫，反映出心肺臟功能及循環(huán)功能良好。

3、小便通暢

小便通暢，每天尿量1000至1500毫升，說(shuō)明泌尿功能正常。

4、大便通暢

大便通暢，大便每日一次或者兩次，無(wú)腹痛、腹瀉，提示消化功能健旺。

5、體形適中

保持體形勻稱(chēng)，不胖不瘦。標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）=身高（厘米）-105（女性減100）。

6、牙齒堅(jiān)固

保持口腔衛(wèi)生，基本上沒(méi)有齲齒和其他口腔疾病。

7、亞計(jì)劃怎么吃

1、黃玉米

玉米含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛的黃斑區(qū)域。對(duì)于長(zhǎng)期與電腦打交道的上班族來(lái)說(shuō)是護(hù)眼良品。不僅如此，老年人多吃玉米還能預(yù)防老年性黃斑和白內(nèi)障的發(fā)生。

2、蛋類(lèi)

蛋類(lèi)中含有維生素A，可以有效地預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥等。而蛋黃中的葉黃素和玉米黃素則可以有效地減輕電腦輻射對(duì)眼睛的傷害。

3、菠菜

菠菜的維生素和礦物質(zhì)含量堪稱(chēng)蔬菜界之冠，多吃菠菜可以通便清熱，補(bǔ)血?dú)猓啦】顾ダ稀?

4、赤小豆

赤小豆是一種高蛋白，低脂肪的食物，有利尿通便的效果，上班族可以多食用赤小豆，消除由于缺乏功能而導(dǎo)致的水腫問(wèn)題。

5、牛奶

牛奶蛋白質(zhì)含量較高，可以有效地補(bǔ)充人體日常所需的蛋白質(zhì)。且牛奶中含有維生素A和維生素B2，可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，幫助改善皮膚粗糙暗沉的問(wèn)題。

6、大蒜

大蒜具有殺菌的能力，能幫助消滅侵入人體的細(xì)菌，提高人體免疫力。他還能有幫助人體吸收維生素B1，促進(jìn)新陳代謝以緩解高壓工作帶來(lái)的疲勞感。