急性胸肋痛其實(shí)就是岔氣，造成岔氣的最大原因就是因?yàn)閯×业幕顒?dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)做的太劇烈了而影響自己的肚子，肚子岔氣的最大原因就是這個(gè)，當(dāng)然其實(shí)岔氣的原因的有非常的多，重點(diǎn)就是要預(yù)防 岔氣，那么到底肚子岔氣是怎么回事？怎么預(yù)防岔氣？

1、如何解決肚子岔氣

一．改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進(jìn)大量空氣，滿足功能時(shí)氧的需要，使呼吸肌放松下來，消除疼痛。

二．調(diào)整呼吸節(jié)奏，把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

三．若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處，然后作緩慢深長(zhǎng)呼吸氣，重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。

四．劇烈活動(dòng)之前，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮，不致引起痙攣。

五．冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時(shí)，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔，防止冷空氣過份刺激。"岔氣"消除后，還可以繼續(xù)進(jìn)行體育活動(dòng)，對(duì)身體沒有什么損害及影響.

肚子岔氣在許多人眼中是小事，但其實(shí)我們應(yīng)該多加注意生活中的小事，因?yàn)橛惺缕鋵?shí)小事就是疾病發(fā)出的信號(hào)。

2、預(yù)防"岔氣"的方法

一.改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進(jìn)大量空氣，滿足功能時(shí)氧的需要，使呼吸肌放松下來，消除疼痛。

二.調(diào)整呼吸節(jié)奏，把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

三.若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處，然后作緩慢深長(zhǎng)呼吸氣，重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。

四.劇烈活動(dòng)之前，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮，不致引起痙攣。

五.冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時(shí)，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔，防止冷空氣過份刺激。