現(xiàn)在很多上班族女性，平時都在久坐，坐著雖然舒服，但是長期下去，缺乏功能，會對身體計劃造成很大的危害，女性要注意這些久坐可能的危害，平時稍微活動一下，避免久坐，那么白領(lǐng)女性久坐有哪些危害？如何解決久坐的問題？下面為大家介紹。

1、白領(lǐng)麗人久坐的危害

1、久坐容易損腦傷胃

久坐會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。而且久坐少動還會導(dǎo)致大腦供血不足、精神疲倦記憶差。

2、久坐容易傷害心臟

久坐不動會使血液循環(huán)減緩，時間久了，則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人，容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。

3、久坐容易傷害肩頸腰椎

久坐的白領(lǐng)會使頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處于緊張狀態(tài)，可導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。

4、久坐易便秘長痔瘡

由于長時間坐在椅子上，壓迫到靜脈，影響血液循環(huán)，使盆腔內(nèi)血流緩慢和腹內(nèi)臟器充血，引起痔靜脈過度充盈、曲張、隆起、靜脈壁張力下降從而引起痔瘡等肛腸疾病。如果功能不足，導(dǎo)致腸蠕動減慢，亦會誘發(fā)便秘。

5、久坐愛得結(jié)腸癌

長期在辦公桌前久坐的人腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，可導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降，增加結(jié)腸癌的發(fā)病危險。

6、久坐更易患婦科疾病

女性私處長期都處在潮濕的環(huán)境中，加上長期久坐就容易使盆腔充血，會使附件和宮頸血液循環(huán)不暢，使得女性私處透氣不好，容易惹上婦科病。

7、久坐易致不孕

久坐使受上半身重壓之害的下腹腔包括盆腔血液循環(huán)不暢，造成卵巢供血不足而缺氧，從而影響生育。

2、如何解決久坐問題

1、對抗久坐問題，第一步就是要動起來。每隔1-2個小時，最好站起來，上上廁所，或者動動身體，別老坐在椅子上，一動不動的?；蚴堑讲杷g給自己泡上一杯蒲公英根茶，除了能放松放松，日常喝蒲公英根茶對像女性私處炎等婦科炎癥也有一定的預(yù)防作用，對抗菌消炎有幫助。

2、可以轉(zhuǎn)動頭部，先抬頭盡量后仰，再把下額俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，然后緩慢做頭部圓周功能，并向左右兩側(cè)傾斜10-15次。再將腰背靠在椅背上，兩手在頸后抱攏片刻，緩解肩頸不適。

3、可以通過叩腰緩解腰部不適。先雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背著力，有節(jié)奏地、交替呈彈性叩擊骶部?？上葟镊静肯蛏线祿糁潦植荒芗盀橹埂Ｔ傧蛳逻祿糁流静?，從上至下，如此反復(fù)。

3、吃什么預(yù)防久坐便秘

1、菠菜

性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

2、韭菜

含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便秘結(jié)，故對痔瘡便秘者有益。

3、空心菜

性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用，蕹菜對大便經(jīng)常干結(jié)的痔瘡病人最為適宜。

4、土豆

土豆本身就是高纖維素的食物，因而適當(dāng)服用能夠緩解便秘。

5、萵筍

萵筍中含有的大量纖維素，能夠促進人體的腸壁蠕動，防治便秘。萵筍的其乳狀漿液，能增強胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌，能迅速幫助人體排出宿便和毒素以及濁氣，起到清腸、減肥、瘦身的作用。

6、紅薯

紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便作用。它含量豐富的β-胡蘿卜素是一種有效的抗氧化劑，有助于清除體內(nèi)的自由基。實際上紅薯還是一種理想的減肥食品。

7、白蘿卜

具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津，利尿通便的功效。

白蘿卜很適合用水煮熟后，喝蘿卜水，放適量的白糖，可以當(dāng)做飲料飲用，對消化和養(yǎng)胃有很好的作用。

8、豆豉

據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃豆豉非常助于消化、并增強你的腦力與提高肝臟解毒能力等等，有著非常好的效果。而且還能加速體內(nèi)新陳代謝，清除血中的毒素，起到凈化血液等的作用。它還含有大量能溶解血栓的尿激酶，豆豉中含有大量B族維生素和抗菌素，還可以預(yù)防老年癡呆癥。

9、黑木耳

黑木耳所含的物質(zhì)能夠抑制血小板凝聚，不僅可降低膽固醇，而且對心腦血管疾病也是有益的。黑木耳含有的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體的消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)，通過吸附和聚集從而排出體外，能達到清滌胃腸的效果。