冬季的天氣比較干燥，再加上很多人平時(shí)會(huì)吃一些溫補(bǔ)的食物，導(dǎo)致上火的癥狀比較常見，有些人會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍，還有些人會(huì)流鼻血，上火需要及時(shí)的調(diào)理，有些人會(huì)吃一些降火的食物，其實(shí)通過按摩的方式也是可以幫助調(diào)理上火癥狀的！

1、按摩這些穴位降火

(1)照海穴

照海穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。照，意為照射，海，象征大水，“照?！鳖櫭剂x，指腎經(jīng)的經(jīng)水在此大量蒸發(fā)，具有吸熱的作用，按壓此穴能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。按壓時(shí)，感到酸、麻、脹就可以了；按壓時(shí)間不宜太長，5～10分鐘即可。

(2)涌泉穴

腳掌前部1/3處（不算腳趾）、腳緣兩側(cè)連線處就是此穴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到“腎出于涌泉，涌泉者足心”，就是說腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各處。這個(gè)穴位對(duì)于滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上，用較強(qiáng)的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果較好。

(3)合谷穴

有清熱解表的作用，空閑時(shí)按摩可緩解牙齦腫痛、便秘、咽喉痛、流鼻血等上火癥狀。

2、哪些食物降火

1、冷食

冬季吃些冷飲，旨在消“火”，不但效果較快，而且也是一番別致的享受。當(dāng)然，冬天吃冷飲食也要因人而異，尤其是胃腸功能欠佳者需慎食。同時(shí)，冷食只能起到帶走體內(nèi)一部分熱量的作用，治標(biāo)不治本，所以不妨再吃些性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等。

2、涼菜

冬天天冷，人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動(dòng)少，因此易發(fā)胖，尤其是胸、腹部和臀部。為了不增加體重，除了注意體育鍛煉外，多吃些涼菜，能迫使身體自我取暖，多消耗一些脂肪從而達(dá)到減肥目的，確保計(jì)劃。

3、涼開水

若能經(jīng)常飲用涼白開水，有預(yù)防感冒、咽喉炎和某些皮膚病之效。尤其是早晨起床喝杯涼開水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強(qiáng)，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)免疫功能，有助于降低血壓、預(yù)防心肌梗塞。

3、冬季上火癥狀

1.咽喉腫痛

很多人一到冬天就會(huì)出現(xiàn)咽喉疼痛的現(xiàn)象，其實(shí)這就是上火的癥狀，一般都是因?yàn)閷?shí)火引起的。

2.口角或口腔長泡

一到冬季，口角炎以及口腔長泡的情況非常的多見。這就是我們常說的口腔潰瘍，這是上火的癥狀之一?；加锌谇粷兊幕颊呤值耐纯?，不僅食不下咽，同時(shí)連說話都十分的困難。

3.鼻塞難通、流鼻血

鼻塞難通、鼻腔干燥流血等，這些都是上火的表現(xiàn)。

4.嘴唇干裂

一到冬季，很多女性容易出現(xiàn)嘴唇干裂的情況，除了干燥的因素之外，上火也是其中的原因之一，這個(gè)時(shí)候千萬不要去撕咬死皮，否則的話不但會(huì)導(dǎo)致干裂的情況越來越嚴(yán)重，甚至還有可能會(huì)導(dǎo)致破皮出血。

5.皮膚干癢

皮膚出現(xiàn)干癢也是冬天上火的癥狀之一，有的人嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)一粒粒的小紅點(diǎn)，這樣的話不僅僅就是上火了，還可能過敏了。

上火是很常見的問題，大家在冬季的時(shí)候，出現(xiàn)一些上火的癥狀，需要及時(shí)的調(diào)理，吃一些食物幫助改善，而且還能夠采取上述的一些按摩方法，按摩這些穴位，對(duì)于上火更有幫助，上火雖然不是什么大問題，但是大家平時(shí)要多注意身體了！