現(xiàn)在越來越多的人開始講究優(yōu)生優(yōu)育了，比如在備孕期間會做很多計劃準備，吃什么，怎么功能，怎么調理身體等等，大家都會從方方面面注意。但是并不是所有人都適合一種方法的，我們要針對不同的體質，選擇不同的備孕方法。哪么，一般孕前都是怎么調理身體的呢？

1、陽虛體質調養(yǎng)方案

陽虛體質特征：形體較胖，精神狀態(tài)不良，面色缺少光澤。經常有身體疲憊，無力氣之感。怕冷，手腳經常發(fā)涼，四肢發(fā)冷、無力。不喜言談，語聲低微?？谥袩o味，不喜喝水或喜熱飲。小便多，大便偏稀，有浮腫情況。

飲食調養(yǎng)要點：應注意在飲食上少吃生冷、寒涼的食品。具體可參考下列飲食調養(yǎng)妙方：

(1)蟲草全雞

原料：冬蟲夏草10克，老母雞1只，姜，蔥、胡椒粉、食鹽、黃酒適量。

制作：將老母雞殺好去毛、內臟洗凈，雞頭劈開后納入冬蟲夏草10枚扎緊，余下的冬蟲夏草與蔥、姜一起放入雞腹中，放罐內，再注入清湯，加鹽、胡椒粉、黃酒，上籠蒸1.5小時，出籠后去姜、蔥，加味精調味即可。

功效：調補沖任，補腎助陽。

(2)溫補鵪鶉湯

原料：鵪鶉2只，菟絲子15克，艾葉30克，川芎15克。

制作：將原料加清水1200克煎至400克，去渣取汁，藥汁與鵪鶉一同隔水燉熟即可。

功效：適用于女性宮寒，體質虛損者，溫腎固沖。

2、陰虛體質調養(yǎng)方案

陰虛體質特征：面色偏紅，形體偏瘦。午后時常感覺烘熱，口燥咽干。舌紅，苔干或少。喜冷飲。夜寐不安或夢多，易心煩急躁。大便偏干。

飲食調養(yǎng)要點：飲食上少食助陽之品，多食黑木耳，藕汁等清熱、涼血止血之品。具體可參考下列飲食調養(yǎng)妙方：

(1)海參粥

原料：大米60克，海參15克，適量蔥末、姜末。

制作：大米洗凈，放入鍋中，將海參用溫水泡發(fā)后洗凈切成小塊后放入鍋中，再加入蔥末、姜末、鹽及水熬成粥即可。

功效：滋陰養(yǎng)血.清瀉虛火。

(2)淡菜薏米墨魚湯

原料：干墨魚100克，淡菜60克，豬瘦肉100克，薏米30克，枸杞15克。

制作：將墨魚浸軟，洗凈，連其內殼切成4-5段；淡菜浸軟后.洗凈；豬瘦肉亦洗凈切塊。將全部用料一齊入沙鍋，加適量清水，大火煮沸后，再用文火煮3小時，最后調味即可。

功效：滋陰補腎。

3、血虛體質調養(yǎng)方案

血虛體質特征：面色蒼白或枯黃，無光澤。指甲、嘴唇少血色。心悸失眠，頭暈目眩，手足麻木。月經量少，或月經后期或閉經。舌淡苔白。

飲食調養(yǎng)要點：飲食上忌食辛辣之物。具體可參考下列飲食調養(yǎng)妙方：

(1)枸杞肉丁

原料：豬肉250克，枸杞15克，番茄醬50克，食用油、鹽、濕淀粉、酒、糖、白醋適量。

制作：將豬肉洗凈后切成小丁，刀背將其拍松，加鹽、濕淀粉、酒拌勻，用六七成熱的油略炸后撈出，等油熱后第二次炸并撈出，油沸再炸至酥膨起；枸杞磨成漿，調入糖，番茄醬、白醋，成酸甜鹵汁后倒入余油中，炒濃后放入肉丁，攪拌均勻即可。

功效：滋養(yǎng)陰血，補益腎精。

(2)烏賊骨燉雞

原料：雞肉100克，當歸30克，烏賊30克，精鹽、味精適量。

制作：把雞肉切成丁，當歸切成片，烏賊骨打碎后用紗布包好，裝入陶罐中加清水500毫升、精鹽、味精適量，上蒸籠蒸熟后即可食用。每曰1次，一般3-5次可見效。

功效：雞肉和當歸都是補血佳品，烏賊骨具有收斂止血的作用，因此對血虛型月經過多癥狀，具有很大的療效。

4、氣虛體質調養(yǎng)方案

氣虛體質特征：少氣懶言，身倦乏力，易出汗，勞累時癥狀加重。面色呈淡白，易頭暈。

飲食調養(yǎng)要點：可食一些補中益氣的藥膳，如羊肉、桂園、紅棗、高良姜等。具體可參考下列飲食調養(yǎng)妙方：

(1)枸杞蓮子湯

原料：蓮子150克，枸杞子25克，白糖適量。

制作：用幵水將蓮子泡軟后剝去外皮，去蓮心，再用熱水洗兩遍：用冷水淘洗干凈枸杞子待用；在鋼精鍋內加入適量的清水，放蓮子、白糖煮沸10分鐘后，放入枸杞子再煮10分鐘，即可佐餐食之。

功效：補中益氣，養(yǎng)心安神，補腎固精。為腰酸、眩暈、氣短、耳鳴、肝腎不足等癥的食療佳品。

(2)益脾餅

原料：白術20克，雞內金10克，干姜4克，紅棗175克，面粉350克，食鹽，食用油各適量。

制作：將白術，干姜用紗布包起扎緊，放入沙鍋內，再放入洗凈去核的紅棗，加適量水，先旺火燒沸轉文火熬1小時左右，藥汁留用；棗肉取出搗成泥，與面粉，研成細粉的雞內金、食鹽、藥汁和成軟面團。然后分成小面團，搟成薄餅，文火烙煎，做三餐主食用。

功效：開胃、健脾、益氣?？捎糜谄⑷鯕馓?，運化失常所致的倦怠無力，脘腹脹滿，食少便溏等癥。

5、其他體質調理方案

(1)補充葉酸

計劃懷孕時，女性除了做好生理機能調養(yǎng)之外，補充葉酸，也能為孕育優(yōu)生寶寶做準備。葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，幫助胎兒神經管發(fā)育。

(2)調整作息時間

想要懷孕的女性，應該先養(yǎng)成規(guī)律作息，晚上11點前就寢，將生理機能調整到最佳狀態(tài)，提高受孕機率；避免過度勞累、生活緊張，才不會因為情緒緊繃或壓力過大，降低懷孕機會。

6、避免處于有害環(huán)境

如果孕婦長期處于有害物質的環(huán)境，受精卵的品質會受到影響，導致胎兒發(fā)育產生缺陷，甚至造成流產。想要懷孕的女性，應該盡量避開有害環(huán)境（如輻射區(qū)、廢氣排放地區(qū)）；也應該避免抽煙、喝酒，才不會對胚胎造成影響。有些藥物也會對胎兒產生影響，所以，如果在用藥期間或停藥后不久想懷孕，應該先征求婦產科醫(yī)師的意見，確認近期所使用的藥物并不會影響胎兒之后，才適合懷孕。

7、要少用含鉛化妝品

很多女性有化妝的習慣，尤其是每天使用隔離霜或粉底，或使用美白祛斑霜等含鉛的化妝品。美白效果越好的化妝品含鉛量越高，如果女性體內含鉛量多，必然造成將來懷孕后寶寶患各種疾病，如多動、智力底下、貧血等。所以，從孕前開始，女性最好少用這些含鉛化妝品。保持基本的皮膚清潔即可。

8、備孕期間需要放松

1、外出度假放松

去度假，自然是放下手頭緊張的工作，全面徹底的享受生活。輕松愜意的生活容易使心情平靜，會增加受孕幾率。中醫(yī)認為，不孕的病因中有一條“妒婦不孕、肝郁不孕”，心情不好的女性是很難懷孕的。所以，夫婦兩人外出度假，有助于放松心情，采用“無所求”的態(tài)度，順其自然，往往能達到助孕效果。

2、不要將備孕消息公知天下

如果有備孕想法的夫妻，最好不要將備孕的消息公知天下，因為家人、朋友過度關注，過度關心，會無形中增加很多壓力，讓備孕者很焦慮，影響受孕的成功率。兩夫妻自己知道就好，不要背負太多壓力，慢慢來，自然而然就會懷上的。

3、要將注意力轉移

腦袋里總想著備孕的事情，只會越來越焦慮，肯定逃不出緊張情緒的魔爪，備孕女性可以出去找朋友們談談心，或者上網看一些搞笑視頻，聽聽音樂會，看看書，去戶外散步踏青等等，總之轉移你的注意力，慢慢就能調整好情緒。

4、通過冥想放松

練習冥想，利用意象引導幫助讓自己放松。想象一個讓你感到平靜、沒有壓力的地方，這個地方可以是真實的或虛構的。冥想時可以舒適的姿勢坐下（跪下或躺下），然后想著（或祈禱）一件具體的事物，播放讓人平靜的音樂，慢慢放松下來，每天堅持10-20分鐘，非常有幫助。

5、練習瑜伽放松心情

瑜伽是一種低沖擊的伸展功能，能幫助放松身體肌肉。由于你必須專注在每一個瑜伽姿勢上，因此無法沉浸于壓力源的思考上，被強制進入平靜的狀態(tài)。一開始最好是參加瑜伽班。雖然瑜伽班可能有很多人，但它的主旨是創(chuàng)造放松的狀態(tài)。

6、適度地功能放松

功能負責釋放內啡肽，進而產生快樂的感覺。嘗試每天處理完充滿壓力的日常計劃后做一點功能放松心情。

在安靜的地方做功能或讓自己有時間獨處。或嘗試進行無需思考的重復性功能，像是游泳或跑圈。

7、進行自己喜愛的活動

如果你喜歡烹飪、閱讀或功能，那就做吧！做自己喜歡的活動能幫助你放松心情，并且可能釋放更多讓人愉快的內啡肽。當然，也可以吃些自己喜歡的食物，能很好的緩解壓力。