免疫力對于我們來說是非常重要的，很多人免疫力不好所以容易患病，抵抗力差，體質也比較弱，當然女性出現這種情況會比較多，所以免疫力差的女性平時要吃一些增強免疫力的食物，那女人吃什么增強免疫力？女性吃什么增強抵抗力？

1、吃葡萄柚增強免疫力

人體中的多巴胺以及正腎上腺素是幫助人體抗疲勞以及增強免疫力的有效物質，一旦這兩種物質分泌不足就會導致人體免疫力下降，而維生素c是這兩種物質分泌的必要成分，葡萄柚中含有豐富的高質量維生素C，因此多吃些葡萄柚補充維生素c，可以有效的提高人體免疫力，還能提高人體的抗壓功能。

2、吃香蕉增強免疫力

香蕉中含有一種被稱為生物堿的物質，它可以有效起到振奮精神的功效。除此之外香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，這兩種物質可幫助大腦制造血清素，從而緩解憂郁情緒，同時還是人體增強免疫力的必須元素，多補充這兩種營養(yǎng)物質，便可有效的增強免疫力。

3、吃雞肉增強免疫力

人體每天都保證攝取100微克的硒，身體抵抗力以及免疫力能夠得到很大提高，而在雞肉中硒的含量非常豐富，因此在平時生活中適量的多吃些雞肉或者是多喝些雞湯，身體免疫力能夠有效增強，還能有效預防感冒。

4、吃番茄增強免疫力

番茄中含有多種抗氧化強效因子，如番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，補充這些營養(yǎng)元素可以幫助提高免疫力，修補受損的細胞，保護細胞不受損害實驗證明，當人連續(xù)食用兩周番茄汁后，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。吃番茄最好微煮后加入少許橄欖油，使番茄紅素更多地被人體吸收。

5、提高免疫力簡單方法

1.借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發(fā)現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫(yī)學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

2.保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

3.限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。

4.參加功能專家進行的3項研究指出，每天功能30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。功能只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。

5.補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。