立秋已過(guò)，秋天來(lái)臨，這時(shí)候也是考驗(yàn)孩子脾臟功能的重要時(shí)刻。那小兒秋季如何健脾呢？小兒健脾的食譜和食物都有哪些呢？一起看下！日常飲食是能夠很好調(diào)理我們的身體，特別是對(duì)小兒脾臟問(wèn)題。那么在秋季如何幫助小兒健脾呢？常見(jiàn)的秋季健脾食譜有哪些？又該怎么做呢？今日小編帶大家好好的了解下！趕緊收藏起來(lái)！

1、秋季健脾食譜

一，紅棗蓮子粥

原料：大棗15克，蓮子15克，糯米100克。

做法：

1、大棗、蓮子都用溫水浸泡1個(gè)小時(shí)左右。

2、糯米下鍋，大火煮開(kāi)后改小火。

3、糯米7成熟時(shí)加入大棗、蓮子，小火慢燉至糯米熟時(shí)即可。

二，木瓜蓮子煲鯽魚(yú)

原料：木瓜半個(gè)（250克），蓮子20克，鯽魚(yú)1條（250克），食鹽適量。

做法：

1、先把鯽魚(yú)洗凈、宰凈去腸臟，用慢火稍煎至微黃。

2、蓮子去芯洗凈，用清水漫泡片刻。

3、木瓜洗凈后去皮，切成塊狀，然后與鯽魚(yú)和蓮子一起放入瓦煲或砂鍋內(nèi)，加入清水適量。

4、先用大火煲沸后，改用文火煲至2個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽即可。

三，小米香菇粥

原料：小米50克，香菇50克，雞內(nèi)金5克。

做法：

1、小米，淘洗干凈；香菇，擇洗干凈，切成小塊或碎末。

2、雞內(nèi)金，洗凈。

3、鍋置火上，放入適量清水，下入小米、雞內(nèi)金，用文火煮成粥，取其湯液，再與香菇同煮至熟爛，分次飲用。

四，牛肚粥

原料：牛肚50克，糯米100克，青豆25克，蔥、姜末、精鹽、胡椒面各少許，清水適量。

做法：

1、將牛肚剖開(kāi)沖洗，再用食鹽揉搓后漂洗干凈。

2、粳米淘洗干凈。

3、取鍋放入清水、牛肚和蔥、姜末，煮至牛肚熟爛后撈出，過(guò)涼后切成絲。

4、取煮牛肚原鍋，撇去浮沫，加入糯米、青豆，煮至粥成，再加入肚絲、精鹽，撒上胡椒面即可。

2、小兒健脾吃什么好

1、玉米具有很好的健脾補(bǔ)中的作用，同時(shí)也能夠起到除濕利尿的效果。

2、小麥能夠很好的保健腎臟以及心臟，同時(shí)還能夠起到止渴的作用。在日常生活中，如果出現(xiàn)了心情煩躁以及食欲不振的情況，吃一些小麥能夠很好的令身體恢復(fù)計(jì)劃。

3、粟米具有保健腎臟的作用，同時(shí)能夠起到補(bǔ)中益氣的效果。如果是由于出現(xiàn)脾腎不足所導(dǎo)致的食欲不振的情況或者是煩躁、體弱等等毛病，那么吃一些粟米能夠很好的調(diào)養(yǎng)。

4、番茄具有健脾開(kāi)胃以及利尿等等作用，對(duì)于治療食欲不振以及口渴等等情況有著很好的效果。

5、香菇能夠很好的益氣、調(diào)養(yǎng)脾胃的作用，對(duì)于治療由于脾胃虛弱出現(xiàn)的食欲不振效果不錯(cuò)。

6、扁豆具有健脾開(kāi)胃的作用，在夏天的時(shí)候服用還有著很好的消暑的作用，除此之外還能夠治療中暑以及水腫的情況。