我們可以很清楚的發(fā)現(xiàn)，九零年代以后的孩子們普遍平均身高都有上升的趨勢，會(huì)發(fā)現(xiàn)我們身邊的高個(gè)子年輕人也越來越多了，但是平均身高有上升，不代表我們個(gè)人也可以自然的長高，我們是否可以長高還是取決于我們自己的基因以及生活習(xí)慣等等。那么，正處在青春期的我們該怎么樣才能快速長高呢？

1、可以打打籃球

首先我們建議青春期的同學(xué)們可以多多參加一些戶外功能，像籃球類的功能就會(huì)比較容易幫助長高。青春期的我們，身體整個(gè)都在發(fā)生變化，這個(gè)時(shí)候身體的激素在變化，骨骼也在變化，青春期就是一個(gè)發(fā)育高峰期，所以青春期本身就是容易長高的，如果這個(gè)時(shí)候再適當(dāng)?shù)慕Y(jié)合一些籃球功能，就能更加促進(jìn)長高。

2、適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)

青春期是一個(gè)發(fā)育高峰期，是一個(gè)長高的高峰期，身體的骨骼和一切都在發(fā)生變化，都在不停生長，所以這個(gè)時(shí)候需要的營養(yǎng)也是很多的，特別是骨骼發(fā)育需要的鈣質(zhì)是一定不能缺少的，我們可以適當(dāng)補(bǔ)補(bǔ)鈣，比如吃些鈣片，每天都喝牛奶吃雞蛋等等，還要結(jié)合維生素D的補(bǔ)充。

3、睡眠必須充足

長高除了時(shí)期以及一些營養(yǎng)物質(zhì)很重要之外，還有就是睡眠也很重要。因?yàn)槿嗽诳焖侔l(fā)育的一個(gè)時(shí)期里面，骨骼是在不停的生長的，但是骨骼的生長是以身體不受壓迫的自然生長，而身體只有在得到足夠的休息的情況下才能更好的發(fā)育生長，所以一定要有足夠的睡眠，一定不要熬夜！